Za cukrovkou môže byť nezdravá strava, obezita, stres, ale aj vlastná imunita. Vplyv má genetika, ale napríklad aj etnický pôvod.
Cukrovka je ochorenie, pri ktorom organizmus nie je schopný spracovať glukózu v dôsledku absolútneho alebo relatívneho nedostatku inzulínu. To spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. Tento stav sa označuje aj ako hyperglykémia.
Cukrovka patrí k chronickým ochoreniam. Postihuje celý organizmus. Po rokoch trvania vedie k poruche stavby a funkcie viacerých orgánov. Existujú dva typy cukrovky:
Oba typy tohto ochorenia majú podobné príznaky, ale rôzne príčiny vzniku.
Cukrovka 1. typu je autoimunitne podmienené ochorenie, zatiaľ čo cukrovka 2. typu je komplexné. To znamená, že môže byť ovplyvnené rôznymi faktormi.
Nie je možné jednoznačne identifikovať jediný spúšťač, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré sú považované za prispievajúce k rozvoju tohto typu cukrovky.
Spúšťačom cukrovky 2. typu je kombinácia poruchy vylučovania a pôsobenia inzulínu. Tvorba inzulínu je zachovaná, ale jeho vylučovanie nie je schopné kompenzovať potreby organizmu, čo sa prejaví zvýšenou hladinou cukru v krvi.
Tento typ cukrovky je označovaný aj ako cukrovka dospelých, pretože sa zvyčajne prejavuje vo vyššom veku.
Ku kompenzácii hladiny cukru spočiatku postačuje kombinácia diétnych opatrení spolu s perorálnymi antidiabetikami (tablety zvyšujúce citlivosť k inzulínu), avšak ďalší vývoj choroby často vyžaduje podávanie inzulínu.
Sedavý spôsob života dnešnej populácie často vedie k výskytu tohto ochorenia aj v mladšom veku.
Osoby s rodinnou anamnézou cukrovky majú vyššie riziko vývoja cukrovky 2. typu. Genetické faktory môžu ovplyvňovať to, ako telo využíva inzulín alebo ako sa produkuje a spracúva glukóza – cukor – v organizme.
Nezdravý životný štýl, vrátane nevhodnej stravy, je jedným z hlavných faktorov rizika vzniku cukrovky 2. typu. Nadmerný príjem kalórií, najmä z potravín s vysokým obsahom tuku a cukrov, môže viesť k obezite a rezistencii na inzulín.
Obezita je silným rizikovým faktorom pre vznik cukrovky 2. typu. Tukové bunky môžu produkovať látky, ktoré ovplyvňujú spracovanie inzulínu, čím vedú k inzulínovej rezistencii.
Nedostatok fyzickej aktivity a sedavý životný štýl môžu prispieť k nadváhe a rezistencii na inzulín. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť udržiavať normálne hladiny cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín.
Starnutie je spojené s vyšším rizikom vzniku cukrovky 2. typu. Okrem toho, niektoré etnické skupiny, ako Afroameričania, Latinoameričania, obyvatelia ostrovov Tichého oceánu a Indiáni, majú vyššiu predispozíciu k vývoju cukrovky.
Hormonálne zmeny spojené s tehotenstvom (gestačný diabetes) alebo s hormonálnou nerovnováhou môžu tiež prispieť k rozvoju cukrovky 2. typu.
Chronický stres môže ovplyvniť hladiny cukru v krvi, pretože stresové hormóny môžu mať vplyv na inzulín a glukózu.
Patria sem osoby s určitými chronickými ochoreniami, ako sú ochorenia pečene, srdca alebo pankreasu.
Je dôležité si uvedomiť, že tieto faktory môžu pôsobiť spolu a ich vplyv sa môže líšiť.
Cukrovka sa môže rozvinúť aj pri genetickej poruche pankreasu – manifestuje sa už u detí a mladistvých.
Spúšťačom cukrovky môže byť aj ochorenie exokrinnej časti pankreasu (chronický zápal pankreasu, cystická fibróza alebo odstránenie pankreasu) alebo endokrinné ochorenie – napríklad poruchy funkcie nadobličiek a štítnej žľazy.
Špecifický je gestačný diabetes, ktorý vzniká v priebehu tehotenstva a po šestonedelí obvykle mizne. Vyskytuje sa u žien so zvýšeným rizikom tohto ochorenia (cukrovka v rodinne, obezita, vek nad 35 rokov, predchádzajúci pôrod dieťaťa s hmotnosťou nad 4 000 g).
Pokiaľ trvá zvýšená hladina cukru aj po šestonedelí, musí sa diagnóza prehodnotiť vzhľadom na možnosť rozvoja iného typu cukrovky.
Zníženie pravdepodobnosti výskytu cukrovky a minimalizácia rizikových faktorov sú kľúčové pre udržanie celkového zdravia.
Prinášame 8 odporúčaní, ako môžete zlepšiť svoje návyky a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu:
Konzumujte vyváženú stravu s dostatočným množstvom ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín, mäsa s nízkym obsahom tuku, rýb a mliečnych výrobkov.
Zamerajte sa na porcie a sledujte príjem kalórií. Vyhnite sa nadmernému konzumovaniu potravín s vysokým obsahom tuku, cukru a soli.
Zahrňte do svojho života pravidelnú fyzickú aktivitu. Aj krátke periódy cvičenia denne môžu prispieť k zlepšeniu citlivosti na inzulín.
Vyberte si cvičenie, ktoré vám robí radosť, či už je to chôdza, beh alebo iné športy.
Udržiavajte si zdravú telesnú hmotnosť. Obezita je jedným z hlavných faktorov rizika pre vznik cukrovky 2. typu.
Ak máte nadváhu, aj malý pokles hmotnosti môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Sledujte množstvo pridaného cukru vo svojej strave. Čítajte etikety potravín a vyhýbajte sa nadmernému konzumovaniu sladkých nápojov a sladkostí.
Preferujte potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktoré pomáhajú udržiavať stabilné hladiny cukru v krvi.
Pravidelne navštevujte lekára na preventívne vyšetrenia a sledujte svoje zdravotné parametre vrátane hladín cukru v krvi.
Diskutujte so svojím lekárom o svojich rizikových faktoroch a spolupracujte na vytvorení plánu na prevenciu vzniku cukrovky.
Fajčenie zvyšuje riziko vzniku cukrovky a súvisiacich komplikácií. Ak fajčíte, snažte sa prestať.
Ak konzumujete alkohol, robte to s mierou. Nadmerný príjem alkoholu môže tiež ovplyvniť hladiny cukru v krvi.
Naučte sa techniky na zvládanie stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo jóga.
Zabezpečte si dostatočný a kvalitný spánok, pretože nedostatok spánku taktiež môže ovplyvniť hladiny cukru v krvi.
Zistite si čo najviac informácií o cukrovke a jej rizikových faktoroch. Poznať spúšťače cukrovky je kľúčovým bodom v jej prevencii.
Ak máte rodinnú anamnézu cukrovky, pravidelne chodievajte na kontroly a raďte sa s lekárom o preventívnych opatreniach.
Konzultácia s lekárom alebo odborníkom na výživu vám môže poskytnúť personalizované odporúčania, ktoré budú zohľadňovať váš zdravotný stav a individuálne potreby.
Pri písaní článku boli použité tieto zdroje:
Za cukrovkou môže byť nezdravá strava, obezita, stres, ale aj vlastná imunita. Vplyv má genetika, ale napríklad aj etnický pôvod.
Takmer 20-tisíc nových prípadov každý rok. Cukrovka 2. typu postihuje až 91 percent diabetikov. V tomto článku sa dozviete: príčiny vzniku…
Cukrovka – diabetes mellitus – má viacero podôb. Liečba vyplýva z toho, o aký typ cukrovky ide. V našom článku…
