K dobrému pocitu a lepšiemu zdraviu niekedy stačí málo. Napríklad v sebe objaviť a pestovať zmysel pre humor.
Humor sa dotýka takmer každého aspektu života – 90 % mužov a 81 % žien uvádza, že zmysel pre humor je najdôležitejšou vlastnosťou pri hľadaní partnera. Tak sa teraz usmejte a do konca tohto článku si úsmev na perách skúste udržať. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie.
Niet pochýb o tom, že humor je životná “zručnosť”, ktorú potrebuje každý. Ako ho však definujeme?
Najlepší spôsob, ako zabiť vtip, je začať ho vysvetľovať. Psychológovia sa však o to predsa len pokúsili. Existujú tri hlavné teórie o tom, čo je humor a odkiaľ pochádza.
Teória úľavy tvrdí, že smiech a humor sú spôsoby, ako vypustiť paru a znovu získať psychickú pohodu. Preto sa vtipy rozprávané na pohreboch často nestretnú s tichom, ktoré by si taká pochmúrna udalosť zaslúžila, ale s búrlivým smiechom.
Teóriu nadradenosti pôvodne sformulovali Platón a Aristoteles, aby vysvetlili špecifický druh humoru a to, prečo sa smejeme na cudzom nešťastí. V tejto teórii je humor prostriedkom, ako deklarovať svoju nadradenosť nad ostatnými. Ak si chcete vypestovať zmysel pre humor, aby ste zlepšili svoje vodcovské schopnosti, toto nie je cesta, ako ich získať.
Teória nesúladu tvrdí, že humor vzniká, keď sa zmiešajú dve protikladné, odlišné myšlienky. Tento humor často ruší očakávania a pointy sú veľakrát výsledkom nečakaného zvratu. Napríklad výrok Oscara Wilda: „Alkohol je prekliatím robotníckej triedy. Práca je prekliatím alkoholikov.“ Wildov výrok je vtipný, lebo podvracia konvenčnejší spôsob nazerania na svet.
Vo chvíľach ľahkomyseľnosti, aj keď sa zdá, že sa len smejete na vtipe kamaráta alebo dobrej komédii, v skutočnosti si zlepšujete svoju fyzickú, psychickú a sociálnu pohodu. Veď aj anglický básnik, literárny kritik a filozof Samuel Taylor Coleridge skonštatoval, že ten komu chýba zmysel pre humor, naozaj nemá v poriadku hlavu.
Humor zlepšuje celkovú kvalitu života ľudí. Vedci zistili, že ľudia, ktorí majú zmysel pre humor, majú vyššiu sebaúctu, pozitívnejší vplyv, väčšiu kontrolu nad úzkosťou a lepší výkon v sociálnych interakciách.
Nie všetky druhy humoru sú však rovnocenné. Vedci identifikovali štyri typy:
Pozitívny vplyv na zdravie má afiliatívny a sebaposilňujúci humor. Naopak agresívny a sebapoškodzujúci humor sa spája s horšou celkovou pohodou a vyššou úzkosťou a depresiou. Takže pri pestovaní svojho zmyslu pre humor je dôležité usilovať sa o ten správny druh – okrem toho, robiť si srandu z iných je aj tak veľmi plytké.
Na svojej najzákladnejšej úrovni smiech precvičuje vašu bránicu. Umožňuje vám prijať viac okysličeného vzduchu a stimuluje vaše pľúca. Počas chvíľ búrlivého smiechu uvoľňujete fyzické napätie vo svojich svaloch.
Zatiaľ čo sa pri smiechu uvoľňujú svaly, zlepšujete sa aj fungovanie ciev. Keď sa smejete na veselých udalostiach, činnosť vášho srdca sa takisto zlepšuje. Smiech zvyšuje váš tep a znižuje krvný tlak.
Povedzme, že máte migrénu, ale sledujete zábavnú reláciu. Keď sa budete pozerať a smiať, môžete sa aspoň trochu odpútať od bolesti a nepohodlia pri migréne. Ale samotné rozptýlenie nie je to, čo znižuje vaše vnímanie bolesti. V útrobách vášho tela fungujú overené procesy, ktoré zvyšujú toleranciu bolesti. Do práce sa dostanú podobne ako pri športe napríklad endorfíny. Keďže sa smejete, vaše telo produkuje tieto prirodzené lieky proti bolesti.
Intenzívny smiech podporuje imunitný systém, vďaka čomu ste odolnejší voči chorobám. Tým, že ste veselí, zvyšuje sa totiž produkcia somatropínu, hormónu, ktorý sa stará o reprodukciu a regeneráciu buniek. Takisto dochádza k povzbudeniu bielych krviniek B a T lymfocytov, ktoré vytvárajú protilátky.
Humor môže zmierniť stres a úzkosť, s ktorými sa stretávame počas rôznych ťažkých a náročných období.
Klinické dôkazy ukazujú, že humor znižuje stresové hormóny. Kortizol je hlavný stresový hormón, ktorý cirkuluje vo vašom tele, keď ste vystresovaní. Zníženie hladín kortizolu je dôležité, pretože vysoké hladiny zaťažujú váš imunitný systém. Keď ste zaujatí niečím zábavným, nemôžete sa súčasne sústrediť na negatívne veci.
Ďalšia výhoda používania humoru, ktorá vás môže prekvapiť, sa týka aj mozgu. Používanie humoru zlepšuje zachovanie pamäti. Keď sa relevantný humor spojí s nejakým faktom, budete si na tento fakt lepšie pamätať.
Je viac než v poriadku smiať sa spolu na veciach, ktoré sú zábavné, smiešne alebo absurdné. Vzťahom prospieva, keď sa spájate s ostatnými.
Spoločný smiech vytvára medzi ľuďmi putá. Väčšina z nás si pamätá časy, keď sa smiech stal nákazlivým a rýchlo sa šíril od dvoch ľudí cez skupinu. Ľudia sa zvyčajne cítia bližšie aj po tom, čo sa spolu zasmejú.
Humor má ešte jednu hodnotnú spoločenskú výhodu. Vytvára pozitívnejšiu komunikáciu medzi ľuďmi. Používanie humoru, najmä počas zložitých rozhovorov alebo nezhôd môže pripraviť cestu k lepšej diskusii. Rozptyľuje napätie a uvoľňuje druhú osobu.
Byť vtipný je možno jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Ľudia s rizikom depresie majú tendenciu upadnúť do depresívnych epizód, keď sú vystavení nejakému druhu negatívnych podnetov. Je pre nich ľahšie do depresie sa opäť vrátiť. Prežívanie negatívnych udalostí v humornom svetle však pôsobí ako druh emocionálneho filtra, ktorý bráni negativite spustiť depresívnu epizódu.
Dobrý zmysel pre humor je tiež dôležitým ukazovateľom inteligencie a kreativity. Väčšina ľudí, ktorí ho majú, dokáže iných ľahko rozosmiať a cítiť sa dobre. Sú schopní žartovať a smiať sa na veciach, ktoré by za normálnych okolností spôsobili, že väčšina ľudí je nešťastná.
Je dôležité byť zábavný a vedieť sa smiať, ale je tiež dôležité si uvedomiť, že humor môže niekedy spôsobiť aj problémy. Ak sa príliš ľahko urazíte, môže byť pre vás ťažké byť medzi ľuďmi, ktorí radi vtipkujú. Môžete sa dokonca cítiť nahnevaní alebo naštvaní kvôli veciam, ktoré by väčšine ľudí pripadali zábavné.
V skutočnosti je humor často prehliadaný nástroj v našom arzenáli v boji o udržanie dobrého zdravia. Zdravý zmysel pre humor vám môže pomôcť zvládnuť ťažké časy. Je však oveľa silnejší a zdraviu prospešnejší, ako len niečo, čo nás jednoducho upokojí.
Pri písaní tohto článku boli použité tieto zdroje:
https://www.verywellmind.com/health-benefits-of-humor-and-laughter-5101137
https://www.weforum.org/agenda/2019/04/why-humor-is-an-essential-life-skill/
Reakcie ľudí na záťažovú situáciu sú rôzne. V niekom môže vyvolať stres, čo znamená, že sa bude cítiť trochu napnutejší, nervóznejší,…
Mentálna koučka Monika Kupšo radí, ako prežiť Sviatok zamilovaných bez ujmy a vysvetľuje, aký je rozdiel medzi samotou a osamelosťou.
Práca je významnou súčasťou našich životov. Je preto dôležité zaoberať sa tým, či nás naozaj napĺňa. Ako zistíte, či ste…
