Čo môžete urobiť, aby ste predišli rakovine?

V tomto článku sa dozviete

• Rizikové faktory, ktorým by ste sa mali vyhnúť
• Pár tipov, ako zostať zdravý

Rakovina každý rok zabíja milióny ľudí po celom svete.

Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako rakovine predísť, je skríning čiže vyhľadávanie ľudí, ktorí ešte nemajú klinické príznaky daného ochorenia.

Zdravotná poisťovňa Dôvera už od roku 2019 systematicky pozýva na skríning rakoviny hrubého čreva a konečníka, rakoviny krčka maternice a rakoviny prsníka. Pripomína svojim poistencom, ktorí sú v rizikovej skupine a vynechávajú preventívne prehliadky, aby sa dostavili a nechali sa vyšetriť na tieto 3 najčastejšie druhy rakoviny. Viac o tom, ako fungujú tieto pozvánky na prevenciu, sa dočítate tu.

Rizikové faktory, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Globálny akčný plán Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) na prevenciu a kontrolu pomenoval šesť rizikových faktorov, ktoré vedú najčastejšie k nádorovým ochoreniam. 

1. Tabakové výrobky 

Tabakový dym obsahuje viac ako 7 000 chemikálií. Najmenej o 250 je známe, že sú škodlivé a najmenej 69 spôsobuje rakovinu. Celosvetovo je užívanie tabaku najväčším rizikovým faktorom úmrtnosti na rakovinu, ktorému sa dá vyhnúť. Každoročne zabíja viac ako 8 miliónov ľudí na rakovinu a iné choroby. Takmer 80 % z 1,1 miliardy fajčiarov na svete žije v krajinách s nízkym a stredným príjmom.

2. Fyzická nečinnosť, stravovacie faktory, obezita a nadváha

Nadváha a obezita sú spojené s mnohými typmi rakoviny, ako je rakovina pažeráka, hrubého čreva a konečníka, prsníka, endometria a obličiek. Pravidelná fyzická aktivita, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti a zdravá strava môžu byť dôležité pri prevencii.

Nadmerná telesná hmotnosť bola v roku 2012 zodpovedná za 3,4 % rakoviny vrátane 110 000 prípadov rakoviny prsníka ročne. Ako začať behať aj s kilami navyše, vám poradíme v článku na stránke akobuk.sk.

3. Užívanie alkoholu

Požívanie alkoholu je rizikovým faktorom mnohých typov rakoviny vrátane rakoviny ústnej dutiny, hltana, hrtana, pažeráka, pečene, hrubého čreva a prsníka. Riziko rakoviny sa zvyšuje s množstvom vypitého alkoholu. Odhaduje sa, že v roku 2016 boli rakoviny spôsobené alkoholom zodpovedné za 400 000 úmrtí na celom svete, prevažne medzi mužmi.

4. Rôzne infekcie

Infekcie spôsobujúce rakovinu, ako je hepatitída a ľudský papilomavírus (HPV), sú zodpovedné za až 25 % prípadov rakoviny v krajinách s nízkymi a strednými príjmami. K dispozícii sú vakcíny proti vírusu hepatitídy B a niektorým typom HPV a môžu znížiť riziko rakoviny pečene a krčka maternice.

Očkovanie proti vírusu HPV od roku 2022 deťom vo veku 12 rokov v plnej sume hradí zdravotná poisťovňa. Ak poistenec nestihne absolvovať očkovanie v tomto čase, odporúčame informovať sa vo svojej zdravotnej poisťovni na zľavu na vakcínu. Dôvera napríklad preplatí svojim poistencom až 70 percent nákladov.

5. Environmentálne znečistenie

Odhaduje sa, že znečistenie vonkajšieho ovzdušia prispelo v roku 2016 k 4,2 miliónom predčasných úmrtí na celom svete, z ktorých 6 % tvorili úmrtia na rakovinu pľúc. Okrem toho takmer 4 milióny ľudí predčasne zomierajú na choroby, ktoré možno pripísať znečisteniu ovzdušia v domácnostiach z varenia na tuhých palivách a kerozíne.

6. Žiarenie

Expozícia všetkých typov ionizujúceho žiarenia zvyšuje riziko rôznych druhov zhubných nádorov vrátane leukémie a množstva nádorov. Riziká sa zvyšujú, keď k expozícii dôjde v mladom veku, a tiež vtedy, keď je miera expozície vyššia. Ultrafialové (UV) žiarenie, a najmä slnečné žiarenie, je pre ľudí karcinogénne a spôsobuje všetky hlavné typy rakoviny kože, ako je bazocelulárny karcinóm (BCC), spinocelulárny karcinóm (SCC) a melanóm.

Účinnými preventívnymi opatreniami sú vyhýbanie sa nadmernej expozícii a používanie opaľovacieho krému a ochranného odevu. Opaľovacie zariadenia vyžarujúce UV žiarenie sú teraz tiež klasifikované ako karcinogénne pre ľudí na základe ich spojenia s rakovinou kože a očného melanómu.

Pár tipov, ako zostať zdravý

Aj napriek tomu, že rakovina môže byť smrteľná choroba, existujú mnohé spôsoby, ako sa jej vyhnúť. Niektoré z najefektívnejších spôsobov prevencie sú:

1. Zdravá strava: Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie a zeleninu, obmedzte príjem mäsa a cukru a vyhnite sa nezdravým potravinám.
2. Fyzická aktivita: Pravidelný fyzický pohyb, ako sú napríklad chôdza, beh alebo plávanie, môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny. Ak neviete ako začať, vyskúšajte výzvu s trénerom od akobuk.sk.
3. Prestaňte fajčiť: Fajčenie je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k vzniku rakoviny. Prestaňte fajčiť a vyhnite sa pasívnemu fajčeniu.
4. Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadmerná hmotnosť môže prispievať k vzniku mnohých typov rakoviny, ako sú napríklad rakovina žalúdka, pečene, pľúc a krčka maternice. Neprejedajte sa jedzte všímavo.
5. Preventívne prehliadky: Pravidelné preventívne prehliadky, z ktorých vás lekár v prípade potreby odošle na vyšetrenia, ako je mamografia alebo kolonoskopia, môžu pomôcť zistiť rakovinu v počiatočnom štádiu a zvýšiť tak šance na úspešnú liečbu.

Je dôležité si uvedomiť, že prevencia proti rakovine je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje zmenu životného štýlu. Avšak, ak sa o svoje zdravie staráte, môžete významne znížiť riziko vzniku rakoviny a zlepšiť kvalitu svojho života.