Zápaly v tele potlačíte špeciálnou technikou veľmi rýchlo. Stíchne aj preťažená myseľ. A ako bonus už svetre v zime potrebovať nebudete. Nepríjemný pocit chladu vám totiž bude vďaka WHM vzdialený.
V článku sa dozviete:
Nejde o žiadne týranie sa v ľadovej vode ani o psychologické návody, ako sugesciou oklamať telo. Popri tom, čo dokážete, keď si Wim Hofovu metódu osvojíte, je odolnosť voči chladu naozaj len príjemný vedľajší efekt. Ale komu by sa nezišiel osobný vnútorný ohrievač, ktorý si môže kedykoľvek zapnúť a vypnúť?
Aj k vám sa možno dostali informácie o superschopnosti Wima Hofa. Holanďan je držiteľom niekoľkých zápisov v Guinessovej knihe rekordov pre dobu strávenú v ľade bez akejkoľvej ujmy na zdraví. Prelomil niekoľko svetových rekordov vystavením sa chladu vrátane výstupu na horu Kilimanjaro iba v šortkách a polmaratónu naboso po Polárnom kruhu. Na prvý pohľad nadľudský extrémista, no na druhý… všetky šialenosti má vedecky podložené a jednotlivé účinky na zdravie človeka súčasťou niekoľkých prebiehajúcich štúdií. Wimova metóda je v centre záujmu vedeckej elity odkedy dokázal, že sa ju s využitím jej benefitov, ktoré ponúka, môže naučiť ktokoľvek. A s úžasnými výsledkami.
Keď sa Wim pred niekoľkými rokmi rozhodol, že svoje poznatky, schopnosti a skúsenosti bude šíriť do sveta, rodák z Bratislavy, Viktor Schiller už o ňom vedel, a na túto príležitosť čakal. Keď ho Wim oslovil, nezaváhal. Bol tak jedným z prvých certifikovaných inštruktorov Wim Hofovej metódy vyškolených týmto výnimočným Holanďanom. A nevyspovedali sme ho iba z tajov WHM.
Ide o vedecký podloženú a celosvetovo populárnu metódu. Je spojením jednoduchej kombinácie špeciálneho dýchania, koncentrácie a postupného vystavovania sa chladu. Výsledkom je premena tela a mysle.
Obidve metódy síce pracujú s chladom, no využívajú ho na iný, respektíve len z časti podobný účel. Klasickí otužilci si zvykajú na ľadovú vodu tým, že v nej pobudnú určitú dobu a snažia sa tento interval predlžovať. Avšak pri snahe, aby im to nebolo také nepríjemné a otužovanie, ktoré naozaj má zdravotné benefity, si užívali, to celé končí.
Kúpeľ v ľadovej vode vám zvýši počet cytokínov v krvi. Sú to protizápalové proteíny, ktoré vám tam vydržia šesť dní. Znamená to, že klasické otužovanie raz za týždeň vám zlepší protizápalové faktory. WHM vám vyprodukuje zvýšené hladiny kortizolu, hormónu, ktorý pôsobí proti zápalom. Ak to skombinujete so studenou sprchou, protizápalové procesy sa výrazne znásobia.
Pri WHM nie je nutný taký extrém ako je ľad vo vode. Všetky štúdie týkajúce sa tejto metódy boli uskutočňované so studenou sprchou či kúpeľom. Stačí aj studený vzduch. Cieľom nie je vydržať čo najdlhšie, ale naučiť vlastné telo, ako zvýšiť metabolizmus, a produkovať viac tepla. Takže vôbec nie je potrebné privykať si na tak extrémny chlad. Avšak keď sa naučíte techniku WHM, bez problémov zvládnete aj ľadový bazén. Generujte viac tepla a nie je vám to také nepríjemné. Nemáte si teda na čo zvykať.
Žiadne sugescie. WHM kurz trvá 10-týždňov. Táto doba stačí na to, aby si telo vytvorilo z klasického, takzvaný hnedý tuk. S tým sa narodíme. Majú ho aj malé deti, no keďže si ich naobliekavame ako malých snehuliakov, a stále sú v teple, hnedý tuk určený na samozahrievanie ako nevyužitý mechanizmus v tele atrofuje, až zaniká. Ide o rovnaký princíp ako pri naberaní objemu v posilňovni. Ak nadobudnutú svalovú hmotu nevyužívate, spľasnete. Organizmus nebude ,,živiť´´ niečo, čo nepotrebuje.
K premene dochádza produkciou množstva mitochondrií v podkoží v oblasti hrudníka, krku, medzi lopatkami a v oblasti obličiek. V skratke, ide o jediné tkanivo, ktoré dokáže produkovať sálavé teplo okrem svalov vďaka množstvu mitochondrií s UCP-1 proteínom. Tento hnedý tuk sa vytvára pomalou expozíciou na chlad. A pokojne na to stačí studený vzduch pod 16 stupňov. Táto teplota je dôležitá, nakoľko hnedý tuk aktivuje práve teplotný diskomfort. Telo dostáva signály, aby s pocitom chladu začalo niečo robiť, no zároveň to nie je príliš na to, aby sa spustila svalová triaška. Keď ste týmto podmienkam vystavení dostatočne dlho niekoľko dní po sebe, čo je podľa vedeckej štúdie o aktivácii tepla hnedým tukom v priemere do desiatich týždňov, dôjde k vytvoreniu hnedého tuku.
Hľadal som g-Tummo. Techniku tibetských mníchov, ktorou si dokážu vedome generovať teplo a zahriať sa.
Už roky skúmam hranice svojho tela. Žil som v Anglicku a veľmi rád som kajakoval. Čítal som pár článkov o tom, čo vám hrozí, ak sa s kajakom prevrátite do studeného oceána. To ma desilo. Okrem toho, celý život som bol neskutočne zimomrivý, nešiel som ani do našich krásnych veľhôr, pretože je tam zima, a nezniesol som ani prílišné horúčavy. Anglické teploty mi preto vyhovovali. Keď sa naobliekate, zle sa vám pádluje. Hľadal som cestu, ako zahriať telo, keď to budem potrebovať. Akoby ste si zapli vlastný telesný ohrievač a vypli ho, keď ho už nepotrebujete. Ale to iba my, prízemní Západniari chceme túto výnimočnú schopnosť mníchov zužitkovať ako taký radiátor (smiech). Pre nich v skutočnosti predstavuje iba vedľajší efekt ich snaženia. Tento ,,vnútorný oheň´´ im dáva energiu na spirituálne praktiky, ktoré vedú k osvieteniu.
Spomenul som si na štúdiu vedcov z Harvardu o g-Tummo. Veľa som o nej čítal. Tibetských mníchov zatvorili do mraziaka s teplotnými senzormi. Ukázalo sa, že si dokážu zdvihnúť teplotu svojho jadra na 38 stupňov Celzia a na končatinách dokonca až o celých 17 stupňov. Vedel som teda, že je to reálne, potreboval som len nájsť niekoho, kto ma to naučí. A narazil som na problém – musíte byť budhista, musíte ísť do Tibetu a ako člen línie potom možno dostanete posvätenie od vyššieho z rádu, že vás to mnísi naučia.
Tak som skonštatoval: OK, budhistom nebudem, do Tibetu nepôjdem a do jesene to potrebujem vedieť, aby som nezamrzol vo vode. Nevzdával som sa a ďalej hľadal dostupné informácie na internete, keď som narazil na meno spojené s pojmom g-Tummo – WIM HOF. Zisťoval som kto to je a čomu sa venuje. A tak som si povedal, dobre, ten chlap má za dobu strávenú v ľade niekoľko zápisov v Guinessovej knihe rekordov. Toho potrebujem.
Spravil som si najskôr u Wima 10-týžňový online kurz. V jeho závere mi bolo oznámené, že som už plne pripravený na to, aby som si obliekol šortky a vybehol do prírody. Bol december. Pomyslel som si, že to určite nedám, a ten človek si zo mňa robí žarty. Vôbec som sa necítil na nič pripravený, ale povedal som si, že teda minimálne otestujem možné zmeny a svoju toleranciu voči chladu. Hodinu a pol som bol vonku v šortkách a v teniskách. Bez trička, v – 5 a v snehu som si dával kolečko na bratislavskej Kolibe. Ľudia na mňa pozerali ako na blázna. A mne nebola zima. A neochorel som. Bol som nadšený, hoci som ešte celkom nechápal dôsledky tejto metódy, presvedčil som sa, že sa niečo zmenilo.
Do 12 stupňov Celzia je to v pohode, pri piatich stupňoch si dám vestu, aby sa nepodchladilo jadro, do -5 bez som problémov, pod túto teplotu je to pre mňa tréning. Takto fungujem celý rok.
Okrem toho som zistil jednu úžasnú vec – technika dýchania WHM, dokáže vypnúť myslenie.
Hneď!
Je tam mnoho fyziologických dôvodov. Hlavným je nedostatočné okysličenie mozgu vplyvom špeciálnych dýchacích techník stanovených WHM. Jednoducho nemôžete rozmýšľať.
Učil som taoistickú jogu. Prídu k vám ľudia na lekciu rovno z práce a chcete od nich, aby z ničoho nič nepremýšľali a vyprázdnili si hlavu. To je akoby ste im povedali: A teraz nemyslite na ružového sloníka (smiech). Keď som prišiel na tento benefit WMH, pokúsil som sa teda myšlienky predýchať s cvičencami na hodine jogy. Zrazu mali všetci na chvíľu prázdnu hlavu. Zistil som, že to, čo som sa ja učil v taoistickej joge dva roky, sa ľudia oslobodení od vlastných myšlienok naučia za tri mesiace! Bolo to pre mňa priam magické. Videl som ďalší a ďalší potenciál, ktorý môžem zužitkovať, posúvať na vyššie úrovne, spájať poznatky, nadobudnuté schopnosti a učiť ich iných.
Pochopia to už po jednodňovom kurze. Najskôr prechádzam kompletnú teóriu, aby ste chápali fyziológiu, teda ako a prečo to celé funguje. Nie všetci inštruktori to učia, no ja to považujem za nesmierne dôležité. Totiž ak chcete techniku použiť na čokoľvek, v čom chcete, aby vám pomohla, musíte poznať celý princíp do najmenšieho detailu. V druhej polovici dňa prichádza prax. Nevenujeme sa iba praktizovaniu WHM všeobecne. Venujem sa dýchaniu v niekoľkých fázach a učím, ktorá čo má na starosti, ako funguje a čo spôsobuje napríklad s hormónmi.
Potom učím, ako si z týchto etáp vybrať tú, ktorú potrebujete a ako upraviť dýchanie na konkrétny cieľ. Čo treba urobiť keď na vás lezie chrípka, čo so sennou nádchou alebo ako si rýchlo poradiť so stresom či zvýšiť športový výkon na konkrétny časový úsek. Jednoducho sa naučíte pomôcť si s WHM v akejkoľvek situácii. Výsledky garantujem po 10-týždňovom kurze, kedy už človek má vytvorený aj spomínaný hnedý tuk, a je teda schopný bez problémov produkovať vnútorné teplo.
Kontraindikáciou sú srdcovo-cievne ochorenia, epilepsia a tehotné a dojčiace mamičky, a to preto, že v prvej fáze dostávame organizmus do stresovej fázy ,,bojuj alebo uteč´´. Potom vás to prudko vráti späť. Telo uvoľňuje stresové hormóny – adrenalín, noradrenalín a kortizol. A to preň predstavuje záťaž.
Neustále prebiehajú štúdie zaoberajúce sa vplyvom tejto techniky na liečbu autoimunitných ochorení, chronických zápalov, reumatickej artritídy, alergií. Dokáže efektívne bojovať proti stresu, postraumatickému syndrómu i depresiám. Vždy ľuďom prizvukujem, aby to brali ako pomoc, nie ako ,,magickú pilulku´´, ktorá funguje na všetko a určite nezanedbávali nastavenú konvenčnú liečbu. Z vlastných skúseností som si všimol, že ľahšiu formu autoimunitného ochorenia dokáže WHM úplne potlačiť aj keď techniky po čase prestanú praktizovať. Choroba sa im nevrátila. Avšak niektorým zo skupiny ľudí s ťažšou formou autoimunitného ochorenia sa príznaky po niekoľkých mesiacoch vrátili po tom, čo sa jej prestali venovať.
To teda mal. Imunitný systém mi nefungoval správne. Bol narušený veľmi častým užívaním antibiotík, nakoľko lekári do mojich 25.narodenín nevedeli prísť na príčinu mojich ťažkostí, ktoré som pociťoval minimálne od desiatich rokov. Mal som neliečenú celiakiu s následkom zápalových procesov v celom tele s prejavmi najmä na kĺboch, koži, mandliach, koreňoch zubov. Po stanovení správnej diagnózy síce veľa problémov pominulo, no imunita nezvládala odolávať akejkoľvek, aj menšej viróze. Odkedy robím WHM, bol som chorý iba výnimočne, aj to iba kvôli únave :).
Ďakujeme za rozhovor.
Z Mateja Tótha vykresal majstra sveta i olympijského víťaza, no stále má pocit, že sa ako tréner má čo učiť.…
Ochorenie COVID-19 sa na Slovensku vyskytuje už od marca tohto roku. Odvtedy neustále mutuje a je stále nebezpečnejší. Zhovárali sme…
Pochybnosti o sebe samej, ťažkosti s oddelením športu a súkromného života či náročné obdobie po neúspešných olympijských hrách – aj…
