16.03.2023 • 7 minút na prečítanie

Až 8 z 10 ľudí v počiatočnom štádiu cukrovky nevie, že ju má

Ochorenia

V tomto článku sa dozviete

Prediabetes alebo počiatočné štádium cukrovky sa  objavuje u ľudí čoraz častejšie, aj keď celkom nenápadne. Hrozí aj vám?        

 

V nasledujúcom článku sa dozviete:

  • čo je prediabetes,
  • ako sa prediabetes prejavuje a pri akých príznakoch by ste mali navštíviť lekára,
  • ktoré faktory zvyšujú riziko rozvoja prediabetu a diabetu,
  • ako prebieha diagnostika prediabetu,
  • 7 opatrení, ktoré vás môžu prediabetu zbaviť skôr, ako prerastie do cukrovky.

Prediabetes, štádium, v ktorom sa rozhodne, či sa u vás rozvinie cukrovka

„Pre“ znamená pred, takže prediabetes doslova znamená stav pred rozvojom cukrovky 2. typu. Pacienti s prediabetom majú vyššiu hladinu cukru v krvi, ako je norma, no táto hladina ešte nie je dostatočne vysoká na to, aby sa mohla stanoviť diagnóza cukrovky. Bez zmeny životného štýlu sú však dospelí aj deti s prediabetom vystavení vysokému riziku vzniku cukrovky 2. typu a srdcovo-cievnych chorôb.

Problémy s inzulínom sú základom prediabetu

Inzulín je veľmi dôležitý hormón, ktorý sa tvorí v pankrease. Jeho účelom je pomôcť telu efektívne využiť cukor, ktorý získavame z jedla, tým, že ho presunie z krvi do buniek. Bunky majú vďaka cukru energiu na to, aby si vykonávali svoju prácu. Pacienti s prediabetom majú často inzulínovú rezistenciu – bunky odolné voči inzulínu, čo znamená, že cukor sa do nich nedostane a hromadí sa v krvi. Až u 70 % pacientov s prediabetom, ktorí nezakročia včas, sa rozvinie cukrovka 2. typu.

Ako sa prediabetes prejavuje?

Prediabetes je tichý predchodca cukrovky, čo znamená, že väčšinou sa nijako neprejaví. Niektorí pacienti môžu mať stav nazývaný acanthosis nigricans, ktorý je znakom inzulínovej rezistencie. Zahŕňa tvorbu tmavých škvŕn na koži v určitých oblastiach vrátane krku, podpazušia, lakťov alebo kolien. Prediabetes aj acanthosis nigricans môžu súvisieť so syndrómom polycystických vaječníkov.

Čo robiť, ak mám prediabetes?
Dermatology11/shutterstock.com

Lekára vyhľadajte ihneď, ako u seba spozorujete nasledovné príznaky:

  • zvýšený smäd
  • zvýšené močenie, najmä v noci
  • únava
  • rozmazané videnie
  • rany, ktoré sa dlho a ťažko hoja
  • mravčenie v rukách alebo nohách,
  • častejší výskyt infekcií

Ide o príznaky, ktoré sú typické pre cukrovku 2. typu a môžu naznačovať, že váš prediabetes postúpil do fázy cukrovky.

Pacientom s cukrovkou aj prediabetom pomáha zvládať túto diagnózu program nadštandardnej starostlivosti DôveraPomáha diabetikom

Kto má vyššie riziko vzniku prediabetu?

Keďže prediabetes nemá žiadne jasné príznaky, ktoré by naznačovali vyššiu hladinu cukru v krvi, je dôležité poznať faktory, ktoré zvyšujú riziko jeho vzniku. Ak spĺňate niektoré z nasledujúcich faktorov, mali by ste si osvojiť zásady zdravého životného štýlu a chodiť pravidelne na preventívne prehliadky, na ktorých vám lekár skontroluje glykémiu (hladinu cukru v krvi). Medzi rizikové faktory prediabetu patrí:

  • Nadváha

Čím viac tukového tkaniva máte, najmä v oblasti brucha, tým sú vaše bunky odolnejšie voči inzulínu.

  • Väčší obvod pása

Riziko inzulínovej rezistencie stúpa u mužov s obvodom pása väčším ako 90 cm a u žien s obvodom pása väčším ako 80 cm.

  • Nezdravé stravovanie

Konzumácia červeného a spracovaného mäsa a pitie sladených nápojov je spojené s vyšším rizikom prediabetu.

  • Málo fyzickej aktivity

Čím menej sa hýbete, o to väčšie je riziko prediabetu.

Nadváha a cukrovka
TAGSTOCK1/shutterstock.com
  • Vek

Hoci sa cukrovka môže vyvinúť v akomkoľvek veku, riziko prediabetu sa zvyšuje po dosiahnutí veku 40 rokov.

  • Rodinná anamnéza cukrovky

Riziko prediabetu sa zvyšuje, ak máte rodiča alebo súrodenca s cukrovkou 2. typu.

  • Gestačný diabetes

Ak ste mali cukrovku počas tehotenstva, máte vyššie riziko vzniku prediabetu vy aj vaše dieťa. 

  • Syndróm polycystických vaječníkov

Pacientky s týmto stavom, charakterizovaným nepravidelným menštruačným cyklom, nadmerným rastom ochlpenia a obezitou, majú vyššie riziko prediabetu.

  • Nekvalitný spánok

Pacienti s obštrukčným spánkovým apnoe. Ide o stav, keď sa počas spánku opakovane zastavuje dýchanie. Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššie riziko vzniku obštrukčného spánkového apnoe.

  • Fajčenie

Fajčenie môže zvýšiť inzulínovú rezistenciu aj riziko vzniku cukrovky 2. typu u ľudí s prediabetom. 

Našli ste sa v spomenutých príznakoch? Urobte si test, vďaka ktorému zistíte, či máte nábeh na cukrovku 2. typu.

Ako prebieha diagnostika prediabetu?

Skríning diabetu sa odporúča začať vykonávať vo veku 35 rokov. Ak však máte nadváhu či niektorý iný z rizikových faktorov, mali by ste si dať zmerať cukor v krvi ešte pred dosiahnutím 35. roku života. Medzi testy, ktoré sa vykonávajú na diagnostiku prediabetu a diabetu, patrí:

Meranie cukru v krvi nalačno

Lekár vám odoberie vzorku krvi po tom, čo ste nejedli najmenej osem hodín alebo cez noc.

norma – menej ako 5,6 mmol/l

prediabetes – 5,6 až 6,9 mmol/l

diabetes – viac ako 7 mmol/l

Orálny glukózový tolerančný test

Tento test meria reakciu tela na cukor. Pacient vypije 250 ml vody, v ktorej je rozpustených 75 g glukózy. Počas nasledujúcich dvoch hodín sa testuje glykémia. Prvýkrát sa odoberie krv po jednej hodine a druhýkrát po druhej hodine. Po druhom odbere by mala byť glykémia nasledovná:

norma – menej ako 7,8mmol/l

prediabetes – 7,9 až 11 mmol/l

diabetes – viac ako 11 mmol/l

Glykovaný hemoglobín

Tento krvný test ukazuje priemernú hladinu cukru v krvi za posledné 2 až 3 mesiace. Lekári ho dávajú najmä pacientom, ktorí sa liečia na cukrovku, aby zistili, či majú hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Môžu ho použiť aj na diagnostiku prediabetu alebo cukrovky. Výsledky sú:

norma, ak je 5,6 % alebo menej

prediabetes, ak je 5,7 až 6,4 %

diabetes, ak je 6,5% alebo viac

Meranie cukru v krvi
Neirfy/shutterstock.com

Čo robiť v prípade, ak vám diagnostikovali prediabetes?

Z vášho prediabetu sa môže ľahko stať diabetes, ak nezakročíte včas. Dobrou správou však je, že prediabetes je reverzibilný stav. Štúdie ukazujú, že zmena životného štýlu môže byť rovnako prospešná ako niektoré zo štandardných diabetických liečebných postupov na progresiu prediabetu na diabetes 2. typu.

7 opatrení, vďaka ktorým sa z vášho prediabetu nestane diabetes:

     1. Konzumujte zdravé jedlá

Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie, zelenina bez škrobu, orechy, semená, celozrnné výrobky a strukoviny. Obmedzte príjem sladkostí a sladkých nápojov vrátane sódy a sladkého čaju.

     2. Buďte viac aktívni 

Fyzická aktivita pomáha kontrolovať hmotnosť, spaľuje cukor na energiu a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, čím znižuje inzulínovú rezistenciu. Zamerajte sa aspoň na 150 minút miernej alebo 75 minút intenzívnej aeróbnej aktivity týždenne alebo na kombináciu mierneho a intenzívneho cvičenia.

     3. Zbavte sa nadváhy

Ak máte nadváhu, strata 5 % až 7 % svojej telesnej hmotnosti môže výrazne znížiť riziko cukrovky 2. typu. Aby ste si udržali váhu v zdravom rozmedzí, zamerajte sa na trvalé zmeny stravovacích a pohybových návykov.

     4. Prestaňte fajčiť

Úplne obmedzenie fajčenia môže zlepšiť spôsob, akým inzulín funguje, čím sa zlepší hladina cukru v krvi.

     5. Ak vám lekár predpísal lieky, nevynechávajte ich užívanie

Ak máte vysoké riziko cukrovky, lekár vám môže odporučiť metformín, ktorý zlepšuje využitie inzulínu v tele. Ak si to váš zdravotný stav vyžaduje, môžu vám pomôcť aj lieky na kontrolu cholesterolu a vysokého krvného tlaku.

     6. Zbavte sa stresu 

Rovnako aj stres vplýva negatívne na progresiu prediabetu. Preto ak máte stres, či už doma, alebo v práci, snažte sa ho odbúrať pomocou meditácie, jogy alebo dychových cvičení.

     7. Dbajte na to, aby ste mali dostatok spánku

Nedostatok spánku vplýva na prediabetes negatívne v dôsledku kolísania hladín hormónu kortizolu. Preto by ste mali mať sedem až deväť hodín kvalitného spánku denne.

 


Pri písaní tohto článku boli použité tieto zdroje:

https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/truth-about-prediabetes.html

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278

https://www.webmd.com/diabetes/what-is-prediabetes

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/prediabetes-diet

https://health.clevelandclinic.org/how-to-reverse-prediabetes/

Redakcia portálu Lekar.sk
Ochorenia
brnenie v končatináchčasté močeniecukrovkanadmerné potenienadmerný smädnechutenstvorozmazané videnieúbytok hmotnosti