Len celková zmena životného štýlu je účinnou prevenciou srdcovo-cievnych ochorení. Pohyb aspoň 3-krát týždenne a zdravá strava bez nadmerného množstva soli. V rámci podpornej liečby je vhodné užívanie magnézia v kombinácii s vitamínom B6. Z rastlinných prípravkov sa odporúčajú preparáty s výťažkami z olivovníka európskeho a cesnaku, čaj s obsahom imela bieleho a hlohu obyčajného.
Pre liečbu hypertenzie je najdôležitejšie pochopiť, že úpravou krvného tlaku odstránime síce jeden z najdôležitejších rizikových faktorov pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení, ale ak nedôjde k zmene životného štýlu a odstráneniu aj ostatných rizikových faktorov, stále sa nedá hovoriť o komplexnej liečbe.
Preto by každá terapia mala začať nefarmakologickou liečbou = liečbou bez liekov.
Denná dávka by nemala presiahnuť 5 až 6 gramov. Aj keď prestaneme prisáľať jedlá, nie je jednoduché dosiahnuť túto hranicu. Veď napríklad obsah soli v najznámejšom hamburgeri na svete zodpovedá 46 % odporúčaného denného príjmu. Sodík (ten je zodpovedný za zlé vlastnosti kuchynskej soli) sa nachádza takmer vo všetkých potravinách – pečive, mäsových výrobkoch, syroch, ale aj v sladkostiach či minerálkach.
Pozor treba dávať najmä na jedlá s jeho vysokým obsahom – vedú údeniny, konzervované jedlá, či fast food strava. Naopak, pomôcť môže používanie špeciálnej diétnej soli alebo pitie minerálnych vôd s nižším obsahom sodíka (Na+), ktoré bývajú označené „srdiečkom”.
Počuli ste už, že prestať fajčiť je to najľahšie na svete? Mnohí prestávajú fajčiť takmer každý deň. Ale vážne, zbaviť sa závislosti na nikotíne nie je vôbec jednoduché. Ak už nie je strašiakom infarkt, mohli by zabrať varovania pred rakovinou pľúc. Pozitívne je, že po piatich rokoch klesne riziko infarktu na polovicu a po desiatich je rovnaké ako u nefajčiara.
Prvým krokom pre zníženie hmotnosti je úprava stravy. Mastné alebo vyprážané jedlá, údeniny, sladkosti ale aj alkohol by mali byť nahradené zeleninou, rybím mäsom, hydinou a celozrnnými výrobkami. Vhodné je jesť viackrát denne menšie porcie. Odporúča sa 5 až 6 jedál za deň v 2 až 3 hodinových odstupoch.
Čo sa týka pohybu, 3 až 5 krát týždenne aspoň 30 – 40 minút je základom úspechu. Zníženie prísunu kalórií síce môže krátkodobo pomôcť schudnúť, ale pohyb chudnutie zrýchľuje a zároveň prospieva srdcu aj cievam. Jednoducho merateľný údaj je obvod pása, ktorý by u muža nemal presahovať 94 cm, u žien by nemal byť viac ako 80 cm.
U mužov by denný príjem alkoholu nemal presiahnuť množstvo zodpovedajúce 0,5 litra piva alebo 2 dcl vína, u žien je to 0,3 litra piva alebo 1 dcl vína. Alkohol ničí nielen pečeň, ale je to tiež energetická bomba. A potom – taká slaninka k pivku sa vždy hodí, nie? Pri futbale večer v kresle to je „ideálna kombinácia” pre vaše srdce.
V rámci podpornej liečby je na trhu viacero výživových doplnkov, ktoré je možné vyskúšať. Samozrejmosťou je užívanie magnézia, ideálne v kombinácii s vitamínom B6, ktorý podporuje jeho vstrebávanie. Z rastlinných prípravkov sa osvedčili prípravky s výťažkami z olivovníka európskeho, z cesnaku či čaju s obsahom imela bieleho a hlohu obyčajného.
Hypertenzia – vysoký krvný tlak je veľmi rozšírené ochorenie, ktoré ak nie je správne liečené, významne prispieva k skráteniu dĺžky života. Je preto vhodné sledovať si svoj krvný tlak a vedieť o svojom zdravotnom stave.
V prípade, že ani dodržiavanie zdravej životosprávy nepomôže dostať hodnoty krvného tlaku „pod kontrolu“, je nutné kontaktovať svojho lekára a začať s medikamentóznou liečbou.
Príznaky vysokého krvného tlaku bývajú často skryté – preto sa hypertenzia nazýva aj „tichý vrah“. V tomto článku sa dozviete: čo…
Lieky na vysoký krvný tlak sa vyberajú individuálne na základe konkrétnych potrieb a zdravotného stavu pacienta.
Soľ je neoddeliteľnou súčasťou nášho jedálnička. Aj preto o nej kolujú mnohé mýty a polopravdy, ktoré nie je vždy ľahké…
