02.07.2024 • 7 minút na prečítanie

Nikotinizmus či závislosť na nikotíne: Čo robí s vaším telom a ako sa jej zbaviť?

Ochorenia

V tomto článku sa dozviete

Fajčenie je v dnešnej dobe pandémiou, ktorá ročne zabije až 5 miliónov ľudí. To, aký má nikotín a fajčenie vplyv na vaše telo a prečo by ste s ním mali skončiť, sa dočítate v tomto článku.

Čo je to nikotín? 

Nikotín je organická zlúčenina obsiahnutá v listoch tabaku (odtiaľ pochádza jeho názov odvodený od latinského pomenovania rastliny tabaku – Nicotiana tabacum). Patrí do radu rastlinných alkaloidov a jeho chemickými príbuznými sú známe látky ako kofeín, morfín, atropín či chinín.

Aké účinky má nikotín na vaše telo? 

Nikotín je legálna droga, ktorá je vysoko návyková. Do organizmu sa dostáva hlavne fajčením suchých tabakových listov, ale aj ich žuvaním, prípadne šnupaním. Účinky nikotínu na telo sú dvojaké – telesné a duševné.

Telesné sa odvíjajú od toho, na ktoré orgány nikotín pôsobí:

  • tráviaci trakt – podráždenie nikotínových receptorov vo vegetatívnom nervovom systéme, ktorý riadi vnútorné orgány, spôsobuje zvýšenú aktivitu tráviaceho traktu, zvyšuje produkciu slín a tráviacich štiav a urýchľuje črevnú peristaltiku (pohyb obsahu čriev),
  • zvyšuje uvoľňovanie glykogénu zásobnej formy cukru, čím tlmí chuť do jedla,
  • srdce a cievy zrýchľuje srdcovú činnosť a zužuje cievy, a teda zvyšuje krvný tlak, v prípade veľmi malých ciev, tzv. vlásočníc, ktoré sa nachádzajú v oblasti vnútorného ucha, môže obmedzenie prívodu krvi vyvolať poruchy rovnováhy.

Psychické účinky sú dôsledkom väzby molekuly nikotínu na nikotínové receptory v nervovej sústave. V závislosti od koncentrácie nikotínu v krvi môžu byť stimulačné (povzbudzujúce) alebo relaxačné (uvoľňujúce). 

  • V mozgu nikotín napomáha uvoľneniu chemických látok, ako je adrenalín, noradrenalín, sérotonín, beta-endorfín a ďalších. 
  • Zlepšuje sa vám pamäť a schopnosť učenia (aj keď nie dlhodobo).
  • Máte menšiu potrebu spánku. 
  • Menej vnímate bolesť.

Pocit psychickej pohody a uspokojenia je výsledkom pôsobenia beta-endorfínu, látky podobnej morfiu, ktorú si telo vyrába samo. Jeho uvoľnenie je napríklad zodpovedné aj za zníženie pocitu bolesti. Tieto účinky sú však krátkodobé.

Freepik.com

Aké škodlivé látky obsahuje cigaretový dym? 

V cigaretovom dyme je okrem nikotínu, ktorý vyvoláva závislosť, ďalších 40 karcinogénov (rakovinotvorné látky) podporujúcich rakovinotvorné procesy v našom tele.

Dym z cigariet navyše obsahuje okolo štyritisíc iných substancií, pričom niektoré z nich sú dokázateľne škodlivé (oxid uhoľnatý, dechtové karcinogény, pyridíny, fenoly, krezoly), iné zase dráždia dýchacie cesty, napríklad zlúčeniny amoniaku či aldehydy.

Chemikálie obsiahnuté v dyme cigarety vyvolávajú alergické reakcie, pôsobia toxicky na bunky a znižujú čistiacu schopnosť slizníc, v dôsledku čoho fajčiari častejšie kašlú.

Ako zistíte, že ste naozaj závislí na nikotíne, čiže trpíte nikotinizmom? 

Potreba navodenia pohody po cigarete vedie k rozvoju silnej závislosti, tzv. nikotinizmu. Jej klasickým prejavom je pocit veľkého uspokojenia po vyfajčení prvej rannej cigarety, ktorou zaženiete abstinenčné príznaky spôsobené prerušením dodávky nikotínu do tela počas spánku.

Otestujte sa rýchlym Fagerströmovým testom

Jednoduchým a rýchlym testom na zistenie stupňa nikotinizmu je Fagerströmov test. Sedem a viac bodov už svedčí o silnom fajčiarstve. O tom, že táto závislosť je ťažká, vypovedá aj fakt, že dve tretiny ľudí sa pokúšajú prestať fajčiť, no úspech je minimálny. 

Ako rýchlo po prebudení si zapálite prvú cigaretu?

A. Do 5 minút – 3 body

B. Do 30 minút – 2 body

C. Do 60 minút – 1 bod

D. Nad 60 minút – 0 bodov

Je pre vás ťažké nefajčiť na miestach so zákazom fajčenia?

A. Áno – 1 bod

B. Nie – 0 bodov

Ktorá cigareta vás najviac uspokojuje?

A. Prvá ráno – 1 bod

B. Ktorákoľvek iná – 0 bodov

Koľko cigariet denne vyfajčíte?

A. 1 – 10 cigariet – 0 bodov

B. 11 – 20 cigariet – 1 bod

C. 21 – 30 cigariet – 2 body

D. Viac ako 30 cigariet – 3 body

Fajčíte dopoludnia viac ako v ostatnom dennom čase? 

A. Áno – 1 bod

B. Nie – 0 bodov

Fajčíte, aj keď ste chorí a väčšinu dňa ležíte?

A. Áno – 1 bod

B. Nie – 0 bodov

Aké sú abstinenčné príznaky po vysadení cigariet? 

Odvykacie príznaky pozná väčšina fajčiarov – nezriedka sú práve ony dôvodom, prečo im „nefajčenie“ dlho nevydrží. Patria sem najčastejšie tieto prejavy: 

  • porucha koncentrácie
  • neschopnosť odpočívať
  • pocity úzkosti, depresie
  • podráždenosť a agresivita

Často sa objavujú poruchy spánku, zvýšená chuť do jedla, ľahké bolesti hlavy, napätie, nepokoj. 

Abstinenčné príznaky dokonca dokážeme merať. Po vyradení cigariet z každodenného života sa prejavia zmeny v krivke elektroencefalogramu, ktorá zaznamenáva činnosť mozgu – klesá srdcová frekvencia a spomaľuje sa metabolizmus, prečo po prerušení fajčenia veľa ľudí priberá.

Freepik.com

Ako dlho trvá prekonať závislosť na nikotíne?

Najhoršie bývajú prvé tri týždne až tri mesiace po ukončení fajčenia. Chuť na cigaretu u vás aj po úspešnej odvykacej kúre môže pretrvávať ešte niekoľko rokov. Liečba závislosti sa zameriava na psychologickú zložku, v rámci ktorej sa potrebujete naučiť povedať si „nie“. 

Ako potlačiť chuť na cigaretu? 

Na potlačenie abstinenčných príznakov môžete použiť alternatívne zdroje nikotínu vo forme nikotínových žuvačiek, náplastí či sprejov. Nemali by ste ich však užívať, ak ste nedávno prekonali infarkt alebo trpíte kožnou alergiou či iným podobným ochorením.

Aké sú následky fajčenia pre vaše telo? 

Fajčenie má na svedomí mnoho ochorení pľúc, srdca a ciev a významne sa podieľa na rozvoji: 

  • asi 75 % všetkých prípadov chronického zápalu priedušiek 
  • chronickej obštrukčnej choroby pľúc
  • približne tretiny nádorových ochorení pľúc, pankreasu, ústnej dutiny, žalúdka a močového mechúra

Nikotín tiež stojí za ochoreniami srdcovo-cievneho systému, ako je infarkt či ateroskleróza – kôrnatenie tepien. Postihnutie ciev mozgu je príčinou faktu, že v porovnaní s nefajčiarmi majú fajčiari o polovicu vyššie riziko vzniku náhlej cievnej mozgovej príhody.

Redakcia portálu Lekar.sk
Ochorenia