Otestujte sa: Rozoznáte pravdy a mýty o cvičení?

Správna odpoveď: Cvičenie má množstvo benefitov z pohľadu zdravia. Ako hovorí vedecká štúdia výskumníka Damona L. Swifta a jeho kolegov, pokiaľ objem aeróbneho cvičenia nie je intenzívny, úbytok hmotnosti je nepravdepodobný. Ak cvičíte za účelom chudnutia, nezáleží na počte tréningov a ako často chodíte cvičiť ale na ich intenzite⁽¹⁾.

Správna odpoveď: Nórski výskumníci analyzovali viac ako 50 000 hodín cvičenia ľudí trpiacich na tento druh ochorenia. Ak patríte k týmto ľuďom odporúčanie znie: konzultujte cvičenie so svojím lekárom, ale určite sa nebojte intenzívneho tréningu. Pre vaše zdravie je oveľa nebezpečnejšie necvičiť než cvičiť⁽²⁾.

Správna odpoveď: Kľúčom k úspechu je udržať mladými svoje bunky. Štúdia Aurélie Diman a jej kolegov dokazuje, že cvičenie nás udržuje mladými, pretože ovplyvňuje jednotlivé štruktúry DNA⁽³⁾.

Správna odpoveď je C - 50 minút mierneho bicyklovania. Dokazuje to štúdia výskumníkov z roku 2015, ktorá skúmala výsledky 12 týždňového cvičenia u mužov⁽⁴⁾.

Správna odpoveď je Pravda. Výskumník Gary O’Donovan zistil, že pravidelnosť v cvičení pri posilňovaní zdravia nehrá úlohu. Cvičte cez víkendy, ráno, večer, jednoducho vždy, keď máte čas. Zdravie sa neposilňuje pravidelnosťou ale samotným cvičením. Pravidelnosť však hrá úlohu pri budovaní zvyku⁽⁵⁾.

Správna odpoveď je Mýtus. Mnohí ľudia s cukrovkou si našli výhovorku, že cvičenie im lekár zakázal. Výskum doktora Solomana však dokazuje, že intervalové chodenie je účinnejšie ako kontinuálne kráčanie. Intervalové cvičenie, teda také, pri ktorom sa striedajú dynamické a oddychové fázy, je pre ľudí s cukrovkou tým správnym cvičením. Cukrovkár môže predsa zabehnúť aj maratón, presvedčte sa o tom aj vy! Spoznajte príbeh úspešnej bežkyne, Missy Foy (52), diabetičky, ktorá sa dokonca kvalifikovala na olympiádu. Prečítajte si viac⁽⁶⁾

Všetky odpovede sú správne: Štúdia publikovaná v magazíne Medicína & Veda v Športe z roku 2016 ukazuje, že šport naozaj pomáha pri zlepšení nálady, psychických stavov, motivácie ako aj pri príznakoch ADHD ⁽⁷⁾.

Správna odpoveď: Výskum S- Pereiru a kolegov sledoval 11 000 ľudí počas 50 rokov. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí boli počas života aktívni, mali menej symptómov depresie ako tí, ktorí necvičili. Cvičenie ovplyvňuje produkciu chemických látok a hormónov, ktoré ovplyvňujú naše nálady, či dokonca psychické stavy⁽⁸⁾.