Cítite sa choro, bez energie, akoby ste neboli vo svojej koži? Príčinou môžu byť nahromadené látky, ktoré telo zaťažujú. Dáme vám množstvo tipov ako na zdravú detoxikáciu bez hladovania. Uvidíte, že môže byť príjemná!
V článku sa dočítate:
Neriešime len novoročný detox, chudnutie či plnenie predsavzatí. Vážna epidemiologická situácia, nás núti omnoho viac sa starať o to najcennejšie. Imunita potrebuje našu podporu, aby naplno vykonávala svoju funkciu a chránila nás pred vírusmi.
Sami pre seba v tomto smere môžeme urobiť mnoho. Sme v neustálom kontakte so škodlivými chemikáliami. Vdychujeme ich, dotýkame sa ich, používame ich v domácnosti, nosíme ich na sebe, vtierame do pokožky. Produkty si vyberajte naozaj svedomito – od farby na stenách cez kozmetické prípravky, čističe domácnosti a samozrejme potraviny bez konzervantov.
Ľudské telo je našťastie vybavené šikovnými orgánmi, ktoré škodliviny filtrujú. V prvom rade je to tá najdôležitejšia pečeň, ale aj obličky, detoxikačnú úlohu zohrávajú tiež pľúca koža a črevá. Táto prirodzená schopnosť tela však za každých okolností nefunguje na 100%. Komplikujeme mu to zlou životosprávou, nedostatkom pohybu a sedavým zamestnaním, prehreškami v podobe alkoholu a cigariet.
,, Tieto symptómy si niekedy mylne interpretujeme ako chorobu, no telo sa iba snaží zbaviť toxínov. V organizme ovplyvňujú metabolizmus, imunitu, vylučovanie, vstrebávanie živín, tvorbu látok dôležitých pre fungovanie mozgu a ďalšie funkcie. Nazhromaždenie toxínov sa prejavuje aj zvýšenou telesnou teplotou, bolesťami hlavy, nedostatkom energie, hnačkou , alergickými reakciami, priberaním či zastretým myslením,´´ potvrdzuje aromaterapeutka Martina Valníčková. Má plnú studnicu cenných rád pre očistu tela prírodnou cestou. O sile esenciálnych olejov sa dlhé roky presviedča aj na vlastnej koži. Pomohli jej vytrvať aj pri chudnutí s výsledkom mínus dvanásť kíl bez hladovania. Vyskúšajte niektoré z jej odporúčaní!
Esenciálne oleje sa už po stáročia používajú na zmiernenie mnohých bežných problémov. Správny výber alebo spojenie viacerých 100%-ných prírodných silíc si poradia prakticky so všetkým, čo vás ťaží a čo potrebujete vyriešiť. Najdôležitejšie je používať naozaj kvalitné esenciálne oleje. Veľkým pomocníkom sú aj pri novoročnom reštarte tela i psychického zdravia. Dáme vám niekoľko výborných tipov, ako na očistu či chýbajúcu energiu a motiváciu aj vďaka sile prírodných silíc.
,,Esenciálne oleje majú jedinečné vlastnosti, ktoré podporujú zdravie na bunkovej úrovni, a to sa týka aj očisty. Keď je telo preťažené nadmernou toxickou záťažou, pečeň má tendenciu ochraňovať životne dôležité orgány tým, že obalí toxíny do tukových buniek,´´ vysvetľuje odborníčka a vymenúva konkrétne silice:
Existujú oleje, ktoré pomáhajú uvoľňovať toxíny z tukových buniek a rozpúšťajú ich. Patrí sem citrón, grep, limetka, pomaranč, citrónová tráva či klinček. Pri detoxe nezabúdajte na pitný režim, vďaka ktorému toxíny z tela vyplavíte.
Ďalšie oleje ako geránium, levanduľa či šalvia stimulujú bunkové receptory k efektívnejšej aktivite.
Iné sú nápomocné pri očiste tráviaceho traktu od škodlivých baktérií a obnovujú rovnováhu pre zdravé trávenie a silnú obranyschopnosť – zelerové semienko, kurkuma, koriander, fenikel, zázvor, čierne korenie, kardamón.
Diéty či drastické detoxy a hladovky vám odčerpajú dôležité živiny a organizmus zaručene oslabia. Ak ste nejaké to kilo pribrali, určite zvoľte cestu zdravej stravy a pravidelného pohybu s dodržiavaním pár základných pravidiel, ktoré vám pomôžu organizmus opäť naštartovať.
S telom zbaveným toxínov a očisteným od škodlivých látok usadených v našich orgánoch prichádza automaticky aj jasnejšia myseľ, výborné nápady, dobrá nálada a psychická pohoda, krajšia a žiarivejšia pokožka. To sa oplatí.
Podľa toho, čo presne je vašim cieľom a aký je váš zdravotný stav si zvoľte dĺžku očisty.
1.Dvojtýždňové – naštartujú zmeny k zdravšiemu životného štýlu a ovládnu chuť na sladké.
,, Dva týždne bez cukru a bielej múky vám pomôžu odľahčiť trávenie, a tiež k tomu, že vás nebudú prenasledovať nekontrolovateľné chute na sladké. Ideálne ak chcete podporiť chudnutie a udržať optimálnu hmotnosť. Esenciálne oleje, ako škorica, zázvor, peppermint alebo grep sú pri takomto štarte výborným pomocníkom ,´´ radí Martina Valníčková.
2.Mesačné sú súčasťou zdravého životného štýlu vždy na jar a na jeseň.
3.Trojmesačné sú určené pre podporu tela pri hojení kožných problémov či v riešení problémov tráviaceho traktu.
4.Priebežné očisty spočívajú v jednoduchých ozdravných rituáloch. ,,Kvapnite si do pohára s vodou kvapku citrónového esenciálneho oleja. Je výborný na prečistenie od prípadných mikroplastov, alebo škodlivín, ktoré veľakrát obsahuje. Citrón navyše podporuje funkciu pečene, čím pomáha priebežnej eliminácii toxínov. Takúto vodu s kvapkou citróna odporúčam popíjať počas dňa, dlhodobo,´´ radí aromaterapeutka.
Čítajte: Základ pre život bez rakoviny a zdravé srdce: Strava s omega rovnováhou! Máte ju?
Vynikajúcu prácu urobí koriander. Do vášho tela v čase očisty zapadne ako puzzle. Má povzbudzujúce účinky na brušnú dutinu, pomáha pri tráviacich ťažkostiach, ničí parazity v črevách, prospieva tiež nervovej sústave a pôsobí protizápalovo.
,,Esenciálne oleje sú výťažky z rastlín, ktoré majú prchavú povahu. Z chemického hľadiska sa látky v nich obsiahnuté delia na tuky a alkoholy. Oproti tomu bylinky obsahujú napríklad aj vlákninu, pele, a ďalšie látky, ktoré v esenciálnych olejoch nie sú. Účinné látky z rastlín, ktoré sú prchavej povahy sa lepšie uchovávajú v podobe esenciálnych olejov, ale zas oleje typicky neobsahujú vitamíny a vlákninu. Preto je ich kombinácia pri očiste veľmi vhodná,´´ vysvetľuje odborníčka a z bylinných odvarov odporúča pestrec mariánsky, koreň púpavy, skorocel, koreň lopúcha či listy ďateliny.
Esenciálne oleje na podporu očisty organizmu je možné používať 3-ma spôsobmi:
Užívanie esenciálnych olejov je jedným z najefektívnejších spôsobov ako zadať detoxikačné “inštrukcie” do orgánov či tkanív. Môžeme ich kvapnúť pod jazyk, do vody ako v prípade citrónového oleja alebo ich prijať vo forme kapsúl. Avšak nie všetky oleje sú vhodné na vnútorné použitie. Martina Valníčková upozorňuje na kvalitu oleja. ,,Vnútorne použiteľné sú iba tie silice, ktoré majú označenie Certifikovanej čistej testovanej triedy. Nepijú sa tiež oleje z jedovatých rastlín, prípadne stromové oleje s výnimkou živicových, mnohé bylinkové oleje nie sú vhodné na vnútorné užívanie. Najlepšie urobíte, ak sa poradíte s odborníkom.´´
,,Podporíte orgány a tkanivá k vylučovaniu tukov a toxínov. Jednu až dve kvapky esenciálneho oleja si kvapnite na kožu v mieste kde sa nachádza orgán, ktorý chcete podporiť (napríklad v prípade obličiek na kríže). Dôkladne votrite do pokožky, aby sa vstrebalo čo najviac. Nanášaním olejov na chodidlá podporíme očistu krvi a lymfy, čo je pre detoxikáciu kľúčové,´´ radí aromaterapeutka.
Vdychovanie silíc podporuje čisté dýchanie a má priaznivý vplyv na imunitu. Podporujú emócie a náladu.
8-hodinový kvalitný spánok započatý ešte pred polnocou je tou najúčinnejšou a najdôležitejšou cestou regenerácie všetkých orgánov. Upravte si spánkové návyky tak, aby bol naozaj kvalitný, nič vás nerušilo, a vy sa budili oddýchnutí. Aspoň hodinu a pol pred spaním sa vyvarujte technológiám pre pôsobenie modrého svetla, ktoré má na váš oddych mimoriadny vplyv. Vymeňte obrazovky za knihu, kúpeľ alebo inú relaxačnú aktivitu, ktorá vám vytvorí výborný základ zdravého odpočinku.
Mimochodom, vedeli ste, že najzdravší je spánok na ľavom boku? Na tejto strane podporíte chod trávenia aj srdcovú činnosť.
Tip aromaterapeutky: Levanduľa a divoký pomaranč sú esencie dobre známe pre svoje upokojujúce účinky a podporu kvalitného spánku. Divoký pomaranč pomáha ku sladkým snom a tiež bráni častému budeniu počas noci. Levanduľa vám pomôže s uvoľnením stresu a ľahším zaspávaním.
Skúste si namiešať arómu pre sladké sny do malej fľaštičky s rozprašovačom. Požívajte na posteľ, vankúš či prikrývky:
Účinky detoxikácie podporíte masážami, ideálne zameranými na lymfatický systém, teplým kúpeľom či saunou. Kúpeľ je jedným z najjednoduchších a najpríjemnejších spôsobov detoxikácie a zmiernenia psychického, emočného stresu. Teplá voda stimuluje detoxikáciu pokožky a vnútorných orgánov hlavne pečeň, obličky, hrubé črevo a pľúca, a to tým, že podporuje lymfatický systém a zlepšuje cirkuláciu krvi.
Aromatip: Pridajte do kúpeľa pár kvapiek oleja pačuli. Podporuje detoxikáciu tela aj mysle. Zlepšuje náladu i sexuálny apetít.
Tip na článok: Viac ako 8 zdravých benefitov sauny, ktoré by ste mali poznať. O čom ste nevedeli?
Aby bol váš kúpeľ naozaj čo najviac zdraviu prospešný, je treba nasledovať pár odporúčaní:
*Pred tým, ako vojdete do vane sa osprchujte.
*Ideálna doba kúpeľa je 15-20 minút.
*Voda by mala byť dostatočne teplá, aby ste sa zapotili, no nie tak horúca, aby ste z nej chceli po chvíli von.
*Urobte si jemný píling.
*Po kúpeli sa energicky osušte uterákom lineárnymi ťahmi, pre stimuláciu lymfatického systému.
*Ľahnite si a odpočíajte 15 minút, aby ste sa prirodzene vrátili k bežnej telesnej teplote a ustálila sa srdcová frekvencia.
Ďalším kľúčom je uchovávať v sebe vnútornú rovnováhu. Počas sviatočných dní sa môže nahromadiť veľa emócií a niektoré z nich je potrebné ďalej spracovať, aby ďalej nesprávnym smerom neovplyvňovali náš vzťah k sebe samým a k ostatným. Je dokázané, že viac ako polovica populácie trpí po sviatkoch ,,syndrómom posviatočného stresu´´, ktorého príznaky sa objavujú po oddychovej dovolenke. Úzkosť, nervozita, stres, bolesti hlavy a deficit energie.
Patríte medzi nich? Potrebujete jednoduchý reštart. Na stabilizáciu emócií pomáha spojenie s prírodou, dýchacie techniky, pohyb, joga, meditácia. Nájdite si cestu, ako postupne očistiť myseľ od negatívnych myšlienok, pocitov a odpútajte sa najmä od toxických vzťahov. Niekedy musíte byť jednoducho trochu viac sebeckí. Ak emócie neovládnete, budú ovládať ony vás.
,,Negatívne emócie a toxíny sú spolu poprepájané. Vdýchnutie vône priamo ovplyvňuje amygdalu – centrum emócií v mozgu. Medzi emočným a fyzickým zdravím existuje silné prepojenie. Telo ako odpoveď na emočné stavy vylučuje rôzne chemické látky. Kto by si nechcel sám vyberať náladu, a potom ju skutočne pociťovať bez použitia škodlivých látok ako cukor, kofeín či alkohol. S esenciálnymi olejmi túto možnosť máme, v prenesenom slova zmysle nimi dokážeme riadiť svoju vlastnú emočnú premávku,´´ hovorí aromaterapeutka Martina Valníčková.
Jedným z jej najobľúbenejších emočných olejov je pomarančový. ,,Vždy ma poteší, keď vidím ako niekto privonia k tomuto oleju a potom sa začne usmievať. Pomaranč je také slniečko vo fľaštičke. Vyvolaním dobrej nálady dokáže podporiť aj naše detoxikačné ciele.´´
Aromoterapeutka odporúča aj dve zmesi olejov, ktoré majú pomoc pri dosahovaní cieľov, ktoré sme si stanovili priamo v názve. Je to zmes Motivate – obsahuje oleje z mäty, klementínky, koriandra, bazalky, medovky, rozmarínu a vanilky, ktoré majú povzbudzujúci a motivačný účinok. V tomto spojení sa ich účinky znásobujú ,vanilkový olej do tejto zmesi vnáša rovnováhu a pomáha prepájať všetky zložky. Motivate používame vdychovaním z dlaní, natieraním na hrudník, alebo zápästia a jeho chladivé, ale zároveň energizujúce pôsobenie oceníme, keď potrebujeme silu a odhodlanie na púšťanie sa do nových výziev a cieľov.
Druhou je zmes Adaptiv -obsahuje pomarančový olej, levanduľu, copaibu, mätu klasnatú, magnóliu, rozmarín a neroli. Sú v ňom vyvážené povzbudzujúce, aj upokojujúce oleje, a tak dodáva tú správnu mieru sústredenia, ale aj príjemného pokoja.
Veľa zdravia a vnútornej pohody!
Ako pomáhajú prírodné silice v starostlivosti o bábätko a ako ich použiť? Ako pomôžu zmierniť najčastejšie detské problémy a prinesú k vám…
Pod názov antikoncepcia spadajú všetky metódy zabraňujúce vzniku neplánovaného tehotenstva. Niektoré druhy antikoncepcie si vyžadujú denné užívanie alebo aplikáciu pred…
Únava, vyrážky a dokonca depresívna nálada patria medzi zápalové reakcie, ktorými telo volá o pomoc. O prepojenosti zápalov so stravou…
