Neprespite svetový deň zdravého spánku

V tomto článku sa dozviete

• Spánok a jeho vplyv
• Varovné príznaky

Spánok je dôležitým zdrojom pre dobré zdravie, nakoľko ovplyvňuje v tele množstvo procesov. Má schopnosť ovplyvňovať nielen našu hmotnosť, ale aj dĺžku života. Práve nedostatok spánku môže u človeka ovplyvniť množstvo fyzických ťažkostí. Spánok a jeho dĺžku nie je určite dobré podceňovať. V roku 2001 bol Medzinárodnou nadáciou pre duševné zdravie a neurológiu (IFMHN) vyhlásený Svetový deň zdravého spánku, ktorý si pripomíname práve 21. marca 2018. Vznikol hlavne z dôvodu upozorniť spoločnosť na dôležitosť spánku v živote človeka. 

Spánok a jeho vplyv

• posilňuje obranyschopnosť organizmu,
• šetrí sa energia pre činnosť počas dňa,
• ovplyvňuje našu hmotnosť, hladinu hormónov i dĺžku života.

Varovné príznaky

• nadmerná denná ospalosť,
• chrápanie,
• zastavenie dychu počas spánku,
• mikrospánok za volantom,
• zhoršenie psychickej a fyzickej výkonnosti.

Poruchy spánku sú v oblasti medicíny veľmi častým príznakom. K poruchám spánku sa zaraďuje tiež nespavosť a jej typickým príznakom je neprimerane dlhá doba zaspávania a opakované sa prebúdzanie v priebehu noci. Podľa odborníkov je na dobrú regeneráciu potrebná dĺžka spánku 6 až 8 hodín. 

Ľudia trpiaci nespavosťou môžu mať problémy s bolesťami hlavy, depresiami, sú omnoho viac náchylnejší na ischemickú chorobu srdca alebo v horšom prípade podliehajú závislosti od alkoholu a drog. Spoluprácou s odborníkmi je možné spánok upraviť. Pri správnom identifikovaní príznakov vám vie pomôcť lekár špecialista, praktický lekár, internista, neurológ, prípadne psychiater.