Je bežné, že sa krvný tlak dočasne zvýši v reakcii na akútny stres. Väčší problém predstavuje chronický stres, ktorý môže spôsobiť dlhodobo vysoký tlak.
V nasledujúcom článku sa dozviete:
Chronický stres, každodenný aspekt moderného života, môže mať výrazný vplyv na celkové zdravie a vysoký tlak.
Ovplyvňuje duševnú pohodu a prispieva k celému radu fyzických problémov, ako sú srdcovo-cievne ochorenia, oslabená imunita, poruchy trávenia, poruchy spánku a dokonca aj na zrýchlené starnutie.
Okrem emocionálneho nepohodlia, ktoré v stresovej situácii pociťujeme, náš organizmus reaguje uvoľňovaním stresových hormónov (adrenalínu a kortizolu) do krvi.
Tieto hormóny pripravujú telo na reakciu „boj alebo útok“ tým, že zrýchlia tep srdca a stiahnu cievy, aby sa do svalov dostalo viac krvi. Práve zúženie ciev a zrýchlenie srdcovej frekvencie vedú k zvýšeniu krvného tlaku.
Zatiaľ čo táto reakcia je nevyhnutná pre prežitie v akútnych situáciách, ktoré môžeme zvládnuť fyzickou konfrontáciou alebo útekom, pri novodobých stresoroch nám tieto mechanizmy veľmi nepomôžu.
Chronický stres môže viesť k pretrvávajúcim zvýšeným hladinám týchto hormónov, čo prispieva k rôznym zdravotným ťažkostiam vrátane hypertenzie.
Krvný tlak sa môže zvýšiť v reakcii na rôzne stresové situácie, či už sú akútne, alebo chronické. Medzi bežné situácie, ktoré môžu viesť k zvýšeniu krvného tlaku, patria:
Nekolegiálne pracovné prostredie, nadmerné alebo nereálne pracovné nároky či nerovnováha medzi pracovným a súkromným životom sú často veľmi stresujúce a naozaj dokážu dvíhať krvný tlak.
Obavy o finančnú stabilitu, dlhy alebo ekonomická neistota môžu vyvolať dlhodobý stres, ktorý negatívne ovplyvňuje krvný tlak.
Ťažkosti v osobných vzťahoch a konflikty môžu viesť k dočasnému zvýšeniu krvného tlaku.
Frustrujúce alebo preťažené dopravné situácie, ako aj dlhé dochádzanie môžu byť stresujúce a viesť ku krátkodobému zvýšeniu krvného tlaku.
Traumatické udalosti, ako sú nehody, strata blízkej osoby alebo náhle zmeny životných okolností, môžu viesť k akútnemu stresu a dočasnému zvýšeniu krvného tlaku.
Niektorí ľudia môžu pociťovať stres a prudký nárast krvného tlaku v reakcii na lekárske zákroky, najmä ak majú z tohto procesu obavy alebo aj zo strachu o svoj zdravotný stav.
Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia sa často označuje aj ako „tichý zabijak“, pretože v počiatočných štádiách nemusí spôsobiť žiadne viditeľné príznaky. Medzi možné príznaky vysokého krvného tlaku patrí:
Tieto príznaky môžu byť spôsobené rôznymi faktormi a ich výskyt nemusí nevyhnutne znamenať, že máte vysoký krvný tlak.
Ak sa však často ocitáte vo vyššie spomenutých stresových situáciách, či už v práci, alebo osobnom živote, odporúča sa pravidelne merať krvný tlak.
Ak si niekoľko rôznych dní nameriate systolický tlak od 120 do 139 mmHg alebo diastolický od 80 do 89 mmHg, môže ísť o prehypertenziu.
Prehypertenzia, prechodné zvýšenie tlaku, ktoré môže viesť k trvale zvýšenému tlaku, slúži ako varovný signál, že by ste mali upraviť svoj životný štýl a naučiť sa zvládať stres, aby sa zabránilo rozvinutiu hypertenzie a rozvoju závažných komplikácií.
Dlhodobo pretrvávajúci vysoký krvný tlak zo stresu môže viesť k patologickým zmenám v organizme, ktoré ovplyvňujú nielen srdcovo-cievny systém, ale aj iné orgány. Medzi dlhodobé komplikácie, ktoré spôsobuje vysoký tlak zo stresu, patria:
Srdce musí pracovať silnejšie, aby mohlo pumpovať krv proti zvýšenému odporu v tepnách, čo môže viesť k zhrubnutiu stien ľavej komory srdca. Ide o stav známy ako hypertrofia, ktorý môže časom ohroziť výkonnosť srdca.
Hypertenzia zo stresu vedie k zvýšeniu rizika stavov, ako je angína pectoris alebo infarkt. Prejav bolesti na hrudníku často slúži ako varovný signál, na základe ktorého by mali pacienti zvoľniť životné tempo a vyhýbať sa stresu.
Vysoký krvný tlak môže poškodiť vnútornú výstelku krvných ciev (endotel), čo vedie k dysfunkcii a prispieva k ateroskleróze, hromadeniu plaku (tuku) v tepnách.
Chronicky zvýšený tlak zo stresu môže poškodiť malé cievy v obličkách, čo naruší ich schopnosť účinne filtrovať odpad a prebytočnú tekutinu z krvi. Okrem toho môže pretrvávajúca hypertenzia spôsobiť únik bielkovín do moču, čo je znak poškodenia obličiek.
Vysoký tlak je hlavným rizikovým faktorom mŕtvice. Dlhotrvajúci vysoký tlak môže prispieť k tvorbe krvných zrazenín či prasknutiu ciev v mozgu.
Vysoký tlak zaťažuje jemné tepny dodávajúce krv do sietnice, čo vedie k ich zúženiu a zhrubnutiu. Toto cievne poškodenie môže viesť k problémom so zrakom vrátane rozmazaného videnia a v závažných prípadoch až ku praskaniu ciev a krvácaniu do sietnice.
Hypertenzia je spojená s inzulínovou rezistenciou. Ide o stav, kedy tkanivá nereagujú dostatočne na inzulín, čím sa zvyšuje hladina glukózy v krvi. Predisponuje pacienta k vzniku cukrovky 2. typu.
Chronický stres môže oslabiť imunitný systém tak, že pacienti sú náchylnejší na infekcie.
Dôležité však je si uvedomiť, že účinky vysokého tlaku na organizmus sú kumulatívne a často sa vyvíjajú počas dlhšieho obdobia. Okrem toho sa môžu reakcie na stres a vysoký tlak u jednotlivcov líšiť.
Existujú viaceré spôsoby, ako sa môžete popasovať s hypertenziou spôsobenou stresom. Dôležité je dodržiavať zásady zdravého životného štýlu od pohybu cez stravu až po starostlivosť o mentálne zdravie. Tu je pár tipov, ako môžete dostať vysoký tlak a stres pod kontrolu:
Pri písaní článku boli použité tieto zdroje:
High blood pressure-changes you can make
Stress and your blood pressure
Zistite aké sú normálne hodnoty krvného tlaku a ako ho ovplyvňuje vek. Kedy hovoríme o vysokom tlaku a čo s…
Príznaky vysokého krvného tlaku bývajú často skryté – preto sa hypertenzia nazýva aj „tichý vrah“. V tomto článku sa dozviete: čo…
Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je stav, keď sa váš krvný tlak zvýši na nezdravú hladinu. Meranie krvného tlaku berie do úvahy to, koľko krvi…
