Akobuk.sk je súčasťou Lekár.sk

Tipy, ako chorobám predchádzať aj ako ich riešiť na jednom mieste

Naučte sa, ako správne otužovať

Zadarmo vám pošleme kompletný videonávod

Zistiť viac

Vyberte si, aký krok k lepšiemu zdraviu chcete spraviť

Nájdite si čas na svoje zdravie

Na naše zdravie majú vplyv aj malé rozhodnutia bežných dní. Inšpirujte sa, ako do nich pridať viac pohybu, lepšie spať a žiť spokojnejšie.

Prečo vznikol magazín Lekár.sk?

30 000

ľuďom každoročne diagnostikujú vysoký krvný tlak

200 000

diabetikov pribudlo na Slovensku za posledných 20 rokov

7 z 10

Slovákov bojuje so stresom

Prostredníctvom Lekár.sk zdravotná poisťovňa Dôvera pomáha ľuďom k zdravšiemu životnému štýlu. Tým, ktorí trpia ochoreniami, prináša bezplatne zrozumiteľné a zároveň odborne overené informácie o ich diagnostike a liečbe.

Viac o projekte

Prečítajte si, čo hovoria odborníci

Sklenené dieťa či neviditeľný súrodenec: Ako zvládnuť pocit prehliadania v rodine?

Duševné zdravieZdravý život

Pojmy „sklenené dieťa“ a „neviditeľný súrodenec“ sa používajú na opis detí, ktoré vyrastajú v rodinách, kde sa veľká časť pozornosti…

Posilnite svoje telo aj myseľ otužovaním v Starom kameňolome pri Poprade

OtužovanieZdravý život

Kvetnica pri Poprade je miesto, kde si môžete vyskúšať otužovanie a zároveň sa kochať krásnou okolitou prírodou. Neďaleko je totiž…

Vavrečka na Orave: miesto, kde sa otužovanie stáva zážitkom

OtužovanieZdravý život

V srdci Oravy, v malej obci Vavrečka, vzniklo jedinečné miesto pre otužilcov, ktoré spája krásu prírody, silu komunity a vášeň…

Čo hovoríte na naše Návody a tipy?

Ďakujem, že som sa mohla zúčastniť tejto výzvy. Ja cvičím celý život, ale iba doma. Nikdy som necvičila s trénerom. Mám 48 rokov, vážim 50 kg a výška 162 cm. Keď som mala 16 rokov vážila som 65 kg. podarilo sa mi schudnúť do 18 rokov na 57 kg. Do 27 rokov na 50 kg a držím si to do dnešného dňa :). Rada som sa zúčastnila Vašej výzvy.

Danka odcvičila výzvu Silný ako buk

Ďakujem za Vašu výzvu Silný ako buk…. Pomohla mi znovu naštartovať „hýbať sa“. V minulosti som chodieval cvičiť do fit centier. No teraz mám rodinu, zamestnanie (sedavú prácu) a na pohyb skoro žiadny čas. Toto cvičenie sa dá cvičiť doma, bez použitia akéhokoľvek náčinia. Zo začiatku to bola „makačka“, no neskôr to už išlo lepšie. Po odcvičení celej výzvy som na sebe spozoroval lepšiu kondičku, spevnenie svalov a aj úbytok na váhe 1kg. V cvičení však pokračujem aj naďalej.

Vladimír odcvičil výzvu Silný ako buk

Ahojte, mám 34 rokov a sedavé zamestnanie. Nikdy predtým som pravidelne necvičil, ale pred rokom som sa rozhodol vyskúšať túto výzvu. Po každom cvičení som mal poriadnu svalovicu, ale aj po skončení výzvy som sa rozhodol nepoľaviť a pokračovať v pravidelnom cvičení 3-krát týždenne. Postupne som začal pridávať aj náročnejšie cvičenia. A výsledok po roku? Cítim sa omnoho zdravšie, takmer úplne som prestal mávať migrény, cítim sa celkovo silnejší a sebavedomejší. Za celý rok som neochorel, aj keď ľudia v mojom okolí mali rôzne virózy a nachladnutia. A aj manželke sa páči táto zmena 🙂 Tak teda ďakujem trénerskej dvojici aj celému tímu, čo toto spáchal a držím palce všetkým ostatným cvičiacim 🙂

Jano odcvičil výzvu Silný ako buk