Každého z nás sa dotýka situácia na Ukrajine. Na našich východných hraniciach zažívame nápor ľudí utekajúcich pred vojnou. Aj vy pociťujete rastúce napätie z konfliktu? Spracovať a vyrovnať sa s novou realitou je výzva pre nás všetkých. Vieme si nejako pomôcť aj sami? A kedy je potrebné vyhľadať odborníka?
Venujme pozornosť svojim pocitom a nezľaknime sa, ak sa objavia nové, s ktorými sme sa ešte nestretli. Ide o normálnu reakciu nášho organizmu na doposiaľ nepredstaviteľnú situáciu. Nekarhajme sa a ani nehanbime za to, ak momentálne cítime:
Každý z nás reaguje na stresové situácie inak a je to úplne v poriadku. Ak chcete lepšie pochopiť svoje prežívanie, prečítajte si psychologický manuál k vojne na Ukrajine, ktorý pripravila Liga za duševné zdravie.
Pomôcť si môžeme aj sami. Nie vždy vieme zmeniť, čo sa deje okolo nás, ale dokážeme ovplyvniť svoju reakciu. Čo nám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so stresom či strachom? Liga za duševné zdravie odporúča:
Ak duševné ťažkosti pretrvávajú viac ako dva týždne, negatívne ovplyvňujú náš výkon, spánok, vzťahy a bežné činnosti, je dobré vyhľadať odbornú pomoc.2 Ak cítite, že negatívne emócie neviete zvládať sami, neváhajte sa obrátiť na odborníkov. Najrýchlejšou pomocou sú v momentálnej situácii bezplatné psychologické linky či online poradne.
K zmierneniu vnútorného napätia môže prispieť aj aktívna pomoc obetiam konfliktu. Viaceré organizácie zháňajú dobrovoľníkov, ktorí môžu pomôcť priamo na hraniciach alebo na zberných miestach či v skladoch. Možností je v tejto situácii veľa. Ak sa chcete zapojiť, stačí si nájsť pre vás najvhodnejšie riešenie.
Navyše zapojením sa do pomoci a vyjadrením solidarity môžeme strach a úzkosť z vojny zmierniť či dokonca prekonať. Pri týchto aktivitách sa dá nadobudnúť pocit, že sme aspoň trochu získali kontrolu nad situáciou a zmierňujeme jej následky.3
Chceli by ste pomôcť aj vy? Všetky možnosti nájdete na Ambrele – platforme rozvojových organizácií, ktorá zastrešuje 28 mimovládok a prináša najaktuálnejšie informácie o potrebnej pomoci.4