Ako sa pripraviť na turistiku? Tieto rady by mal poznať každý turista 

V tomto článku sa dozviete

• Ako vybrať vhodné oblečenie na turistiku? 
• Oblečenie je základnou turistickou výbavou a malo by byť prispôsobené počasiu, terénu a typu túry.
• Ako vyzerá správna turistická obuv?
• Vhodný batoh 
• Prvá pomoc – lekárnička do batoha 
• Ochrana pred slnkom a počasím 
• Nástroje a pomôcky, ktoré by ste nemali zabudnúť 

Ako vybrať vhodné oblečenie na turistiku? 

Oblečenie je základnou turistickou výbavou a malo by byť prispôsobené počasiu, terénu a typu túry.

Na turistiku je najlepšie zvoliť systém vrstvenia oblečenia, ktorý umožňuje prispôsobenie meniacim sa podmienkam a teplote. Vhodné oblečenie na turistiku by malo byť zložené z 3 vrstiev: 

1. Základná vrstva: Ide o oblečenie, ktoré je v kontakte s pokožkou. Jeho úlohou je odvádzať pot a vlhkosť preč od tela. Vhodnú sú syntetické materiály, napríklad polyester, alebo prírodná merino vlna. Tieto materiály majú výborné vlastnosti v odvádzaní vlhkosti a rýchlo schnú.

Náš tip: Vyhnite sa bavlne, ktorá absorbuje pot a dlho schne, čo môže viesť k prechladnutiu.

2. Stredná vrstva: Táto vrstva slúži na udržanie telesnej teploty – je izolačná. Ideálny je flis alebo syntetické materiály. Pomocníkom môže byť mikina, ktorá vás zahreje, keď je chladnejšie.

3. Vrchná vrstva: Najlepšie sú nepremokavé, vetruodolné materiály, ktoré vás ochránia pred vetrom, dažďom alebo snehom.

Náš tip: Hľadajte bundu, ktorá je ľahká, skladná a má nastaviteľnú kapucňu pre prípad vetra či dažďa. 

Čo nezabudnúť pribaliť do turistickej výbavy? 

Na túru si stále zabaľte aspoň jeden kus náhradného oblečenia, po ktorom viete siahnuť v prípade zmeny počasia či prepotenia. Vhodné sú náhradné ponožky, tričko, ale aj nohavice.

Ako vyzerá správna turistická obuv?

Na turistiku by ste mali vyberať topánky s dobrým tlmením a podporou pre členky. Ak idete do náročnejšieho terénu, zvoľte vyššie topánky, ktoré poskytujú väčšiu podporu.

• Vetranie: V lete sú výbornou voľbou topánky s dobrým vetraním a odvádzaním vlhkosti.

Kedy sa oplatí vybrať topánky s membránou?

• Ak plánujete turistiku v daždivých oblastiach. 
• Keď potrebujete ochranu pred chladom a vlhkom – membrána vám drží nohy v suchu.

Vhodný batoh 

Výber správneho batohu na turistiku závisí od rôznych faktorov, ako je typ túry, dĺžka, terén a osobné preferencie. Dôležité je, aby vám batoh sedel pohodlne a mal dostatočnú kapacitu na všetko, čo budete potrebovať.

Pri výbere zvážte tieto faktory:

1. Veľkosť batohu (závisí od dĺžky túry):

• Jednodňová túra: 20 – 30 litrov
• Viacdňová túra: 40 – 50 litrov
• Expedície: 50 – 70 litrov

Na dlhšie túry si zaobstarajte batoh s popruhmi a bedrovým pásom, ideálne s nastaviteľným chrbtovým systémom. Pre zvýšenú bezpečnosť sú dôležité reflexné prvky. 

Prvá pomoc – lekárnička do batoha 

V lekárničke na turistiku by mali byť základné položky, ktoré vám pomôžu zvládnuť drobné úrazy a nečakané zdravotné problémy počas túry. Napríklad:

Základné lieky, ktoré by nemali chýbať v žiadnej lekárničke 

• Lieky proti bolesti a zápalu (napr. ibuprofen, paracetamol)
• Antihistaminikum na alergie
• Liek proti nevoľnosti alebo tráviacim problémom (napr. lieky proti hnačke)

Súčasťou každej lekárničky by mali byť obväzy aj bandáže  

• náplasti na malé rany a odreniny, elastická bandáž (na podvrtnutia alebo natiahnutia) a najmä náplasti na pľuzgiere

Na ošetrenie rán je dôležité použiť akýkoľvek dezinfekčný roztok alebo alkoholové obrúsky na čistenie rán.

Ochrana pred slnkom a počasím 

Používanie opaľovacieho krému s vysokým SPF (Sun Protection Factor) na turistike nie je len o ochrane pred spálením, ale aj o prevencii pred dlhodobými poškodením pokožky a ochranou pred vážnejšími zdravotnými problémami, ako je napríklad rakovina kože. 

V batohu by preto nemal chýbať opaľovací krém s SPF aspoň 30 alebo 50. Slnko je vo vyšších nadmorských výškach silnejšie, nezabudnite tak ani na ochranu hlavy vo forme šiltovky alebo klobúka. 

Nástroje a pomôcky, ktoré by ste nemali zabudnúť 

• Pinzeta alebo klieštiky na odstránenie kliešťa 
• Manikúrové nožničky v prípade potreby 
• Repelent proti komárom a hmyzu 
• Servítky a toaletný papier 
• Pomáda na pery 
• Vrecko na odpad 
• Power banka na nabíjanie telefónu 
• Baterka alebo čelovka 

Samozrejme, dostatok jedla a vody je základ. Na turistiku si zabaľte určite aj niečo sladké. Sladkosti obsahujú cukry, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do krvi a poskytujú okamžitý zdroj energie. Počas turistických aktivít, ktoré vyžadujú fyzickú námahu, je rýchly prísun energie kľúčový na udržanie výkonnosti a vytrvalosti.