Hovorí sa, že svoju budúcnosť máme vo svojich rukách. Skúsenosti nás naučili, že je to pravda a tak je isté, že tie ruky by mali byť minimálne čisté. V doslovnom aj prenesenom význame.
Časté umývanie rúk je jedným z dôležitých krokov, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa vyhli chorobe a šíreniu choroboplodných zárodkov na ostatných.
Prečo je dôležité dbať na čísté ruky, pripomíname pri príležitosti Svetového dňa umývania rúk, ktorým je 15. október.
Výkaly od ľudí alebo zvierat sú výrazným zdrojom choroboplodných zárodkov, ako sú salmonela, E. coli O157 a norovírus, ktoré spôsobujú hnačku a môžu šíriť niektoré respiračné infekcie.
Tieto mikróby sa môžu dostať na ruky po tom, čo ľudia použijú toaletu alebo vymenia plienku, ale aj menej známymi spôsobmi. Napríklad po manipulácii so surovým mäsom, ktoré má na sebe neviditeľné množstvo zvieracích výkalov.
Jeden gram ľudských výkalov – čo je približne hmotnosť kancelárskej sponky – môže obsahovať jeden bilión zárodkov.
Baktérie sa môžu dostať aj na ruky, ak sa ľudia dotknú akéhokoľvek predmetu, na ktorom sú choroboplodné zárodky, pretože naň niekto zakašľal alebo kýchol, alebo sa ho dotkol nejaký iný kontaminovaný predmet.
A problém je na svete, pretože sa šíria aj týmito cestami:
Odstránenie choroboplodných zárodkov umývaním rúk pomáha predchádzať hnačkám a infekciám dýchacích ciest a môže dokonca pomôcť predchádzať infekciám kože a očí.
A, že je taká jednoduchá činnosť ako pravidelné umývanie rúk taká dôležitá, hovoria aj štatistiky.
Umývanie rúk môže zabrániť asi 30 % ochorení súvisiacich s hnačkou a asi 20 % infekcií dýchacích ciest (napr. prechladnutia).
Pri týchto zdravotných problémoch sa antibiotiká často predpisujú zbytočne. Zníženie počtu týchto infekcií častým umývaním rúk pomáha predchádzať nadmernému používaniu antibiotík, čo je najdôležitejší faktor vedúci k rezistencii na antibiotiká na celom svete.
Umývanie rúk môže tiež zabrániť tomu, aby sa ľudia nakazili baktériami, ktoré sú už odolné voči antibiotikám a ktoré môžu byť ťažko liečiteľné.
Vedecké štúdie ukazujú, že na odstránenie škodlivých baktérií a chemikálií z rúk je potrebné ich drhnúť 20 sekúnd. Ak to odfláknete, neodstránite toľko choroboplodných zárodkov.
Dôležitý ale nie je len čas, ale aj potreba umývať si všetky časti ruky vrátane dlaní, chrbtov rúk, medzi prstami a pod nechtami.
Mydlo a voda spracované do peny zachytávajú a odstraňujú baktérie a chemikálie z rúk. Navlhčenie rúk čistou vodou pred nanesením mydla vám pomôže dosiahnuť lepšiu penu ako nanášanie mydla na suché ruky.
Kvalitná pena vytvára drobné častice nazývané micely, ktoré zachytávajú a odstraňujú baktérie, škodlivé chemikálie a nečistoty z vašich rúk.
Pri umývaní rúk netreba zabúdať ani na šetrenie spotreby vody. Ruky si teda namočte, vodu vypnite a keď sú dostatočne napenené, tak ju pustite, aby ste penu zmyli.
Ak sa obávate, že sa vám po umytí rúk znova dostanú na ruky baktérie z vodovodnej batérie, použite papierovú utierku, lakeť alebo iný spôsob bez použitia rúk.
Vedci nevedia, či by sa vám z dotyku kľučky dverí dostalo na ruky výrazné množstvo baktérií. Je to preto, že to nebolo špeciálne skúmané.
Ak sa toho ale napriek tomu obávate, môžete na otvorenie dverí použiť papierovú utierku, lakeť, tričko alebo iný spôsob bez použitia rúk.
V súčasnosti nie je dostatok vedeckých dôkazov na to, aby bolo možné určiť, či používanie čistého uteráka alebo vzduchového sušiča rúk na sušenie rúk je účinnejšie pri redukcii baktérií na rukách.
Oba sú účinnými spôsobmi, ako si osušiť ruky. Baktérie sa ľahšie šíria, keď sú ruky mokré, takže si ruky úplne osušte, nech už použijete akúkoľvek metódu.
Ak nemáte mydlo, použite akýkoľvek dezinfekčný prostriedok s najmenej 60% alkoholom. Ak nemáte ani dezinfekčný prostriedok, ani mydlo, umyte si ruky vodou a osušte ich čistým uterákom alebo na vzduchu.
Šúchanie rúk pod vodou spláchne niektoré baktérie z rúk, aj keď to nie je také účinné ako umývanie mydlom.
Na umývanie rúk použite preferovanú teplotu vody – studenú alebo teplú. Teplá a studená voda odstráni z vašich rúk rovnaký počet mikróbov.
Voda pomáha vytvárať mydlovú penu, ktorá odstraňuje baktérie z pokožky. Voda samotná zvyčajne nezabíja baktérie.
Aby ste ich dostatočne zabili, voda by musela byť veľmi horúca, ale to by ste si zase obarili ruky.
.jpg)
Na umývanie rúk používajte obyčajné mydlo a vodu. Štúdie nezistili žiadne ďalšie zdravotné prínosy z používania antibakteriálneho mydla. To má význam len u profesionálov v zdravotníckych zariadeniach.
Pri písaní článku boli použité tieto zdroje:
Tŕpnutie rúk sa môže skončiť až na operačnom stole, najmä ak ním trpíte v noci. Signalizuje aj syndróm karpálneho tunela.
Baktérie, vírusy a iné patogény sa nachádzajú na mnohých predmetoch dennej potreby, preto je pravidelná hygiena rúk nesmierne dôležitá. Pri…
Syndróm karpálneho tunela predstavuje jedno z najčastejšie sa vyskytujúcich ochorení z povolania. Postihuje asi 5 % populácie, najčastejšie ženy. Toto…
