Ponúkame prvú pomoc pri problémoch s duševným zdravím. Rýchly test v 9 bodoch vás zorientuje, či u vás nastal čas vyhľadať odborníka.
Problémy s duševným zdravím sa neoplatí podceniť. Okrem osobnej návštevy psychológa či psychoterapeuta dnes možno využiť aj online konzultácie, ktoré sú dostupnejšie a podľa odborníkov rovnako účinné.
Skôr ako sa vyberiete k psychológovi, skúste si urobiť známy test príznakov depresie.
Deväťbodový dotazník PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) vyvinuli v roku 2001 americkí vedci z Kolumbijskej univerzity. Je súčasťou komplexnejšieho dotazníka o zdraví pacientov.
Test sa odporúča absolvovať, ak u vás zlá nálada pretrváva viac ako dva týždne. Na testovanie ho používajú v praxi aj klinickí psychológovia ako efektívny nástroj na meranie depresie.
Ide o spoľahlivý test, ktorý môže byť presnejší ako diagnostický rozhovor. Je vhodný pre dospelých a dospievajúcich od 14 rokov.
Pri každej otázke si započítajte body tak, aby to čo najviac sedelo na vašu situáciu. Výsledné body vám prezradia, či depresiou trpíte alebo nie.
|
|
Vôbec nie | Niektoré dni | Viac než polovicu dní | Takmer každý deň |
| Nemáte záujem robiť akúkoľvek činnosť a mať z nej radosť. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Cítite beznádej, smútok, nešťastie až depresiu. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Máte problém so zaspávaním, často sa v noci budíte alebo práve naopak pociťujete nadmernú spavosť. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Pociťujete nadmernú únavu alebo nedostatok energie počas dňa. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Máte nechuť do jedla alebo naopak sa nárazovo prejedáte. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Máte zo seba zlý pocit, myslíte si, že ste zlyhali, alebo sa vám zdá, že ste sklamali svojich blízkych, rodinu. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Neviete sa sústrediť ani na voľnočasové aktivity, ako je napríklad čítanie knihy. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Vaši blízki si na vašom správaní všimli zmeny, napríklad, že sa pomaly pohybujete, rozprávate alebo práve naopak, ste až prilíš energický/á. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Máte samovražedné alebo sebapoškodzujúce myšlienky. | 0 | 1 | 2 | 3 |
Body sa môžu pohybovať v rozmedzí 0 až 27 bodov, pričom rozdelenie je nasledovné:
Rozhranie bodov medzi 5 až 9 indikuje mierne príznaky depresie. Znamená to, že depresiu nemáte, objavujú sa však u vás jej prvé príznaky. V tomto prípade odporúčame nájsť si informácie o depresii ako takej a v prípade zhoršenia stavu vyhľadať odborníka.
Pri výsledku bodovania medzi 10 – 14 môže byť možností viac:
Tento bodový rozsah znamená, že by bolo na mieste zvážiť návštevu psychoterapeuta alebo psychiatra, ktorý neskôr rozhodne, či je potrebné nastaviť medikamentóznu liečbu antidepresívami.
Bodové skóre medzi 15-19 znamená mierne ťažkú depresiu až závažnú depresiu, rozhodne odporúčame psychoterapeuta alebo psychiatra navštíviť čo najskôr. Neodkladajte návštevu odborníka.
A nakoniec rozsah bodov medzi 20 – 27 znamená závažnú, ťažkú depresiu. Odporúčame okamžite navštíviť psychiatra, ktorý vám nastaví liečbu antidepresívami a zároveň navrhne plán psychoterapie.
V prípade, že vám vyjde test pozitívne, odporúčame navštíviť odborníka a podeliť sa s ním s vašimi ťažkosťami. Nikdy nie je neskoro vyhľadať pomoc.
Pri písaní tohto článku boli použité tieto zdroje:
Narodenie dieťaťa môže spustiť hromadu silných emócii od vzrušenia a radosti až po strach a úzkosť. Výsledkom však môže byť aj niečo vážnejšie,…
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že v prvom roku pandémie COVID-19 vzrástla celosvetová prevalencia úzkosti a depresie o masívnych 25…
V zime by ste celý deň len spali a nič vás nebaví. Ani najobľúbenejšie veci, aktivity či ľudia vám už…
