22.11.2023 • 7 minút na prečítanie

Cukrovka môže doviesť aj k vyhoreniu

Ochorenia

V tomto článku sa dozviete

Diabetický distres, diabetický fatalizmus a diabetes „burnout“. Cukrovka je nápor aj na psychické zdravie.

Pre mnohých ľudí je diagnostikovanie cukrovky šokom a začiatkom novej etapy v ich živote. Táto choroba nie je len otázkou stravovania a liekov, ale aj hlboko zasahuje do každodenného života a pocitov pacienta.

Cukrovka a jej vplyv na psychické zdravie

Život s cukrovkou je často spojený s fyzickými obmedzeniami a zmenami v životnom štýle. Rovnako dôležité sú aj emočné aspekty tejto choroby. Diabetici zažívajú širokú škálu emocionálnych stavov, od počiatočného šoku po dlhodobú adaptáciu na novú realitu.

Ak vám lekár zistil cukrovku, môžete sa vo svojom vnútri stretávať s mnohými pocitmi.

Šok a neprijatie

Prvým okamihom po stanovení diagnózy je často pocit šoku. Mnohí ľudia sa cítia stratení a neistí, nevedia, čo ich čaká. Je to čas, keď je dôležité nájsť podporu od rodiny, priateľov a odborníkov na psychické zdravie.

Strach a obavy o budúcnosť

Strach z komplikácií, obavy o budúcnosť a zmeny v životnom štýle môžu diabetikovi spôsobovať stres a úzkosť. Pacienti sa často obávajú komplikácií, zmien životného štýlu a toho, čo choroba znamená pre ich dlhodobé zdravie. Informovanie sa o chorobe a spolupráca s odborníkmi môžu pomôcť zmierniť tieto obavy.

Vina a hanba

Niekedy diabetici prežívajú pocity viny, obzvlášť ak majú pocit, že nedodržiavajú plán liečby dostatočne. Je dôležité si uvedomiť, že cukrovku si nezapríčinili sami, a hľadať podporu od odborníkov aj blízkych.

Frustrácia a znechutenie

Každodenné manažovanie cukrovky môže byť frustrujúce. Neschopnosť predvídať presné reakcie organizmu na potravu alebo fyzickú aktivitu môže vyvolať pocit bezmocnosti. Dôležité je mať realistické očakávania a byť trpezlivý.

Depresia a zlá nálada

Spracovanie diagnózy a prispôsobovanie sa novému životnému štýlu môže spôsobiť emocionálne výkyvy. Diabetik môže zažívať obdobia depresie a zhoršenej nálady.

Zmeny v životnom štýle

Cukrovka často vyžaduje radikálne zmeny v každodennom živote. Stravovanie, fyzická aktivita a sledovanie hladiny cukru v krvi sa stávajú neoddeliteľnou súčasťou života pacienta.

Sociálny život a stigmatizácia

Pacienti s cukrovkou sa často stretávajú so sociálnou stigmatizáciou a nevedomosťou okolia. Je dôležité informovať ostatných o chorobe a odstrániť predsudky spojené s cukrovkou. Zároveň je nutné nájsť spôsoby, ako si udržať sociálny život aj pri nových obmedzeniach.

Akceptácia a uzdravenie

S postupom času mnohí diabetici dosahujú stav akceptácie a nachádzajú spôsoby, ako žiť plnohodnotný život s cukrovkou. Aktívne sa vzdelávajú o svojej chorobe, upravujú životný štýl a nájdu podporu v komunite diabetikov.

Diabetes a depresia
Novikov Alex/shutterstock.com

3 psychické problémy spojené s cukrovkou

Život s cukrovkou môže prinášať mnoho emocionálnych výziev.

Diabetický distres, diabetický fatalizmus a diabetes „burnout“ sú názvy, ktoré označujú rôzne emocionálne stavy, ktoré môžu postihnúť ľudí s cukrovkou.

Stres z diabetu – diabetický distres

Život s cukrovkou často zahŕňa neustály stres spojený s monitorovaním hladiny cukru v krvi, prísnymi diétami a neustálou starostlivosťou o zdravie.

Tento stres môže viesť k emocionálnemu vyčerpaniu a zníženiu kvality života. Je dôležité uvedomiť si, že manažovanie cukrovky vyžaduje nielen fyzické úsilie, ale aj psychickú silu.

Diabetický fatalizmus

Diabetický fatalizmus je presvedčenie, že pacient nemá kontrolu nad svojím ochorením a jeho dôsledkami. Ľudia s diabetickým fatalizmom môžu mať pocit, že bez ohľadu na to, ako sa snažia, nebudú schopní zvládnuť svoju cukrovku a zabrániť jej komplikáciám. To môže viesť k pasívnemu prístupu k liečbe a nezodpovednému správaniu.

Diabetes „burnout“ – vyhorenie

Diabetes „burnout“, alebo vyhorenie v dôsledku cukrovky, je stav, keď pacient cíti vyčerpanie a stratí motiváciu na manažovanie ochorenia.

Vyhorenie môže vzniknúť z neustáleho sledovania hladiny cukru, dodržiavania prísnych diét a vyhýbania sa situáciám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie.

Diabetes „burnout“ môže spôsobiť nekonzistentné správanie a zvýšené riziko komplikácií.

Diabetes a depresia

Je dôležité vedieť rozpoznať, kedy pacient s cukrovkou trpí menej vážnym diabetickým distresom a kedy sú jeho strach, obavy a úzkosť      príznakmi vážnejšieho ochorenia – depresie.

Diabetický distres – príznaky

Pacienti môžu pociťovať stres, úzkosť, hnev alebo zmätok v súvislosti s manažovaním ochorenia.

Reakcie na špecifické situácie

Diabetický distres sa často objavuje v reakcii na konkrétne aspekty života s cukrovkou. Pacient môže pociťovať stres po jedle, pri plánovaní jedál  alebo po meraní hladiny cukru.

Zmena výkonu v jednotlivých oblastiach

Distres je často ohraničený iba na konkrétne oblasti života s cukrovkou a nemusí ovplyvňovať výkon v iných aspektoch.

Krátke trvanie

Diabetický distres môže byť krátkodobý a spojený s konkrétnymi situáciami. Môže ustúpiť, keď sa zmení prístup k manažmentu cukrovky.

Depresia – príznaky

Depresia je celkovo závažnejší a dlhodobejší stav, ktorý môže postihnúť ľudí s cukrovkou. Osoba s depresiou môže pociťovať zvýšenú úzkosť, bezmocnosť, stratu záujmu o aktivity, ktoré kedysi mala rada a nedostatok energie.

Depresia na rozdiel od diabetického distresu môže ovplyvniť výkonnosť v každodennom živote a viesť k zhoršeniu symptómov cukrovky.

Zmeny v celkovej nálade

Depresia ovplyvňuje celkovú náladu a postihuje nielen oblasti spojené s cukrovkou, ale aj ostatné aspekty života.

Trvajúce symptómy

Depresia má dlhodobý charakter, so symptómami pretrvávajúcimi väčšinu dňa.

Strata záujmu o bežné aktivity

Osoba s depresiou môže stratiť záujem o veci, ktoré kedysi milovala a pociťovať stratu energie a motivácie.

zlá nálada a cukrovka
Pormezz/shutterstock.com

Ako zlepšiť svoje psychické zdravie?

Pri liečbe cukrovky je starostlivosť o psychické zdravie rovnako dôležitá ako starostlivosť o fyzické zdravie, pretože obe tieto stránky sa vzájomne ovplyvňujú.

Komunikácia

Otvorená komunikácia s lekárom, rodinou a priateľmi môže byť prvým krokom k zlepšeniu psychického zdravia. Zdieľanie svojich pocitov, obáv a úspechov môže priniesť emocionálnu podporu a pomôcť riešiť problémy.

Edukácia o cukrovke

Vzdelávanie o svojej chorobe môže zmierniť neistotu a stres spojený s cukrovkou. Čím viac viete o svojom ochorení, tým viac kontroly nad svojím životom môžete získať.

Rutinné monitorovanie hladiny cukru

Pravidelné meranie hladiny cukru v krvi a sledovanie výsledkov môže pomôcť udržiavať pocit kontroly a znížiť stres spojený s neistotou o hladine cukru.

Zdravý životný štýl

Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava a dostatok spánku sú dôležité nielen pre fyzické, ale aj pre psychické zdravie. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré prispievajú k zlepšeniu nálady.

Podpora od komunity

Zapojte sa do komunity diabetikov. Zdieľanie skúseností a rád s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy, môže priniesť pocit porozumenia a podpory.

Manažovanie stresu

Naučte sa techniky na manažovanie stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo jóga. Tieto metódy môžu pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť celkový psychický stav.

Psychoterapia a konzultácie s psychológom

Pri ťažších emocionálnych výzvach sa môže hodiť profesionálna psychologická podpora. Psychoterapia môže pomôcť zvládnuť stres, úzkosť aj depresiu.

Stanovenie realistických cieľov

Stanovenie realistických cieľov a očakávaní môže zmierniť stres spojený s neustálym snažením dosiahnuť dokonalú kontrolu nad cukrovkou.

Aktívna účasť v liečbe

Zapájajte sa aktívne do manažovania svojej cukrovky. Získanie pocitu kontroly a zodpovednosti môže pozitívne ovplyvniť psychické zdravie.

Sociálna podpora a vytváranie vzťahov

Udržiavanie kvalitných vzťahov a tvorba podporného prostredia môže prispieť k lepšiemu psychickému blahu.

Starostlivosť o psychické zdravie je neoddeliteľnou súčasťou celkového zvládania cukrovky. Dôležité je uvedomiť si svoje emocionálne potreby a vyhľadať podporu, keď je to potrebné.

Implementácia týchto stratégií do vášho každodenného života môže výrazne prispieť k zlepšeniu psychického zdravia a kvality života pri cukrovke.

Nezabúdajte, že starostlivosť o seba patrí medzi najlepšie investície do vašej celkovej pohody.

Podpora pri diabete
PeopleImages.com – Yuri A/shutterstock.com

Pri písaní článku boli použité tieto zdroje:

CDC: Diabetes managing

Diabetes and mental health

Dôvera: Lepší život s cukrovkou

Redakcia portálu Lekar.sk
Ochorenia
brnenie v končatináchčasté močeniecukrovkanadmerné potenienadmerný smädnechutenstvorozmazané videnieúbytok hmotnosti