30.03.2023 • 5 minút na prečítanie

Chcete zastaviť čas? Tieto potraviny vynechajte

Zdravý život

V tomto článku sa dozviete

Aj sýtená voda má vplyv na to, ako rýchlo starneme. Ktoré potraviny pridávajú roky?                                 

                                                                     

                                                                                  

Nielen drahé krémy či zákroky u plastického chirurga umožnia vašej pleti vyzerať mlado a zdravo. Dobrú službu sami sebe urobíte, ak z jedálneho lístku vynecháte niekoľko potravín.     

   1. Pikantné jedlá

Niekto to má rád „horúce“… a niekto to teplo naopak neznesie. Korenené jedlo spôsobuje, že vaše cievy môžu dokonca praskať, čo vedie k fialovým škvrnám na vašej tvári. Ak máte rosaceu – bežnú u žien po menopauze – teplo z korenia môže vyvolať jej vzplanutie. Zvyšuje tiež vašu telesnú teplotu, takže sa potíte, aby ste sa schladili. Keď sa pot zmieša s baktériami na koži, môže to spôsobiť vyrážky a škvrny.

   2. Margarín

Vaša pokožka je najväčším orgánom vo vašom tele a všetko, čo jete, ju ovplyvňuje. Väčšina margarínov obsahuje transmastné kyseliny. Zvyšujú váš „zlý“ cholesterol, znižujú váš „dobrý“ a vytvárajú zápal v celom tele. Zápal je spojený so srdcovými chorobami a mozgovou príhodou, čo sú dva stavy, ktoré vám môžu spôsobiť starnutie.

   3. Sýtené a energetické nápoje

Čím viac sódovky a energetických nápojov konzumujete, tým rýchlejšie starnú bunky v tkanivách. Majú viac kalórií a pridaného cukru – 7 až 10 čajových lyžičiek na 0.4 kg – ako ktorýkoľvek iný nápoj. V kombinácii s baktériami vo vašich ústach tento cukor tiež vytvára kyselinu, ktorá opotrebováva vašu zubnú sklovinu a spôsobuje kaz. Medzi ďalšie nevýhody patrí priberanie na váhe a vyššie riziko mŕtvice a demencie.

sýtené nápoje
Vintage Tone/shutterstock/com

   4. Mrazené večere

Jedna mrazená večera môže obsahovať polovicu sodíka zdravej celodennej stravy. Keď máte príliš veľa soli, spôsobuje to, že pijete viac ako normálne a zaplavujete si obličky. Akákoľvek prebytočná voda sa presunie na miesta vo vašom tele, ktoré obsahujú menej soli, ako je vaša tvár a ruky. Vďaka tomu vyzeráte nafúknutý.

   5. Alkohol

Lákavé aperoly nevyzerajú na vašej pokožke tak dobre, ako v pohári. Ak ste mali niekedy ráno po večernom pití nepríjemné sucho v ústach, viete, že alkohol vás dehydruje. To má veľký vplyv na vašu pokožku, ktorá obsahuje 63 % vody. Dokonca aj keď vypijete veľký pohár vody, hydratuje všetky vaše ostatné orgány skôr ako vašu pokožku. A výsledok? Vaša pokožka nevyzerá zdravo, je suchá a nedokáže sa brániť proti vráskam.

   6. Spracované mäso

Spracované mäso, ako je slanina, klobása, šunka a lahôdky sa údia, nakladajú alebo nasolia, takže vydržia dlhšie bez toho, aby sa pokazili. To ich robí chutnými a zároveň nebezpečnými. Sodík a chemické konzervačné látky spôsobujú zápal, ktorý môže opotrebovať vaše telo zvnútra aj zvonka. Tieto nezdravé jedlá sú hlavnou príčinou rakoviny hrubého čreva a konečníka a sú rizikovými v súvislosti a kardiovaskulárnymi ochoreniami, cukrovkou a obezitou.

   7. Vyprážané a grilované jedlá

Rozdiel medzi prírodným a vyprážaným mäsom je pekný dlhý kúpeľ vo vriacom oleji. Tento kúpeľ podporuje voľné radikály alebo nestabilné molekuly, ktoré poškodzujú iné molekuly vo vašich bunkách a pridávajú roky vašej pokožke. Grilovanie produkuje koncové produkty neenzýmovej glykácie AGE, ktoré tiež aktivujú voľné radikály. 

fast food
Pixelbliss/shutterstock.com

   8. Sladké pečivo

To, že nie sú vyprážané, neznamená, že sú pre vás dobré. Pečivo, ako sú sušienky a koláče, má vysoký obsah tuku upchávajúceho cievy. Nešetria ani cukrom, ktorého prebytok môže spôsobiť cukrovku, vysoký krvný tlak a zubný kaz (okrem iného). Zápal je ďalším dôvodom, prečo je dobré sladké pečivo vynechať. Čím väčší zápal máte, tým vyššie sú vaše šance na artritídu, depresiu, Alzheimerovu chorobu a niektoré druhy rakoviny.

   9. Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy

Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy sa používa na sladenie limonád a ovocných nápojov. Okrem mnohých iných zdravotných nevýhod narúša schopnosť vášho tela využívať meď, ktorá vám pomáha vytvárať kolagén a elastín. A tie ako isto každá žena vie, udržujú vašu pokožku zdravú. Je tiež plný kalórií a vystavuje vás riziku cukrovky a srdcových chorôb.

   10. Kofeín

Kofeín je diuretikum: Stimuluje váš mozog a potrebu močiť. To môže spôsobiť dehydratáciu. Keď nemáte dostatok vody, vaša pokožka prestane uvoľňovať toxíny. Budete náchylnejší na suchú pokožku, psoriázu a vrásky.

   11. Agáve

Aj keď je agáve pre vaše telo lepšie ako umelé sladidlá, obsahuje 90 % fruktózy, čo je typ cukru, ktorý sa dá rozložiť iba v pečeni. Keď je vaša pečeň prepracovaná, premieňa fruktózu na tuk a vytvára viac voľných radikálov, zlúčenín, ktoré poškodzujú vaše bunky.

 

Pri písaní tohto článku boli použité tieto zdroje:

https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/foods-age-you

Redakcia portálu Lekar.sk
Zdravý život
zdravý životný štýl