Ak ste unavený a bolí vás celé telo, nájdite si chvíľu voľna a skočte na masáž. O 60 minút vstanete z masážneho stola ako znovuzrodený.
Typov masáži sú desiatky. Jemné olejové, či silnejšia športová. Predstavíme vám najčastejšie masáže, ktoré ponúkajú salóny na Slovensku. Určite je z čoho vyberať.
Švédska masáž je jemná masáž celého tela, ktorá je skvelá pre ľudí, ktorí:
Terapia môže pomôcť uvoľniť svalové uzly a je to tiež dobrá voľba, keď sa chcete počas masáže úplne uvoľniť. Terapeut použije kombináciu miesenie, dlhých plynulých ťahov v smere k srdcu, hlbokých kruhových pohybov, poklepávanie a pasívne techniky pohybu kĺbov.
Pri tejto masáži si vyzlečiete oblečenie, no spodnú bielizeň si môžete nechať. Keď budete ležať na masážnom stole, budete prikrytý plachtou. Masážny terapeut posúva plachtu, aby odhalil oblasti, na ktorých aktívne pracuje.
Masáž trvá 60 až 90 minút.
Masáž lávovými kameňmi ocenia ľudia, ktorí majú bolesti a napätie vo svaloch alebo ktorí si chcú jednoducho oddýchnuť. Tento typ terapeutickej masáže je podobný švédskej masáži, len terapeut používa namiesto rúk alebo okrem nich nahrievané kamene. Masáž je naozaj veľmi relaxačná.
Masáž lávovými kameňmi môže pomôcť:
Pri tejto masáži sa nahrievané kamene prikladajú na rôzne časti celého tela. Váš terapeut môže tiež držať kameň, keď masíruje rôzne časti vášho tela pomocou švédskych masážnych techník s jemným tlakom. Niekedy sa používajú aj studené kamene.
Na masáži horúcimi kameňmi ste v spodnej bielizni. Budete prikrytý plachtou.
Procedúra trvá obvykle 90 minút.
Aromaterapeutické masáže sú najlepšie pre ľudí, ktorí majú radi vôňu a chcú mať vo svojej masáži emocionálnu liečivú zložku.
Tento typ masáže môže pomôcť:
Aromaterapeutické masáže spájajú jemný tlak s použitím éterických olejov. Váš masér zvyčajne rozhodne, ktoré esenciálne oleje použiť, ale môžete mu dať vedieť, ak máte nejakú obľúbenú vôňu. Vôňa levandule napríklad dokáže utišovať a upokojovať podráždenú nervovú sústavu, vôňa citrusových plodov zas podporí vašu životnú energiu. Esenciálne oleje sa pred aplikáciou na pokožku zriedia. Počas masáže vám bude poskytnutá masáž celého tela, pričom budete inhalovať esenciálne oleje cez difuzér a absorbovať ich cez pokožku. Niekedy sa masér zameria iba na chrbát, ramená a hlavu. Na sebe môžete mať spodnú bielizeň.
Masáž trvá 60 až 90 minút.
Masáž hlbokých tkanív využíva väčší tlak ako švédska masáž. Je to dobrá voľba, ak máte svalové problémy, ako napríklad:
Počas masáže hlbokých tkanív váš terapeut použije pomalé ťahy a hlboký tlak prstov na uvoľnenie napätia z najhlbších vrstiev vašich svalov a spojivových tkanív. Aj keď je masáž intenzívnejšia, nemali by ste cítiť žiadnu bolesť. Môžete byť nahý alebo v spodnej bielizni.
Masáž bude trvať 60 až 90 minút.
Športová masáž je dobrou voľbou, ak máte opakované zranenie svalu, napríklad zo športu. Je dobré si túto masáž vybrať aj v prípade, ak ste náchylný na zranenia, pretože sa dá použiť na prevenciu.
Športová masáž môže:
Môže byť vykonaná ako celotelová alebo na konkrétnych častiach tela, ktoré si vyžadujú najväčšiu pozornosť. Hlboký tlak sa môže striedať s upokojujúcimi ťahmi v závislosti od vašich potrieb. Masáž si môžete dopriať oblečený aj nahý. Ak dávate prednosť oblečeniu, uistite sa, že je tenké, voľné a umožňuje terapeutovi prístup k vašim svalom. Vhodné sú voľné šortky a tielko.
Masáž bude pravdepodobne trvať 60 až 90 minút.
Masáž spúšťacích bodov je najvhodnejšia pre ľudí, ktorí majú zranenia, chronickú bolesť alebo špecifický problém. Dokáže odstrániť také bolestivé stvrdliny v svaloch, ktoré ako spúšťacie body vyvolávajú silnú myofasciálnu bolesť. Na niektorých miestach cítime bolesť lokálne, niektoré body zase vystreľujú bolesť do iných častí tela. Napríklad, ak zatlačíte na spúšťový bod na pleci alebo ramene, môžete cítiť tŕpnutie celej ruky alebo ostrú bolesť v hlave. Bolesti v dolnej končatine (napríklad v nohe alebo v stehne) môžu mať zdroj v krížovej oblasti a v sedacích svaloch. Masér počas procedúry strieda tlak v oblasti spúšťacieho bodu na zmiernenie napätia.
Na masáž si môžete obliecť ľahké oblečenie, alebo môžete byť úplne či čiastočne vyzlečený.
Tento typ masáže zvyčajne trvá 60 až 90 minút.
Reflexná terapia využíva jemný až pevný tlak na rôzne tlakové body chodidiel, rúk a uší. Je to najlepšie pre ľudí, ktorí chcú relaxovať alebo obnoviť svoju prirodzenú hladinu energie. Je to tiež dobrá voľba pre tých, ktorým nie je príjemné dotýkať sa celého tela.
Reflexná terapia môže byť užitočná pri:
Reflexná terapia (reflexológia) je viac ako tisíc rokov stará ázijská masáž, ktorá sa považuje za jednu z najúčinnejších metód alternatívnej medicíny a samoliečby. Podľa reflexológie majú všetky orgány alebo časti tela na chodidlách svoje reflexné miesto. Okrem chodidiel môžeme reflexné plôšky nájsť napr. aj na rukách, uchu a pod. Masáž reflexných zón na chodidle pomáha liečiť existujúce zdravotné ťažkosti, ale aj odhaliť poruchu orgánu, ktorá sa zatiaľ neprejavila.
Môžete nosiť voľné, pohodlné oblečenie, ktoré umožňuje prístup k nohám.
Reflexná masáž trvá 30 až 60 minút.
Shiatsu masáž je najlepšia pre ľudí, ktorí sa chcú cítiť uvoľnene a zbaviť sa stresu, bolesti a napätia. Ide o japonský typ masáže, ktorý:
Shiatsu masáž pôsobí na celé telo, ale váš terapeut sa môže zamerať na oblasti, ktoré si vyžadujú zvýšenú pozornosť. Pomocou tlaku prstov, palcov, dlaní, ale aj kolien, lakťov či chodidiel na príslušné body sa v tele masírovaného znovu obnoví energetická rovnováha tela, aby sa v ňom mohli spustiť samoliečebné procesy. Ide vlastne o navodenie psychickej a fyzickej pohody. Používa sa pulzný alebo rytmický tlak. Masírovaný leží na zemi, Shiatsu sa robí cez voľné oblečenie.
Shiatsu masáže zvyčajne trvajú 60 až 90 minút.
Thajská masáž je pre ľudí, ktorí chcú aktívnejšiu formu masáže a chcú znížiť a zmierniť bolesť a stres. Rozhodne je to jedinečný typ masírovania, ktoré je charakteristické naťahovaním tela a intenzívnou hĺbkovou bodovou masážou. Terapeut pôsobí na celé telo pomocou sledu pohybov, ktoré sú podobné joginskemu strečingu. Budete tiež natiahnutý a skrútený do rôznych pozícií. Ako prvú masáž vo vašom živote by sme ju asi neodporúčali.
Počas masáže môžete mať voľné, pohodlné oblečenie.
Thajská masáž trvá 60 až 90 minút.
Prenatálna masáž môže byť pre ženy bezpečným spôsobom masáže počas tehotenstva. Môže pomôcť znížiť tehotenské bolesti tela, znížiť stres a zmierniť svalové napätie.
Prenatálna masáž využíva mierny tlak podobný švédskej masáži. Terapeut sa zameria na oblasti, ako sú spodná časť chrbta, boky a nohy. V závislosti od úrovne pohodlia môžete byť úplne alebo čiastočne vyzlečená.
Počas masáže budete ležať na boku alebo na špeciálne navrhnutom stole s výrezom na brucho. Ak vás bolia lýtka alebo iné časti nôh, pred masážou navštívte lekára.
Masáž zvyčajne trvá 45 až 60 minút.
Lymfodrenážna masáž, známa aj ako manuálna lymfodrenáž (MLD), je typ jemnej masáže, ktorá podporuje cirkuláciu lymfatických tekutín v tele.
Lymfatický systém pomáha odstraňovať toxíny a zlepšená cirkulácia môže pomôcť pri mnohých stavoch, vrátane:
Lymfodrenáž je jemná príjemná technika, ktorou sa naštartuje lymfatický systém a tým napomáha k lepšiemu prietoku lymfy a rýchlejšiemu odvodu toxínov z tela. Terapeut uvoľňuje lymfatické uzliny a lymfatické cesty, a následne manuálne posúva jemnými ťahmi lymfu do lymfatických uzlín. Táto masáž napomáha k lepšiemu prietoku lymfy a rýchlejšiemu odvodu toxínov a metabolitov. Masážou sa zmierňujú opuchy a tzv. syndróm ťažkých nôh, zlepšuje sa metabolizmus.
Tieto masáže zvyčajne trvajú 60 minút alebo dlhšie.
Abhyanga je druh olejovej masáže zo systému ajurvédskej medicíny a patrí medzi najobľúbenejšie. Olej sa zahrieva a jemne masíruje po celom tele. Tento typ masáže sa zameriava skôr na výživu pokožky ako na hĺbkovú masáž svalov. Ide o jemnú, veľmi príjemnú techniku zameranú na zníženie stresu, spomalenie starnutia, harmonizuje nervový systém. Terapeut masíruje celé telo, hlavu, dlane a chodidlá.
Abhyanga zvyšuje produkciu bielych krviniek a protilátok, ktoré zabezpečujú ochranu proti vírusom a chorobám. Už tisíce rokov sa používa na získanie zdravia, zlepšenie spánku a dlhovekosť.
Abhyangu si môžete urobiť aj sami, alebo môžete nájsť kvalifikovaného maséra.
Tieto masáže zvyčajne trvajú 60 minút alebo dlhšie.
Pri písaní tohto článku boli použité tieto zdroje:
Relax si mnohí z nás nedokážu predstaviť bez dobrej masáže. Nie je však masáž ako masáž. Pozývame vás na prehliadku…
Každé telo ženy je svojim spôsobom originálne. Má svoje typické tvary, krivky, špecifiká. Mali by sme ho milovať také, aké…
Fyzikálna terapia je liečebný systém, ktorý využíva svoje účinky rôznych fyzikálnych javov na ľudský organizmus. Podstatou fyzikálnej terapie je ovplyvnenie…
