Vedeli ste, že na otlaky existuje aj niečo lepšie, ako bežná náplasť? Skúste namiesto nej nabudúce použiť hydrogélovú – budete príjemne prekvapení rýchlosťou hojenia. Prinášame vám užitočné tipy na vybavenie lekárničky pre bežcov od PharmDr. Petra Šimka, farmaceuta z lekárne Dr. Max.
Otlaky spôsobuje opakované trenie pokožky proti inému povrchu, pri behu vznikajú na chodidlách, či na prstoch nohy. Je to zranenie, s ktorým sa stretne každý bežec a dá sa celkom jednoducho liečiť.
Liečba: postihnuté miesto vydezinfikujeme, v žiadnom prípade otlak neprepichujeme, nanesieme hojivý gél a prelepíme hydrogélovou náplasťou, ktorá upokojí, zmierni bolesť a zabezpečí vlhké hojenie (zabráni vysušeniu rany).
Vznikajú pri behu na nerovnom teréne, zníženej koncentrácii bežca (únava, znížená pozornosť).
Liečba: používame gély alebo krémy proti bolesti, zápalu a modrinám.
Hlavne pri dlhších behoch, keď je znížená pozornosť, dochádza častejšie k rôznym poraneniam (pádom), alebo klasickým krvavým odreninám spôsobeným oblečením.
Liečba: vydezinfikovanie rany, aplikujeme hojivý gél (napr. Unigel) – ktorý vytvorí na pokožke štruktúru, kde sa zachytávajú voľné kyslíkové radikály vznikajúce pri zápale a tekutiny z rany ) a podľa veľkosti rany prelepíme náplasťou, previažeme obväzom alebo použijeme suché šitie (náplasti, ktoré sťahujú ranu).
Bežecké podujatia sa dnes organizujú v najrôznejšom prostredí, neraz vedie trať cez polia a lúky, kde okrem rozkvitnutých kvetov žije stretnete aj rôzny bodavý hmyz. Ak je bežec alergik, mal by na to myslieť už počas balenia sa na preteky.
Liečba: používame gély na vonkajšie použitie, očné kvapky, nosné spreje a tablety s obsahom antihistaminík.
Často vznikajú z vysilenia, alebo nevhodnou kombináciou iontových nápojov a energetických gélov, na ktoré nie je žalúdok zvyknutý.
Liečba: najdôležitejšia je rehydratácia pacienta roztokmi doplňujúcimi stratené soli a minerály (napr. kulíšek, fluidex, enhydrol) Vhodné je podávať čierne uhlie.
Liečba: chladivé bylinkové gély alebo gély s obsahom analgetika, pri silnej bolesti sa môže podať tableta na tlmenie bolesti (analgetikum).
Marcel Matanin (48) je dlhoročným milovníkom behu, trénerom, bývalým maratónskym olympionikom a tiež garantom našej novej bežeckej výzvy. S behom…
Keď sa chceme zamerať na tréning ako celok, musíme zohľadniť všetky aspekty, ktoré sú s behaním spojené. Nie je nevyhnutné…
Netreba rozmýšľať iba nad tým, čo zjeme pred bežeckým tréningom a po ňom. Aby sme podali očakávaný výkon, kľúčové je,…
