Spáliť môže aj slnko odrážajúce sa od vody či piesku

V tomto článku sa dozviete

• Ako vyzerá spálená pokožka?
• Kedy by ste mali navštíviť lekára?
• Prečo sa pokožka spáli?
• Patríte do rizikovej skupiny?
• Aké komplikácie môže spálenie spôsobiť?
• Predčasné starnutie vašej pokožky
• Prekancerózne kožné lézie
• Rakovina kože
• Poškodenie očí
• Ako sa pred spálením chrániť?
• Vyhýbajte sa slnečnému žiareniu medzi 10. a 16. hodinou
• Vyhnite sa opaľovaniu a soláriám
• Používajte opaľovací krém často a výdatne
• Chráňte bábätká a batoľatá 
• Zakryte sa
• Keď ste vonku, noste slnečné okuliare
• Dávajte pozor na lieky a kozmetiku, ktoré spôsobujú precitlivenosť na slnko
• Liečba spálenia
• Ako si môžete pomôcť doma?

Ako vyzerá spálená pokožka?

Príznaky spálenia slnkom môžu byť rôzne a nemusia postihovať len pokožku. Môže to byť:

• zapálená koža, ružovej až červenej farby (u ľudí tmavšej pleti sa spálenie rozpoznáva ťažšie)
• pokožka na dotyk teplá až horúca
• bolesť, citlivosť a svrbenie
• opuch
• malé pľuzgiere naplnené tekutinou, ktoré môžu praskať
• bolesť hlavy, horúčka, nevoľnosť a únava, ak je spálenie slnkom silné
• bolesť, pálenie alebo svrbenie očí

Akákoľvek odhalená časť tela – vrátane ušných lalôčikov, pokožky hlavy a pier – sa môže spáliť. Dokonca aj zakryté oblasti sa môžu spáliť, ak je oblečenie napríklad voľné a prepúšťa ultrafialové (UV) svetlo. 

Oči, ktoré sú mimoriadne citlivé na slnečné UV žiarenie, sa môžu tiež spáliť.

Symptómy spálenia slnkom sa často objavia v priebehu niekoľkých hodín po vystavení slnku.

V priebehu niekoľkých dní sa telo môže začať samo hojiť odlupovaním vrchnej vrstvy poškodenej kože. Ťažké spálenie od slnka sa môže liečiť niekoľko dní. Akékoľvek pretrvávajúce zmeny farby pokožky zvyčajne časom odznejú.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Navštívte svojho lekára ak:

• sa vám vytvárajú veľké pľuzgiere
• vytvárajú sa vám pľuzgiere na tvári, dlaniach alebo genitáliách
• máte silný opuch postihnutej oblasti
• spozorujete príznaky infekcie ako napríklad pľuzgiere naplnené hnisom 
• pociťujte zhoršujúcu sa bolesť kože, bolesť hlavy, zmätenosť, nevoľnosť, horúčku alebo zimnicu
• sa váš stav zhoršuje napriek domácej starostlivosti
• vás bolia oči alebo sa mení vaše videnie

Okamžite však vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa spálite a:

• nameriate si horúčku vyššiu ako 39,4˚ C a vraciate
• máte príznaky infekcie
• ste dehydratovaný
• máte studenú pokožku, závraty alebo mdloby

Pri pobyte na slnku, najmä dlhodobom, sa v lete vystavujete nielen slnečnému žiareniu, ale zvyčajne aj vysokým teplotám. Okrem spálenia tak môžete dostať aj úpal alebo úžeh, o ktorých si môžete prečítať v tomto článku.

Prečo sa pokožka spáli?

Spálenie pokožky je spôsobené nadmerným vystavením ultrafialovému (UV) svetlu. UV svetlo môže pochádzať zo slnka alebo umelých zdrojov, ako sú slnečné lampy a soláriá. UVA je vlnová dĺžka svetla, ktorá preniká do hlbokých vrstiev kože a časom vedie k jej poškodeniu. UVB je vlnová dĺžka svetla, ktorá síce preniká iba na povrch, ale spôsobuje spálenie.

UV žiarenie poškodzuje kožné bunky. Imunitný systém reaguje zvýšením prietoku krvi do postihnutých oblastí, čo spôsobuje zápal a začervenanie kože (erytém).

Spáliť sa môžete aj počas chladných alebo zamračených dní. Povrchy ako sneh, piesok a voda môžu dokonca UV žiarenie odrážať a spálite si tak pokožku ešte viac.

Patríte do rizikovej skupiny?

Do rizikovej skupiny patria ľudia, ktorí:

• majú bielu pokožku alebo ryšavé vlasy
• sa v minulosti už spálili
• bývajú alebo dovolenkujú niekde na slnku, v teple alebo vo vysokej nadmorskej výške
• pracujú vonku
• plávajú alebo majú navlhčenú/naolejovanú pokožku – vlhká pokožka má tendenciu sa spáliť viac než suchá
• počas pobytu na slnku pijú alkohol (nevedia tak odhadnúť dobu pobytu na slnku)
• pravidelne vystavujú nechránenú pokožku UV žiareniu zo slnka alebo umelých zdrojov
• užívajú liek, ktorý zvyšuje citlivosť kože na UV žiarenie (fotosenzibilizačné lieky)

Aké komplikácie môže spálenie spôsobiť?

Intenzívne opakované vystavovanie sa slnku, ktoré má za následok spálenie, zvyšuje riziko vážnejšieho poškodenia kože a rozvoja určitých chorôb. 

Predčasné starnutie vašej pokožky

Slnenie a opakované spálenie urýchľujú proces starnutia pokožky. Zmeny kože spôsobené UV svetlom sa nazývajú fotostarnutie. Výsledky fotostarnutia sú napríklad:

• oslabenie spojivových tkanív, ktoré znižuje pevnosť a pružnosť pokožky
• hlboké vrásky
• suchá drsná pokožka
• jemné červené žilky na lícach, nose a ušiach
• pehy, väčšinou na tvári a ramenách
• tmavé alebo inak sfarbené škvrny na tvári, chrbte rúk, pažiach, hrudníku a hornej časti chrbta – tiež nazývané lentigo solaris alebo starecké škvrny

Prekancerózne kožné lézie

Prekancerózne kožné lézie sú drsné, šupinaté škvrny v oblastiach, ktoré boli poškodené slnkom. Často sa nachádzajú na oblastiach hlavy, tváre, krku a rúk vystavených slnku u ľudí, ktorých pokožka sa na slnku ľahko spáli. V miestach týchto lézií môže vzniknúť rakovina kože. Nazývajú sa aj aktinické alebo solárne keratózy.

Rakovina kože

Nadmerné vystavovanie sa slnku aj bez spálenia zvyšuje riziko rakoviny kože napríklad melanómu. Slnečné žiarenie poškodzuje DNA kožných buniek. Najmä spálenie slnkom v detstve a počas dospievania zvyšuje riziko vzniku melanómu neskôr v živote.

Rakovina kože vzniká hlavne na miestach najviac vystavených slnečnému žiareniu.

Niektoré typy rakoviny kože sa prejavia ako malý výrastok alebo rana, ktorá ľahko krváca, vytvára chrasty, hojí sa a potom sa znovu otvára. Pri melanóme sa môže zmeniť existujúce materské znamienko alebo narásť nové, podozrivo vyzerajúce znamienko.

Navštívte svojho lekára, ak si všimnete:

• nový útvar na koži
• nepríjemnú zmenu vašej pokožky
• zmenu vzhľad, farby, veľkosti alebo štruktúry znamienka
• ranu, ktorá sa nehojí

Poškodenie očí

Príliš veľa UV žiarenia poškodzuje rohovku. Poškodenie šošovky slnkom môže viesť k zakaleniu šošovky (katarakta). Oči spálené slnkom môžu byť bolestivé alebo môžete mať pocit rezania. Spálenie rohovky slnkom sa nazýva aj snežná slepota. Tento typ poškodenia nemusí spôsobiť len slnko, ale môže to byť aj zváranie, opaľovacie lampy a rozbité ortuťové výbojky. Prečítajte si o ochrane svojho zraku pred UV žiarením v našom článku.

Ako sa pred spálením chrániť?

Nasledujúce tipy praktizujte aj počas chladných, zamračených alebo zahmlených dní. Slnečné žiarenie počas zamračených dní je znížené asi len o 20 %. Buďte zvlášť opatrní vo vode, na snehu, betóne a piesku, pretože odrážajú slnečné lúče. Okrem toho je UV svetlo intenzívnejšie vo vysokých nadmorských výškach.

Vyhýbajte sa slnečnému žiareniu medzi 10. a 16. hodinou

Slnečné lúče sú v týchto hodinách najsilnejšie, preto sa snažte naplánovať si outdoorové aktivity na iný čas. Ak to nedokážete, obmedzte čas pobytu na slnku. Ak je to možné, vyhľadajte tieň.

Vyhnite sa opaľovaniu a soláriám

Základné opálenie neznižuje riziko spálenia. Ak používate samoopaľovací prípravok, pred odchodom von si aj tak naneste aj opaľovací krém.

Používajte opaľovací krém často a výdatne

Používajte vodeodolný balzam na pery s ochranným faktorom rovnako ako opaľovací krém s SPF aspoň 30, a to aj počas zamračených dní. Širokospektrálne produkty ponúkajú ochranu pred ultrafialovým A (UVA) a ultrafialovým B (UVB) žiarením. SPF 30 blokuje až 97 % UVB lúčov. Žiadny opaľovací krém však nedokáže blokovať 100 % UVB.

Asi 30 minút pred odchodom von naneste opaľovací krém na čistú a suchú pokožku. Použite aspoň 2 polievkové lyžice opaľovacieho krému na pokrytie všetkých povrchov exponovanej kože okrem očných viečok. Ak používate opaľovací krém v spreji, nastriekajte si ho do rúk a potom votrite do pokožky.

Opaľovací krém aplikujte každé dve hodiny – alebo častejšie, ak plávate alebo sa potíte. Ak nosíte make-up a chcete si znova naniesť opaľovací krém bez toho, aby ste si museli prerobiť celé líčenie, jednou z možností je použiť na make-up SPF púder alebo „neviditeľný“ sprej.

Chráňte bábätká a batoľatá 

Chráňte detičky pred spálením od slnka pomocou klobúkov s okrajom a ľahkého oblečenia, ktoré zakrýva ruky a nohy. Udržujte ich v chlade, hydratované a mimo priameho slnečného žiarenia. Keď to nie je možné, Americká akadémia pediatrov navrhuje aplikovať opaľovací krém s SPF najmenej 15 na tvár a chrbát rúk. Americká akadémia dermatológie a FDA však neodporúčajú opaľovací krém pre deti do 6 mesiacov.

Zakryte sa

Keď ste vonku, okrem opaľovacieho krému môžu poskytnúť ochranu aj iné predmety, ako sú slnečníky alebo klobúky so širokým okrajom. Tmavé oblečenie s tesnou väzbou ponúka väčšiu ochranu. 

Keď ste vonku, noste slnečné okuliare

Vyberte si slnečné okuliare s UVA a UVB ochranou. Pri kúpe nových okuliarov skontrolujte UV hodnotenie na štítku. Tmavšie šošovky nemusia vždy znamenať lepšiu UV ochranu. 

Dávajte pozor na lieky a kozmetiku, ktoré spôsobujú precitlivenosť na slnko

Niektoré bežné lieky môžu spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na slnečné svetlo. Patria sem napríklad antibiotiká, nesteroidné protizápalové lieky ako ibuprofén a lieky na zníženie cholesterolu. Citlivosť na slnko zvyšuje aj kozmetika, ktorá obsahuje alfa-hydroxykyseliny.

Liečba spálenia

Ošetrenie spálenín od slnka nevylieči vašu pokožku, ale môže zmierniť bolesť, opuch a nepohodlie. Ak domáca starostlivosť nepomôže alebo je vaše spálenie od slnka veľmi vážne, váš lekár vám môže predpísať kortikosteroidný krém.

V prípade vážneho spálenia môžete byť hospitalizovaní.

Ako si môžete pomôcť doma?

Vyskúšajte tieto tipy na starostlivosť a úľavu od spálenia od slnka:

1. Užite liek proti bolesti. Na úľavu od bolesti si čo najskôr vezmite liek proti bolesti – ibuprofén alebo paracetamol. Vyskúšať môžete aj gél proti bolesti, ktorý natriete na pokožku.
2. Ochladzujte pokožku. Priložte na postihnutú pokožku čistý uterák navlhčený studenou vodou. Alebo si dajte studený kúpeľ so sódou bikarbónou – asi 60 gramov vo vani. Ochladzujte pokožku 10 minút niekoľkokrát denne.
3. Naneste si hydratačný krém, pleťovú vodu alebo gél. Aloe vera alebo kalamínová pleťová voda môžu pôsobiť upokojujúco. Pred aplikáciou skúste produkt schladiť v chladničke. Vyhnite sa výrobkom s alkoholom.
4. Pite viac vody. To pomáha predchádzať dehydratácii.
5. Nepraskajte pľuzgiere. Neporušený pľuzgier pomáha pri hojení. Ak pľuzgier praskne, odstrihnite odumretú kožu čistými malými nožnicami. Miesto jemne očistite jemným mydlom a vodou. Potom naneste na ranu antibiotickú masť a prekryte ju nepriľnavým obväzom.
6. Olupujúcu sa pokožku ošetrujte jemne. V priebehu niekoľkých dní sa postihnutá oblasť môže začať olupovať. Toto je spôsob, akým sa vaše telo zbavuje vrchnej vrstvy poškodenej kože. Kým sa vaša pokožka odlupuje, používajte hydratačný krém.
7. Užite liek proti svrbeniu. Perorálne antihistaminikum, môže pomôcť zmierniť svrbenie, keď sa koža začne olupovať a hojiť.
8. Naneste upokojujúci liečivý krém. Pri miernom až strednom spálení aplikujte na postihnuté miesto 1 % hydrokortizónový krém trikrát denne počas troch dní. Pred aplikáciou skúste produkt schladiť v chladničke.
9. Liečte oči spálené slnkom. Položte si na ne čistý uterák navlhčený studenou vodou. Nenoste kontaktné šošovky, kým vaše problémy so zrakom nezmiznú. Nepretierajte si oči.
10. Chráňte sa pred ďalším slnečným žiarením. Kým sa vaše spáleniny nevyliečia, nevystavujte sa slnku alebo použite iné ochranné opatrenia. 
11. Vyhnite sa aplikácii „-kainových“ produktov, ako je benzokaín. Takéto krémy môžu dráždiť pokožku alebo spôsobiť alergickú reakciu. 

Pri písaní tohto článku boli použité tieto zdroje:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/diagnosis-treatment/drc-20355928