Trápi vás bolesť krčnej chrbtice? Môže byť zablokovaná

V tomto článku sa dozviete

• Prečo vzniká bolesť krčnej chrbtice? 
• Príznaky zablokovanej krčnej chrbtice 
• Ako sa bolesť lieči – lieky na uvoľnenie krčnej chrbtice 
• Babské rady a cviky na krčnú chrbticu 

Prečo vzniká bolesť krčnej chrbtice? 

V priebehu života mnohých z nás potrápi nepríjemná bolesť krku, ktorá nám častokrát bráni v bežných aktivitách, ako je napríklad otáčanie hlavy.

Tento pocit nepohodlia môže mať mnoho príčin, medzi tie najčastejšie patrí: 

• Zlé držanie tela a preťaženie svalov krku 

Bolesť vyvolaná preťažením sa objavuje najmä vtedy, pokiaľ si osvojíte zlé držanie tela s predsunutím hlavy dopredu. Kedykoľvek je hlava takto dlhšie postavená pri státí, sedení alebo ležaní, bolesť prichádza veľmi rýchlo a je ťažké sa jej zbaviť. 

• Stres a napätie 

Možno ste sa už stretli s poznatkom, že bolesti krku sú spôsobené stresom. Nemožno sa tomu čudovať, keďže, obrazne povedané, niekedy „nosíme na ramenách“ mnoho problémov, ktoré sa premietnu až do stuhnutosti krku a bolesti. 

• Svalové spazmy 

Vznikajú ako dôsledok pravidelného preťažovania svalov krčnej chrbtice. Javia sa ako svalové uzlíky, ktoré bývajú lokálne alebo postihujú celý sval. Tieto uzlíky sú pre fyzioterapeuta ľahko hmatateľné a pre vás zvyčajne bolestivé.

• Úraz 

Aj úraz, ktorý sa vám stal v minulosti napríklad pri páde či autonehode, sa môže „zobúdzať“ v pravidelných intervaloch a spôsobovať bolesti. Dôležité je stále nájsť príčinu. 

• Vysunutá alebo prasknutá medzistavcová platnička 

Medzistavcové platničky, ktoré nie sú na svojom mieste, môžu utláčať miechové nervy v oblasti krku, a tak spôsobovať silnú bolesť. 

Príznaky zablokovanej krčnej chrbtice 

Zablokovaná krčná chrbtica máva rôzne prejavy, no najbežnejšie sú: 

• bolesť vystreľujúca do ramien a rúk 
• v prstoch môžete cítiť akoby pichanie špendlíkom, mravčenie alebo necitlivosť
• bolesť hlavy z krčnej chrbtice šíriaca sa do oblasti spánkov a zadnej časti hlavy 
• závraty z krčnej chrbtice a poruchy rovnováhy 
• obmedzená pohyblivosť krku

Ako sa bolesť lieči – lieky na uvoľnenie krčnej chrbtice 

Pri liečbe bolesti krčnej chrbtice je dôležitá kombinácia liekov, babských rád a cvičenia. Ak však cvičenie nepomáha, skúste siahnuť po lokálnej alebo celkovej terapii. 

Lokálna nezaťažuje celé telo a zvyčajne je k dispozícii vo forme náplastí alebo krémov. Medzi náplasti a krémy vhodné na aplikáciu na miesto bolesti patria: 

• kapsaicinové hrejivé náplasti 
• náplasti s obsahom diklofenaku: používajte ich 1 – 2-krát denne a nekombinujte ich s ďalšími liekmi proti bolesti 
• krémy aplikujte 2 – 4-krát denne, ideálne sú takisto s obsahom diklofenaku alebo ibuprofénu

V prípade, že lokálna liečba nezaberá, môžete využiť liečivá, ako sú:

• nesteroidné antiflogistiká: diklofenak alebo ibuprofén, ktoré tlmia bolesť, zápal a horúčku
• paracetamol: nemá protizápalový účinok a bolesť tlmí slabšie
• guajfenezín: je to liečivo, ktoré uvoľňuje napätie svalov

Pred každou kúpou týchto liekov sa poraďte s lekárnikom, keďže niektoré z nich nie sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy či ľudí s ochorením pečene alebo žalúdka. Okrem toho lieky proti bolesti nikdy nekombinujte bez upovedomenia lekára. 

Babské rady a cviky na krčnú chrbticu 

Prevenciou vzniku bolesti je správne držanie tela, vyhýbanie sa rýchlym pohybom a prerušovanie statickej polohy hlavy. 

Toto sú ďalšie rady, na čo si treba dávať pozor, ak vás pravidelne pobolieva krčná chrbtica:

• ako prevencia je najjednoduchšie opakované zasúvanie hlavy a záklon krku v pravidelných intervaloch, napríklad každú hodinu „späť dozadu“, 
• snažte sa správne sedieť s podporou v dolnej časti chrbta pomocou bedrovej opierky a udržujte hlavu prirodzene zasunutú – uši majú byť nad ramenom,
• nekrúžte hlavou dookola a vyhýbajte sa rýchlym pohybom, 
• hlavu si v spánku podoprite iba jedným vankúšom,
• nespite na bruchu – v tejto polohe je na krk vytváraná veľká záťaž,
• ležanie vo vani obmedzte na 10 – 15 minút.

Suché teplo, horčík a vitamíny skupiny B ako domáca liečba seknutého krku

Medzi ďalšie možnosti domácej liečby „seknutého krku“ patrí suché teplo. Na bolestivé miesto si pravidelne prikladajte hrejivý vankúš, náplasti alebo infračervenú lampu a po zahriatí ho jemne premasírujte.

Výborným pomocníkom na zmiernenie kŕčov a stuhnutých svalov je horčík. Na regeneráciu poškodených nervov a mravčenie sú vhodné doplnky stravy s vysokým obsahom vitamínu B. 

Cviky na problémy s krčnou chrbticou 

Ak už u vás bolesti vznikli, odporúča sa opatrne začať s cvičením pod vedením fyzioterapeuta. Okrem návštevy fyzioterapeuta je dôležitá aj domáca liečba pomocou 3 jednoduchých cvikov na stuhnutý chrbát, ktoré nájdete v krátkom videu. Cvičenie je také nenápadné, že ho môžete vyskúšať aj priamo v kancelárii. 

Je dobré pamätať na to, že sa môže dostaviť zvýšená bolesť pri začiatku každého cviku. Opakovaním pohybov by sa mala znižovať až vymiznúť. V prípade jej pretrvávania navštívte špecialistu ortopéda.