Slovo, ktoré mnohým robí problém, čo i len vysloviť. SEX. Tri písmená, ktoré však prinášajú do nášho života mnoho fyzických, duševných a emocionálnych benefitov.
Americký spisovateľ Charles Bukowski tvrdí, že všetko je preceňované. Aj sex je podľa neho skvelý len vtedy, ak ho nemávaš.
Dovolíme si s týmto velikánom svetovej literatúry nesúhlasiť. Je úplne v poriadku mať dobrý sex každý deň a teraz vás o tom skúsime presvedčiť.
Dňom zdravého sexu je 5. apríl. Vedeli ste, že zdravý sex a sexuálne zdravie nie je to isté?
Zdravý sexuálny život znamená dobre porozumieť sám sebe a svojmu partnerovi v posteli (nie je podmienka) a zistiť, čo vám prináša radosť a uspokojenie. Tu je niekoľko zdravotných výhod každodenného sexu:
Sex môže pomôcť uvoľniť telo a prispievať k lepšej kvalite spánku. Intenzívny sex spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje hormóny lásky a šťastia nazývané oxytocín a endorfíny, ktoré posilňujú intimitu a túžbu robiť to opakovane.
Uvoľňovanie endorfínov a oxytocínu počas intímnych a emocionálnych okamihov môže takisto prispieť k lepšej nálade a pocitu potešenia. Hormón lásky zlepšuje citlivosť na emócie a prispieva k celkovému pocitu blízkosti a spojenia s partnerom.
Kortizol je hlavný stresový hormón. Keď ste v stresovej situácii vaša hladina kortizolu sa zvýši. Výskum však ukazuje, že ľuďom, ktorí sa oddávajú milostným aktivitám, hladina kortizolu klesne opäť do normálneho rozsahu.
Ak teda cítite, že sa dostávate do paniky a stres vás valcuje, pomilujte sa s partnerom. Je to najrýchlejší a zároveň najzdravší spôsob, ako sa dostať znova do pohody.
Pohlavný styk môže znížiť systolický krvný tlak (krvný tlak, keď sa srdce sťahuje). Vysoký krvný tlak môže poškodiť vaše tepny tým, že sú menej elastické, čo znižuje prietok krvi a kyslíka do vášho srdca a vedie k srdcovým ochoreniam.
Dospelí s cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo obomi diagnózami majú vyššie riziko vzniku chronického ochorenia obličiek ako tí, ktorí tieto ochorenia nemajú.
Nárast testosterónu počas sexuálnej aktivity takisto môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Ak vás trápi akné alebo suchá pokožka, zvážte každodenný sex s partnerom a uvidíte, že vaša pokožka získa žiarivú štruktúru. Toto vyžarovanie možno pripísať uvoľneniu stresu a pozitívnemu mysleniu.
Namiesto drahých krémom dodajte svojej pokožke lesk tým, že poviete áno každodennému sexu.
Endorfíny, ktoré vaše telo uvoľňuje počas sexu, pôsobia aj ako prirodzený prostriedok na zmiernenie bolesti vášho tela. Pre ľudí s migrénou alebo bolesťami hlavy je podľa výskumu sex jednou z foriem, ako si uľaviť.
Trpíte menštruačnými bolesťami? Sex počas menštruácie to môže skutočne zmierniť. V prípade, že sa počas menštruácie cítite nepríjemne pri pomyslení na pohlavný styk, zvážte dosiahnutie orgazmu inou cestou.
Každodenný sex pomáha znižovať riziko srdcových chorôb. Čím viac ho máte, tým viac vidíte, ako sa činnosť vášho srdca zlepšuje a silnie.
Ako sa to teda deje? Jednoduché! Počas pohlavného styku máte tendenciu intenzívne dýchať, čo pôsobí ako forma dýchacieho cvičenia a zlepšuje funkciu vášho srdca.
Túžite po redukcii hmotnosti? Pravidelný sex je najlepší spôsob, ako to dosiahnuť. Áno, každodenný sex je prirodzený spôsob spaľovania kalórií.
Sexuálne založený pár má tendenciu spáliť odhadom 108 kalórií do 30 minút od sexu. Skúste sa aj bozkávať, pretože kalórie spaľuje oveľa rýchlejšie.
Pravidelný sex zvyšuje hladinu testosterónu a estrogénu. Vo všeobecnosti majú muži viac testosterónu a menej estrogénu, u žien je to naopak.
Pravidelný sex zvyšuje produkciu oboch týchto hormónov u mužov a žien. Výsledkom je lepší sexuálny apetít a silnejší pohybový aparát.
V niektorých štúdiách sa ukázalo, že pravidelný sex má pozitívny vplyv na pamäť žien, pričom sa predpokladá, že to súvisí so stimuláciou hipokampu.
Hipokampus je súčasťou vášho mozgu, ktorá sa podieľa na zapamätávaní a učení a predpokladá sa, že sex aktivuje túto oblasť. Napokon aj sex je určitým druhom pohybu a bez pohybu chátra aj náš mozog.
Pre mnohé páry môže byť rozprávanie o sexe náročné, pretože sa hanbia alebo sa jeden z dvojice bojí, že partnera urazí. Ak vás však sex neuspokojuje, dobrá komunikácia je prvým krokom nielen k lepšiemu sexuálnemu životu, ale aj k užšiemu citovému putu.
Nie nadarmo sa hovorí, že láska ide cez žalúdok. A keďže k láske patrí aj dobrý sex, nie je prekvapivé, že ľudia radi kombinujú tieto dve veci pre väčšie potešenie.
Doplňte teda do svojho jedálnička afrodiziakálne jedlá, ktoré zvyšujú libido. Čokoláda, ustrice, avokádo, červená paprika, ženšen, med, jahody a orechy sú považované za najlepšie afrodiziaká.
Kegelove cviky sú určené na posilnenie panvových svalov. Ich princíp je v pomalom sťahovaní a uvoľňovaní svalov panvového dna. Tieto cvičenia môžu pozitívne ovplyvniť intimitu a sexuálne potešenie pre oboch partnerov.
Silné svaly žien prispievajú k intenzívnejšiemu orgazmu. Pocity u mužov umocňuje tesné stlačenie penisu vo vagíne vďaka získanej elasticite.
Najsexi orgán v našom tele je mozog a v ňom vzniká sexuálna túžba. To je aj dôvod, prečo sú pikantné reči alebo rozprávanie o sexe hrubým či obscénnym spôsobom také vzrušujúce.
Príťažlivosť začína v časti mozgu nazývanej hypotalamus, ktorá je zodpovedná za produkciu testosterónu.
Vrhnite sa v ústrety dobrodružstvu. Výskumníci tvrdia, že spoločná účasť na vysoko adrenalínových aktivitách (sledovanie trileru, zoskok padákom, lezenie atď.) produkuje hormóny, ktoré spôsobujú vzrušenie. Počas stresových situácií sa adrenalín uvoľňuje do krvi. Potom mozog produkuje dopamín – hormón potešenia, ktorý odmeňuje telo za prekonanie stresu.
Ak sme vás presvedčili, že sex je niečo, čo do vášho života prinesie viac radosti, vzrušenia a pohody, neváhajte.
Piaty apríl je Dňom zdravého sexu, tak kedy inokedy, ak nie v tento deň si takýto sviatok uctiť milostnými aktivitami.
Aj v momentoch absolútneho opojenia však pamätajte na bezpečnosť. Pri nechránenom sexe riskujete nakazenie sa pohlavne prenosnými infekciami či neplánované tehotenstvo.
Pri písaní článku boli použité tieto zdroje:
Zdravý sex a sexuálne zdravie nie je to isté. Sexuálny život ako taky je v súčasnej spoločnosti stále tabuizovaná téma, najmä v konzervatívnejších…
Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je stav, keď sa váš krvný tlak zvýši na nezdravú hladinu. Meranie krvného tlaku berie do úvahy to, koľko krvi…
Odhaduje sa, že na vysoký tlak trpí celosvetovo 1,28-miliardy dospelých, pričom len 21% pacientov má vysoký tlak pod kontrolou. Účinná…
