Mnohí ľudia si neuvedomujú, že rozmazané videnie, únava očí či časté bolesti hlavy môžu mať jednoduchú príčinu. Astigmatizmus je bežná očná vada, ktorá môže znepríjemniť každodenné činnosti, od práce na počítači po čítanie. Našťastie existujú moderné spôsoby korekcie aj jednoduché cviky, ktoré zlepšujú komfort očí a kvalitu života. Zistite, aké príznaky má astigmatizmus a ako uľaviť očiam už dnes.
Príčinou astigmatizmu je nerovnomerné zakrivenie niektorých optických plôch oka, najčastejšie očnej rohovky. Namiesto toho, aby mala jednu krivku guľatú, pripomína skôr tvar vajíčka. To spôsobuje rozmazané videnie na všetky vzdialenosti.
Ak je rohovka alebo šošovka v tvare vajíčka s dvoma nesprávnymi krivkami, svetelné lúče nie sú správne ohnuté, to spôsobuje chybu refrakcie.
Tým sa vysvetľuje spomínaný rozmazaný obraz. Astigmatizmus je teda typ chyby refrakcie. Rozmazané videnie sa môže vyskytnúť viac v jednom smere – horizontálne, vertikálne alebo diagonálne. Často je prítomný pri narodení a môže sa vyskytnúť v kombinácii s krátkozrakosťou. Možnosti liečby sú korekčné okuliare alebo operácia.
Astigmatizmus sa môže prejavovať nenápadne, no jeho príznaky postupne zhoršujú komfort pri bežných činnostiach. Najčastejšie sa objavuje:
S astigmatizmom sa často spájajú aj ďalšie ťažkosti, ako je:
K špecifickým prejavom patrí aj zhoršené nočné videnie, pri ktorom sa okolo svetiel objavujú „duchy“ alebo svetelné stopy. Astigmatizmus môže tiež znižovať kontrast, takže jemné detaily sú horšie rozoznateľné.
U detí sa niekedy prejavuje škúlením alebo skresleným videním bez ohľadu na vzdialenosť.
S astigmatizmom sa zvyčajne človek narodí. Niekedy sa diagnostikuje až v dospelosti, v súvislosti s úrazmi alebo pri niektorých očných ochoreniach.
Nie je spôsobený ani zhoršeným čítaním v zlom svetle, sedením príliš blízko televízora alebo pred monitorom počítača. Deti si často neuvedomujú, že ich videnie je rozmazané. Rodič by mal pri prvých známkach astigmatizmu vziať dieťa k oftalmológovi alebo optometristovi.
Astigmatizmus sa môže vyskytnúť v kombinácii s inými refrakčnými chybami, ako je krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť.
Kompletné očné vyšetrenie zahŕňa sériu testov na overenie zdravia očí a lomu. Lom určuje, ako oči ohýbajú svetlo. Očný lekár preto počas vyšetrenia môže vyskúšať rôzne druhy jasu, aby preskúmal očné pozadie. Závažnosť chyby sa uvádza v cylindrických dioptriách.
Zdroj: Freepik.com
Cieľom liečby astigmatizmu je zlepšiť jasnosť videnia a pohodlie očí. Astigmatizmus možno riešiť optickými pomôckami, ako sú okuliare a kontaktné šošovky, ale aj pomocou laserových a vnútroočných zákrokov.
Okuliare – používajú tórické šošovky. Tie ovplyvňujú smer dopadu svetelných lúčov, čím korigujú asymetrické zakrivenie rohovky.
Kontaktné šošovky – rovnakým spôsobom ako okuliare korigujú zrak. Používajú sa aj v procedúre nazývanej ortokeratológia. Je to nechirurgická liečba, ktorá používa špeciálne tvarované kontaktné šošovky na dočasné preformovanie rohovky.
Vnútroočné operácie – odporúčajú sa pacientom s ťažším astigmatizmom. Prirodzená očná šošovka sa nahrádza umelou. Tá dokáže vyrovnať zakrivenie rohovky a vyriešiť astigmatizmus natrvalo.
Laserové operácie – laserový lúč upraví zakrivenie očnej rohovky, takže po operácii svetelné lúče dopadajú na sietnicu rovnomerne a videnie je ostré a presné. Výhodou je rýchlosť a bezbolestnosť.
Cviky na astigmatizmus môžu pomôcť uvoľniť očné svaly a zlepšiť pohodlie zraku, no nie sú náhradou za okuliare alebo lekársku liečbu. Zameriavajú sa na pohyb očí, žmurkanie a relaxáciu.
Pred začatím akýchkoľvek cvičení je však vždy vhodné poradiť sa s oftalmológom, aby boli pre vaše oči bezpečné a správne zvolené.
1. Žmurkanie a relaxácia očí
Rýchlo desaťkrát zažmurkajte, potom zatvorte oči na približne na 30 sekúnd a nechajte ich úplne uvoľniť. Tento postup zopakujte trikrát.
Žmurkanie pomáha prirodzene hydratovať oči a krátke zatvorenie očí znižuje únavu a podporuje ich relaxáciu. Ideálne ho robte počas dňa, najmä pri práci na počítači alebo pri dlhšom sústredení.
2. Krúženie očami
Pomaly krúžte očami štyrikrát v smere hodinových ručičiek. Krátko si oddýchnite a rovnaký pohyb zopakujte opačne. Cvik môžete vykonávať aj so zatvorenými očami, čo ešte viac podporuje uvoľnenie očných svalov.
Tento cvik zlepšuje flexibilitu a koordináciu očí a môže zmierniť pocit ťažkých alebo unavených očí.
3. Vertikálne pohyby očí
Pohybujte očami čo najvyššie nahor a čo najnižšie nadol, pričom hlavou nehýbete . Opakujte päťkrát a snažte sa, aby pohyb bol plynulý a kontrolovaný.
4. Priloženie prsta k nosu
Držte ukazovák pred špičkou nosa a upriamte naň svoj pohľad bez žmurkania. Pri tom zhlboka a pomaly dýchajte jeden až trikrát. Dbajte na pohodlnú polohu, aby ste nekrčili čelo.
Tento cvik trénuje schopnosť očí zaostrovať na blízke objekty.
5. Sledovanie osmičky
Predstavte si veľkú osmičku vo vzdialenosti približne 10 metrov a sledujte jej tvar očami po dobu 30 sekúnd. Následne zmeňte smer pohybu a zopakujte. Pohyb očí vykonávajte plynulo, bez náhlenia a bez pohybu hlavy.
6. 20-20-20
Aby ste znížili únavu očí pri dlhšej práci s obrazovkou alebo čítaní, odporúča sa pravidelne aplikovať pravidlo 20-20-20. Znamená to, že každých 20 minút by ste mali odvrátiť pohľad od blízkeho objektu, napríklad počítača alebo knihy a 20 sekúnd pozerať na objekt vzdialený približne 6 metrov.
Tento jednoduchý zvyk umožňuje očným svalom uvoľniť sa a znížiť napätie, ktoré sa hromadí pri dlhšom sústredení na blízke vzdialenosti. Pravidelné prestávky podporujú lepšiu cirkuláciu očných tekutín, zmierňujú pocit sucha či pálenia očí a môžu zlepšiť sústredenie.
Oči by sme si mali chrániť neustále. Pomáha im očná gymnastika. Sú to veľmi jednoduché cviky, ktoré prinášajú úľavu najmä unaveným očiam. Súčasťou prevencie a ochrany zraku je zdravá životospráva.
Mala by obsahovať dostatok zeleniny a ovocia bohatého na vitamín A. Netreba zabúdať na dostatok spánku. Z kvapiek sú to najmä „umelé slzy”, ktoré pomáhajú pri práci v prašnom prostredí.
