Cvičenie

50 zo 97 nájdených článkov

Zoradiť

Posilňujte, budete žiť dlhšie. Aké výhody prináša silový tréning?

CvičenieZdravý život

„Nabúchaný“ mladík, ktorý dvíha činky s obrovskými závažiami – to je najčastejší obraz človeka, ktorý posilňuje. Prečo? Pretože stále veríme…

10 tipov, ako oslabiť ideál krásy

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Ideálna hmotnosť, pružné telo, ktoré nestarne, a hladká pleť. Neprimeraný tlak spoločnosti na vonkajší vzhľad ohrozuje najmä ženy, a to…

Ako zvýšiť sebavedomie? 5 vecí, ktoré ste ešte možno neskúsili

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

„Nie som v ničom dostatočne dobrý. Za moje úspechy môže skôr šťastie a náhoda ako moja šikovnosť. Opäť som to…

Nordic walking je účinnejší ako chôdza. Páli viac kalórií a odbúrava stres 

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Pri nordic walkingu alebo inak severskej chôdzi spálite až o 20 % viac kalórií ako pri obyčajnej chôdzi. Pri svižnom…

Zo smútku sa môžete jednoducho vypísať. Ako s tým začať?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Študentom stačilo písať o svojich pocitoch 15 minút štyri dni po sebe, aby sa im výrazne zlepšilo fyzické a psychické…

Búra vzťahy i zdravie. Aké následky má trauma z detstva?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

„Veď si to už ani nemôže pamätať,“ hovoríme často o negatívnych udalostiach z raných rokov. Pocity a traumu z detstva…

Motivácia vás do cieľa nedovedie, rutina a návyky áno. Ako si ich budovať?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Ak chceme pravidelne behať, meditovať alebo dosahovať iné ciele, nemôžeme sa spoliehať len na motiváciu. Hoci vie nakopnúť, po čase…

9 techník, ako pomôcť osamelému v dave

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Osamelosť prichádza aj uprostred davu a nezriedka aj medzi blízkymi. Pozerať sa na tento svet ako divák môže byť krátkodobo osviežujúce.…

Vďaka obrazovkám sa deti nenudia. Trpí tým však ich kreativita a pozornosť, hovorí lekárka

CvičenieDuševné zdravieRozhovorZdravý život

Televízia pri malých deťoch – áno alebo nie? Aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom, môžete napríklad spomaliť prehrávanie videa s…

Kreatívnejšie myslenie či lepší výber partnera: Ako vplýva menštruačný cyklus na fungovanie žien?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Až 8 z 10 žien nie je tesne pred menštruáciou spokojných so svojím partnerom. Iné majú menšie sebavedomie či pociťujú…

Potrebujeme plakať aj cítiť hnev. Prečo je toxická pozitivita nebezpečná?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Zadržiavanie sĺz neprospieva duševnému zdraviu, môže sa však odraziť aj na zdraví fyzickom. Prečo nám škodí maskovanie skutočných pocitov a…

Neveríte si a svoje úspechy pripisujete šťastiu či náhode? Možno trpíte impostor syndrómom

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

„Určite ma povýšili len preto, že ma v práci majú radi. A že na realizáciu vybrali môj projekt? To bolo…

Psychiatrička a odborníčka na závislosti Anna Moricová: Sociálne siete môžu niekedy uškodiť rovnako ako drogy

CvičenieDuševné zdravieRozhovorZdravý život

Ako funguje závislosť na sociálnych sieťach či nakupovaní? Sú Slováci a Česi národmi alkoholikov? Je pohár vína po náročnom dni…

Prokrastinácia: Lenivosť alebo psychický problém?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Prokrastinátori sú v živote menej spokojní, často majú problémy nájsť si partnera, či získať a udržať si prácu. Vymaniť sa…

Aj traumy sa dedia. Ako vychovať dieťa, ktoré neponesie vaše bremeno?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Neposlúchli ste a rodičia už siahali po opasku či zvyšovali hlas, že ich bolo počuť až k susedom? Je šanca,…

Keď sa túžba po dokonalom tele stáva nebezpečnou: Populárne diéty nefungujú, potvrdzujú to výskumy

CvičenieDuševné zdravieVýživaZdravý život

Skúšate rôzne diéty, vďaka ktorým vraj zaručene schudnete, no ručička na váhe stále nie a nie klesnúť? Alebo sa vám…

Kontakt so zvieratami – liek na úzkosť, bolesť aj agresivitu

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Je pondelok ráno. Pred odchodom do práce vynášate odpadky. Ponáhľate sa, v hlave máte dlhý zoznam povinností. Nemáte čas zastaviť sa…

Bez pohybu aj mozog chátra, hovorí lekárka Barbara Ukropcová

CvičenieRozhovorZdravý život

Vedeli ste, že aktívny sedemdesiatnik môže mať svaly skoro ako štyridsiatnik? A že po týždni v posteli stratíme kilogram svalovej hmoty?…

„Brnkanie“ na blúdivý nerv odbúrava stres a zlepšuje zdravie. Ako na to?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Vedeli ste, že so stresom vám môže pomôcť aj spievanie či viac smiechu? Obe aktivity totiž dokážu naštartovať takzvaný blúdivý…

Work-life balance: Vymaňte sa z kruhu nekonečnej pracovnej doby

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Pracovať za menej peňazí, no s dostatkom času žiť vlastný život. Pre túto možnosť sa dnes rozhoduje čoraz viac zamestnaných.…

Emočné prejedanie spúšťa stres aj trauma z detstva. Poradíme 5 techník, ako mu predísť

CvičenieDuševné zdravieVýživaZdravý život

Prišli ste z práce a cítite sa totálne na dne. Šéf vás opäť skritizoval. Čo ak prídete o svoje miesto?…

Muži neplačú, no mali by. Ako „vybudovať“ emočne silného chlapca

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

„Nerev, veď si predsa chlap,“ hovoríme často chlapcom už od útleho veku. Láskavosť im tým nerobíme. Skôr naopak. Vytvárame živnú…

Chronický stres vedie k neplodnosti aj k depresiám. Ako ho dostať pod kontrolu?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Chronický stres nám neprináša žiaden úžitok. Nevyburcuje nás k lepším výkonom ani nezlepší našu pozornosť. Spôsobuje len neustálu únavu, bolesť…

Prepadol vás stres? Dajte si žuvačku alebo zhlboka dýchajte

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Akútny stres prichádza náhle, často úplne bez varovania. Stiahne nám pri ňom žalúdok, začnú sa triasť ruky a zrýchli dych.…

Psychickú odolnosť nevybudujete za noc. Rastie s nami od malička

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Človek odolný si z citrónov, ktoré po ňom život hádže, urobí limonádu. Vy to nedokážete, pretože ste sa rezilientný nenarodili?…

Všímavé jedenie pomáha aj pri chudnutí. Ako na to?

CvičenieDuševné zdravieVýživaZdravý život

Zažili ste už situáciu, keď ste vypili šálku čaju a ani ste o tom nevedeli? Pri vykonávaní rutinných činností –…

Quiet quitting: Mladí už nechcú žiť len pre prácu

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Quiet quitting (tichý odchod) sa do širšieho povedomia dostal vďaka virálnym videám na sociálnej sieti TikTok. „Práca nie je váš…

Keď zviera dokáže porozumieť aj liečiť. Ako funguje animoterapia?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Predstavte si, že sedíte osamote, zahĺbený do pochmúrnych myšlienok. Vnútorným monológom ste dospeli k tomu, že ste úplne nanič, totálne bezcenný.…

Sezónna depresia nie je len zimná záležitosť. Rozhodiť vás môže aj v lete

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

V zime by ste celý deň len spali a nič vás nebaví. Ani najobľúbenejšie veci, aktivity či ľudia vám už…

Ako sa vyrovnať so stresom? Nepomôže potláčanie emócií ani pohár vína

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Zvyknete si v stresujúcom období dopriať pred spaním pohárik? Alebo sa tvárite, že vaše problémy neexistujú? Naša reakcia na stres…

Multitasking je out. Všímavosť vás vráti do života

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

„Čo robíš? Čo budeš robiť večer? A čo plánuješ robiť cez víkend?“ V modernom živote stále niečo robíme. Ponáhľame sa a pracujeme vo…

Chôdza prináša nielen zdravie, ale aj dobré nápady. Poradíme, ako správne kráčať

BehCvičenieZdravý život

Blížite ste sa k zastávke a zrazu zbadáte, že váš autobus akurát dorazil. Chcete ho stihnúť, preto sa rozhodnete zrýchliť.…

Stres život ničí, ale aj poháňa. 7 vecí, ktoré by ste o ňom mali vedieť

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Stres vnímame väčšinou negatívne a spájame si ho s nepriaznivým vplyvom na náš organizmus alebo psychiku. Nenechajte sa však zmiasť,…

Rozchod, výpoveď, ale aj svadba. Ktoré udalosti sú najstresujúcejšie?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Stres závisí od toho, ako subjektívne vnímame a interpretujeme udalosti v našom živote. Existujú však životné situácie, ktoré za vysoko…

Úzkostný strach a fóbie: Prečo sa prehnane bojíme neškodných vecí?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Silné búšenie srdca, nevoľnosť a paralyzujúci strach, ktorý nejde ovládnuť – to sú typické príznaky fóbie. K najznámejším, ktoré trápia…

Empatia nie je samozrejmosť. Prečo niektorým ľuďom chýba a ako sa dá trénovať?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Len malé percento empatie je v našich génoch. Súcitiť s inými dokážeme najmä vďaka výchove a vzdelávaniu. To, ako veľmi…

Vytratila sa z vašej spálne intimita? Dôvodom môže byť aj stres

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Udalosti posledných dvoch rokov, pandémia a konflikt na Ukrajine majú výrazný vplyv na naše duševné zdravie a úroveň stresu. Tá…

Pracovný stres domov nepatrí. Poradíme, ako nechať povinnosti za dverami

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Neustále premýšľanie o práci vám nezaručí lepší výkon ani rýchlejšie vyriešenie problémov. Ak sa od povinností neviete odpojiť ani po…

Stres vás k infarktu nedovedie. Môže vám však „zlomiť“ srdce

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

„Dostanem z toho infarkt“ sa nehovorí len tak nadarmo. Zo stresu vás síce zrejme okamžite „nevypne”, no bolesť na hrudi…

Ako sa s deťmi rozprávať o vojne? Hovorte pravdu, detaily vynechajte

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Momentálna situácia je náročná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Je preto dôležité byť im oporou a nevynechávať ich…

Nezabúdajte na seba v náročných časoch. Poradíme, kedy je čas vyhľadať odbornú pomoc

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Každého z nás sa dotýka situácia na Ukrajine. Na našich východných hraniciach zažívame nápor ľudí utekajúcich pred vojnou. Aj vy…

Aj veľa premýšlania škodí. Porazte overthinking raz a navždy

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Matilda denne zápasí so svojimi myšlienkami. Kolegyňa dnes nemá najlepšiu náladu. Urazila som ju? Dookola si v hlave prehráva rozhovory…

Akné, predčasné vrásky či šediny: Ako stres ovplyvňuje náš vzhľad?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Už ste boli niekedy takí nervózni, že ste sa začali červenať alebo potiť? Ak áno, zažili ste prejavy prudkej stresovej…

Meditácia môže pomôcť, ale aj uškodiť: Nechajte si poradiť od odborníka

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Meditácia, ale aj jednoduché cvičenia koncentrácie pomáhajú zvládať stres. Pozitívne účinky však môžu mať aj na telesné zdravie. No aj…

Môžete vyhorieť aj dvakrát? Ako sa vrátiť do života po vyhorení

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Tí, ktorí sa stretnú so syndrómom vyhorenia, ho vnímajú ako istý bod zlomu. Život sa zrazu delí na obdobie pred…

Psychológ Matej Štepita o meditácii: Ostať mysľou 10 minút pri jednej veci je ťažké

CvičenieDuševné zdravieRozhovorZdravý život

Mgr. Matej Štepita je psychológ, lektor spirituálneho rozvoja a učiteľ jogy. Svoje psychologické vzdelanie rád prepája s celostným pohľadom na…

Ako na bežeckú abecedu? 5 základných cvikov

BehCvičenieZdravý život

Bežecká abeceda vám pomôže zlepšiť techniku behu aj vašu rýchlosť. Je však dôležité, aby ste ju do tréningu zaradzovali pravidelne…

Strečing pred behom i po behu nevynechávajte: Prečo je dôležitý a ako správne cvičiť

BehCvičenieZdravý život

Strečing by mal byť neoddeliteľnou súčasťou každého bežeckého tréningu. Zlepšíte ním svoj výkon a znížite riziko nepríjemných zranení. Gabo Švajda,…

Rozbehnite sa s Gabom Švajdom: 10-týždňová bežecká výzva

BehCvičenieZdravý život

Zapojte sa výzvy a zlepšite svoje bežecké schopnosti s AkoBuk.sk! Profesionálny bežec Gabo Švajda pre vás zostavil niekoľko bežeckých plánov,…

Keď lekár, personalista či manažérka vyhorí: Ako tomu predísť pri práci s ľuďmi?

CvičenieDuševné zdravieZdravý život

Vyhorenie z práce s ľuďmi môže ohrozovať organizácie i človeka. V slovenskom prieskume malo známky vyhorenia v tejto oblasti až…

1 2