Kŕče v nohách

V tomto článku sa dozviete

• Vznik a príčiny kŕčov v nohách
• Ako sa prejavujú kŕče v nohách
• Diagnostika kŕčov v nohách
• Liečba kŕčov v nohách
• Prevencia kŕčov v nohách

Vznik a príčiny kŕčov v nohách

Fyzická aktivita a únava svalov
Kŕče v nohách často vyvoláva svalová únava, najmä po športoch vyžadujúcich beh, ako je futbal, basketbal alebo rekreačný jogging. Riziko sa zvyšuje v horúcom počasí a pri nedostatočnej hydratácii či nevystrečovaní svalov po cvičení.

Zdravotné stavy
Kŕče môžu súvisieť aj s rôznymi ochoreniami. Riziko je vyššie počas tehotenstva a pri ochoreniach ako:

• addisonova choroba
• problémy s obličkami
• poruchy štítnej žľazy
• parkinsonova choroba
• cukrovka typu 2
• sarkoidóza
• cirhóza alebo cievne ochorenia

Lieky a živiny
Niektoré lieky môžu kŕče zhoršovať, napríklad antikoncepčné tabletky, diuretiká, naproxén, albuterol alebo statíny. Kŕče sa tiež spájajú s nedostatkom vitamínov skupiny B a stopových prvkov.

Životný štýl a obuv
Problém môže spôsobiť aj nevhodná obuv, príliš tesné oblečenie alebo nesprávna poloha nôh počas odpočinku.

Ako sa prejavujú kŕče v nohách

Kŕče v nohách sa prejavujú náhlym a intenzívnym bolestivým stiahnutím svalov. Zvyčajne postihujú konkrétne miesto a sval môže dokonca stvrdnúť alebo šklbať.

Ide o dočasný stav, ktorý väčšinou trvá len niekoľko minút. Po jeho ukončení sval povolí a bolesť postupne ustúpi.

Diagnostika kŕčov v nohách

Kŕče v nohách sú väčšinou krátkodobé a nevyžadujú lekársku pomoc. Sval si pacient dokáže uvoľniť sám a pravidelnou prevenciou znížiť riziko ďalších kŕčov.

Ak sa kŕče objavujú častejšie než obvykle, je vhodné konzultovať lekára. Odborník zisťuje okolnosti výskytu, sprevádzajúce príznaky a možné zdravotné problémy.

Pokiaľ je príčinou nedostatok minerálov alebo vitamínov, potrebných pre správnu činnosť svalov, lekár odporučí vhodné doplnky stravy alebo ďalšie opatrenia.

Liečba kŕčov v nohách

• Keď dôjde ku kŕču, postihnuté miesto masírujte a jemne natiahnite. Pri kŕči v lýtku sa odporúča ohnúť nohu, natiahnuť sval alebo chodiť po špičkách, aby sa sval uvoľnil.
• Pri športe možno kŕčom predchádzať dostatkom vody a strečingom pred i po cvičení. Ak cítite únavu, radšej cvičeniu vyhnite.
• Ako prevenciu je vhodné dopĺňať stopové prvky, najmä draslík a vitamíny skupiny B, prostredníctvom pestrej stravy.
• Dôležité je tiež nechať svaly oddychovať, nosiť vhodnú obuv a počas relaxu mať končatiny správne uložené.

Prevencia kŕčov v nohách

Vo všeobecnosti kŕče ustúpia za niekoľko minút a nezanechávajú trvalé následky. Napriek tomu ide o nepríjemný stav sprevádzaný náhlou bolesťou.

Neexistujú špeciálne lieky na opakujúce sa svalové kŕče, no ak sú kŕče súčasťou iného ochorenia, je potrebné riešiť jeho prvotnú príčinu – tým sa stav zlepší.

Pri dodržiavaní preventívnych a liečebných postupov možno výskyt kŕčov výrazne minimalizovať a znížiť nepríjemné prejavy.