Káva v jednej ruke a cigareta v druhej – tento scenár ste už iste videli nielen v mnohých filmoch, ale aj každodennom živote. Niet divu, že kofeín a nikotín majú tak silný vzťah. V predchádzajúcich častiach našej série ste sa dočítali o vplyve alkoholu a opioidných látok na fyzické aj psychické zdravie. V dnešnom dieli sa pozrieme nielen na účinky kofeínu a nikotínu samotných, ale aj na to, prečo nadužívanie týchto dvoch látok ide často ruka v ruke.
Sú to psychostimulanty. Kofeín a nikotín sú chemické látky, ktoré ovplyvňujú váš mozog tým, že zvyšujú sústredenosť a fyziologické vzrušenie. Obe látky môžu zvýšiť krvný tlak, vďaka čomu sa budete dočasne cítiť bdelo. Majú tiež niekoľko spoločných vedľajších účinkov, ako je nespavosť či zrýchlený tep.
The American Society of Addiction Medicine definuje závislosť ako primárnu chronickú chorobu mozgu, ovplyvňujúcu procesy odmeňovania, motivácie, pamäte a súvisiacich obvodov. Vynechanie užívania preparátov spôsobujúcich závislosť vedie k baženiu po nich a podráždenosti. A táto definícia určite platí u oboch.
Nikotín zdvojnásobuje rýchlosť, akou telo metabolizuje kofeín. Zároveň narúša schopnosť tela absorbovať a využívať kofeín. To je dôvod, prečo je potrebné, aby fajčiar vypil viac kávy, aby pocítil rovnaký efekt ako nefajčiar.
Kofeín spôsobuje, že mnohí ľudia sú nervózni a nemôžu zaspať. Dlhodobé užívanie vedie k nervozite, nespavosti, dehydratácii, podráždeniu žalúdka a únave. Čo sa týka nikotínu, po jeho príjme do tela sa hladina cukru v krvi mierne zvýši, čo vám dodá energiu, ktorá však čoskoro ustúpi. Obe látky vás v konečnom dôsledku nechajú vyčerpaných, čo spôsobí, že znova budete piť kávu a viac fajčiť.
Kofeín je prírodná chemikália so stimulačnými účinkami. Nachádza sa v káve, čaji, kole, kakau a vo viac ako 60 ďalších produktoch.
Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, srdce, svaly a centrá, ktoré kontrolujú krvný tlak. Kofeín môže zvýšiť krvný tlak, no nemusí mať tento účinok u ľudí, ktorí ho užívajú neustále.
Kofeín sa užíva pri rôznych problémoch aj v medicíne:
Účinky kofeínu na ľudský organizmus sa neustále skúmajú. Je možné, že sú efektívne aj pre:
Kofeín je pravdepodobne nebezpečný, ak sa užíva dlhodobo alebo v dávkach nad 400 mg denne (viac ako 4 šálky kávy). Kofeín môže spôsobovať nespavosť, nervozitu, nepokoj, nevoľnosť či zrýchlený tep. Väčšie dávky môžu spôsobiť bolesť hlavy, úzkosť a bolesť na hrudníku. Vo veľmi vysokých dávkach. môže spôsobiť nepravidelný srdcový tep a dokonca aj smrť.
Užívanie kofeínu je pravdepodobne bezpečné počas tehotenstva aj dojčenia, ak sa však neužíva viac ako 300 mg denne. V opačnom prípade môže zvýšiť riziko potratu a môže prechádzať aj do materského mlieka. Vysoký príjem počas dojčenia môže spôsobiť problémy so spánkom, podráždenosť a zvýšenú činnosť čriev u dojčených detí.
Kofeín môže zhoršiť príznaky úzkostných porúch, bipolárnej poruchy aj schizofrénie. Ak trpíte niektorým z týchto problémov, užívajte kofeín opatrne a v malých množstvách.
Ľudia s epilepsiou by sa mali vyhýbať užívaniu kofeínu vo vysokých dávkach.
U citlivých ľudí môže kofeín spôsobovať nepravidelný srdcový tep a taktiež zhoršiť poruchy krvácania.
Konzumácia kofeínu môže zvýšiť krvný tlak. Rovnako zvyšuje aj tlak vo vnútri oka. Nárast nastáva do 30 minút a trvá minimálne 90 minút po vypití kofeínových nápojov.
Kofeín môže ovplyvniť spôsob, akým telo využíva glukózu. Ak máte cukrovku, užívajte kofeín opatrne.
Kofeín, najmä ak sa užíva vo veľkých množstvách, môže zhoršiť hnačku.
Kofeín zvyšuje frekvenciu močenia a nutkanie na močenie.
Kofeín môže zvýšiť množstvo vápnika, ktoré sa vyplavuje močom. Ak máte osteoporózu alebo nízku hustotu kostí, kofeín by ste mali obmedziť na menej ako 300 mg denne (približne 2-3 šálky kávy).
Užívanie kofeínu spolu s kreatínom môže spôsobiť rýchlejšie zhoršenie Parkinsonovej choroby.
Nikotín, stimulant nachádzajúci sa v tabakových rastlinách. Je jednou z najpoužívanejších drog a podľa odborníkov je návykovejší ako heroín alebo kokaín. Fajčenie cigariet je jeho primárnym zdrojom.
Medzi nikotínové produkty patria okrem cigariet aj fajky, cigary, žuvací tabak, šnupací tabak, vodné fajky a elektronické cigarety (známe aj ako vapes).
Keď človek vdýchne cigaretový dym, nikotín v dyme sa rýchlo vstrebáva do krvi a do 10 sekúnd začne pôsobiť na mozog – spustí tam množstvo chemických reakcií, ktoré vytvárajú dočasné pocity potešenia a zlepšenie koncentrácie. Tieto pocity sú však krátkodobé a ustupujú v priebehu niekoľkých minút.
Tieto chemické reakcie zahŕňajú uvoľňovanie katecholamínov, ako je adrenalín. Fyzicky adrenalín zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Keď k tomu dôjde, osoba môže pociťovať rýchle, plytké dýchanie a pocit rýchleho tlkotu srdca. Adrenalín tiež hovorí telu, aby uvoľnilo prebytočnú glukózu do krvného obehu.
Nikotín tiež potláča chuť do jedla a môže prispieť k zníženiu hmotnosti komplexným spôsobom.
Nikotín môže na niekoľko minút vyvolať pocity potešenia, ale môžete tiež pocítiť zrýchlenie srdcového tepu. Ak si vaše telo vybuduje toleranciu, pravdepodobne sa budete cítiť unavení, nervózni alebo dokonca v depresii, keď účinok nikotínu vyprchá a budete tak túžiť po ďalšej cigarete.
Nikotín má účinky na mnoho rôznych častí tela:
Existujú štúdie, ktoré hovoria o výhodách nikotínu vrátane zníženia psychického napätia a zlepšenia myslenia. Nikotín má údajne aj potenciál pri odvracaní kognitívneho úpadku pri Alzheimerovej chorobe, oddialení progresie Parkinsonovej choroby a využíti v liečbe ADHD a schizofrénii.
Odborníci však naďalej varujú pred nebezpečenstvom nikotínu, najmä ak ho užívajú dospievajúci, ktorých mozog sa ešte len vyvíja (do veku 25 rokov). Nikotín môže negatívne ovplyvniť časti mozgu, ktoré zohrávajú úlohu pri pozornosti, pamäti, učení a jeho plasticite.
Nikotín spôsobuje celý rad účinkov na telo aj myseľ, vrátane:
Nikotín je extrémne návykový a pri pravidelnom užívaní sa vaše telo a myseľ naučia očakávať určité množstvo nikotínu každý deň.
Ak túžby vášho tela nesplníte, abstinenčné príznaky môžu byť intenzívne. Môžete si rýchlo vybudovať toleranciu na nikotín, čiže na dosiahnutie požadovaného účinku budete potrebovať vyššiu dávku. Vznik tolerancie je jeden z dôvodov, prečo je také ťažké (ale nie nemožné) prestať fajčiť.
Nikotín je vysoko návyková látka, ktorá sa nachádza vo všetkých tabakových výrobkoch.
Nikotín aktivuje v mozgu rovnaké oblasti odmeňovania ako iné drogy, napríklad kokaín alebo amfetamíny, aj keď v menšej miere. Výskum ukázal, že nikotín zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu, neurotransmiteru, ktorý je zodpovedný za pocity potešenia a pohody.
Žiaľ, práve uvoľňovanie dopamínu prispieva k cyklu závislosti, pretože dopamínové receptory vo vašom mozgu časom bažia po nikotíne.
Keď hladina nikotínu v krvi klesne, ľudia sa môžu začať cítiť nervózni a rozrušení. Akútne účinky nikotínu pominú v priebehu niekoľkých minút, takže ľudia, ktorí fajčia, musia pokračovať v častých dávkach počas dňa, aby si udržali príjemné účinky nikotínu a zabránili jeho abstinencii, ktorá spôsobuje množstvo fyzických a psychických symptómov, ako sú:
Pri písaní tohto článku boli použité tieto zdroje:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-979/caffeine
https://www.verywellmind.com/nicotine-addiction-101-2825018
Nicholatos JW, Francisco AB, Bender CA, et al. Nicotine promotes neuron survival and partially protects from Parkinson’s disease by suppressing SIRT6. Acta neuropathol commun. 2018;6:120. doi:10.1186/s40478-018-0625-y
Spasova V, Mehmood S, Minhas A, et al. Impact of nicotine on cognition in patients with schizophrenia: A narrative review. Cureus. 2022;14(4):e24306. doi:10.7759/cureus.24306
Ak si myslíte, že jedno espresso neskoro popoludní vám nič nespraví, ste na omyle. Síce po ňom zaspíte, no váš…
Mnohí fajčiari si myslia, že ich cigareta pred spaním upokojí a prinesie im sladké sny. V skutočnosti je to však…
Fajčenie je v dnešnej dobe pandémiou, ktorá ročne zabije až 5 miliónov ľudí. To, aký má nikotín a fajčenie vplyv…
