Bolesti kolien pri športovaní

V tomto článku sa dozviete

• Iliotibial Band Syndrome (ITBS)
• Femoropatelárny syndróm (FP sy)
• Vplyv behu na naše zdravie

Beh sa stal súčasťou zdravého životného štýlu a zároveň obľúbeným športom u ľudí každého veku. Je to komplexný a plne automatický pohyb, pri ktorom sa zapája väčšina svalov na tele. Cyklicky sa pri ňom opakuje tzv. „bežecký dvojkrok“ a koordinovaný pohyb dolnej i hornej polovice tela. Bolesti, ktoré pri ňom môžete pociťovať a nie sú dôsledkom úrazu, sú spôsobené väčšinou nesprávnou technikou či preťažovaním sa.

Pod termín „bežecké koleno“ sa radí viacero stavov a syndrómov, ako napríklad Iliotibial Band Syndrome (ITBS) či Femoropatelárny syndróm (FP sy).

Iliotibial Band Syndrome (ITBS)

Ide o bolesť z vonkajšej strany kolena, ktorá sa vyskytuje v mieste pod kolenným zhybom. Lokalizujeme ju v úrovni píšťaly z vonkajšej strany jabĺčka. Jedná sa o entezopatiu – chronické preťažovanie iliotibiálneho ligamenta.

Príčiny

• nesprávna technika behu,
• instabilita v kolennom alebo bedrovom kĺbe,
• plochonožie,
• pronačné postavenie členka a pod.

Pomoc pri bolesti kolena z vonkajšej strany

• kľudový režim,
• korigovanie záťaže,
• využitie alternatívnej formy tréningu napríklad bicykel alebo plávanie,
• lokálne chladenie,
• uvoľnenie skrátených svalov a šliach pomocou strečingu,
• lokálne využitie účinkov gélov alebo krémov.

K regenerácii tkaniva pomôže laser alebo rázová vlna

Po konzultácii rehabilitačným lekárom je možné pre urýchlenie regenerácie tkaniva aplikovať na bolestivý úpon laser alebo razovú vlnu. Skutočná príčina vzniku ITBS však často býva v preťažení iných porúch – dlhodobé riešenie je v odhalení skutočného problému ako napr. chybné postavenie panvy a pod.

Femoropatelárny syndróm (FP sy)

Pojem Femoropatelárny syndróm sa často zamieňa s chondromaláciou pately. V odbornej literatúre však ide o dve jednotky, pričom Femoropatelárny syndróm je typický ešte neporušenou chrupavkou, zatiaľ čo chondromalácia pately už súvisí s jej štrukturálnou zmenou.

Najčastejšie sa prejavuje bolesťou akoby z vnútornej strany kolena. Ide o lokalizovanú bolesť rôzneho charakteru, často okolo celého jabĺčka. Má tendenciu aktivovať sa pri dlhodobejšom sedení, pričom k naštartovaniu bolesti dochádza počas drepov alebo chôdzou dole schodmi. Príčinou bolesti pri tomto syndróme je nadmerný kontakt vnútornej plochy pately na femur a označuje sa aj ako „movie pain“. 

Pomoc pri bolesti kolena z vnútornej strany

• symtomatologická liečba,
• pricípy P.R.I.C.E protokolu,
• korekcia záťaže,
• z hľadiska dlhodobého efektu je potrebné nastolenie svalovej rovnováhy správnym výberom vhodných cvičení a koordinovanou prácou jednotlivých svalov, ktorá kolenný kĺb stabilizuje.

Na odľahčenie kontaktu sa ako podporná liečba využíva aplikácia kineziotejpingu. Avšak pri pretrvávaní ťažkostí sa odporúča konzultácia s rehabilitačným lekárom s možnosťou a odporúčaním ďalšej fyzikálnej terapie, ako napr. laser alebo magnet.

Vplyv behu na naše zdravie

• posilňuje imunitný a dýchací systém,
• zlepšuje pevnosť kostí a zároveň spomaľuje ich rednutie,
• beh odbúrava stres a posilňuje srdce,
• behom sa v tele uvoľňujú endorfíny, ktoré zlepšujú celkovú náladu a pomáhajú k celkovej psychickej pohode,
• zlepšuje kvalitu spánku a pod.